いくつかの興味深い事実があなたをさらに助けますこの美味しくてすべてのベリーに愛されている甘いチェリーに感謝します。さくらんぼに含まれるどのミネラル化合物とどのビタミンが女性の身体的および感情的な健康に最大の利益をもたらすでしょうか？さくらんぼの特性を考慮してください。
ダイエット製品
カロリーが低く、脂肪がないさくらんぼはかけがえのないダイエット製品になります。ベリーのサービングはわずか90カロリーであり、喜びと利点は「海」です。さくらんぼ1カップには、約3グラムの食物繊維が含まれています。これがないと、食事は完全ではありません。成人の標準は、1日あたり約30 gの繊維です。この量は、消化不良、便秘を防ぎ、コレステロールと血糖値を下げ、体重減少を促進します。
ミネラル
カリウム。この物質の1日摂取量は3400mgです。さくらんぼのサービングは300mgが含まれています。この要素は、心臓、神経細胞、腎臓、筋肉系の正常な機能に不可欠です。カリウムはナトリウムの調整に役立ち、体の水分レベルのバランスを保つのに役立ちます。これにより、腫れや体重減少が少なくなります。
Bor。体内のカルシウムの正常なバランスを維持し、骨粗鬆症やその他の骨の損傷を防ぐため、女性の健康に欠かせないミネラルです。だからこそ、特に閉経期や閉経期の女性によく見られる骨折の予防にサクランボが必要なのです。
フッ素、リン、ヨウ素、コバルト、マグネシウム、銅。甘いサクランボはこれらの微量元素が豊富です。このベリーの鉄分は、サクランボよりもさらに豊富です。
さくらんぼのビタミンについて
ビタミンC。免疫システムのための効果的な抗酸化剤と刺激剤。さくらんぼの1サービングには、ビタミンCの1日量の16％が含まれています。チェリーは、20の最も強力な抗酸化物質の1つであり、不安定な分子（フリーラジカル）による損傷から細胞を保護する物質です。さくらんぼの天然ビタミンを含む料理は薬用になります。それらは体に多くの利点を提供します。
さくらんぼに含まれるビタミンは量？これらは「美容ビタミン」-EとAです。これらは女性の見栄え、肌と目の健康に不可欠です。ビタミンB群は神経系の安定に貢献し、ストレスに対処するのに役立ちます。
メラトニン
プロセスを調節する非常に重要なホルモン眠りに落ちて眠ります。したがって、不眠症が苦痛（不安、時間帯の変更など）を引き起こす場合は、就寝前にサクランボを食べたり、チェリージュースを飲んだりするだけで十分です-睡眠は正常です。科学者による最近の研究結果は次のとおりです。チェリージュースを摂取する人の尿では、メラトニンの含有量は摂取しない人よりもはるかに高くなっています。
さくらんぼに含まれるどのビタミンが関節炎や痛風に苦しむ患者を助けますか？
2004年に、アメリカの研究者さくらんぼを食べた患者の痛風による痛みの有意な減少に気づきました。朝食時にこれらのベリーを45グラムだけ摂取すると、血中の尿酸値を下げることができます。同時に、かなりの量の尿酸が尿中に排泄され、それによって関節への尿酸の蓄積を防ぎます。さくらんぼに含まれるビタミンを見つけたら、なるべく食べましょう。
