春は素晴らしい季節ですが、楽しんでください場合によっては、ビタミン欠乏が障害となることもあります。多くの人は、春になるとこれまでよりも体調が悪くなります。脱力感、めまいが現れ、皮膚が乾燥して悪化し、爪が折れ、歯茎が炎症を起こします。これらはビタミン欠乏症の兆候であり、対処する必要があります。そうしないと、ビタミン欠乏症に発展する可能性があります。重大な損害を引き起こす、健康全般に害を及ぼす。春に摂取するのに最適なビタミンは何ですか?既製の薬を優先するべきですか、それとも食物から必要なビタミンを摂取する方が良いですか？ビタミンが欠乏しているかどうかに関係なく、これらの質問は春に常に関係します。
ビタミン欠乏症がそれ自体を感じさせるとしても、そうではありません食事を調整しても解消されません。ミネラル、特にカルシウムや鉄が不足している場合も同様で、それらを含む食品をどれだけ食べても、体内のミネラルのレベルを大幅に増やすことはできません。これは主に、どの食品にも比較的少量の栄養素が含まれているという事実によるもので、特にビタミン C を 1 日あたり摂取するには、数キログラムのオレンジを食べる必要があります。一部のビタミンやミネラルでは、状況はさらに複雑になります。ビタミンやミネラルを多く含む食品は少量しか吸収されません。たとえば、鉄分が豊富な肉は、どれだけ食べても、約 100 グラムしか吸収されません。 、残りは体から排泄されますが、そうでない場合は老廃物の形で残ります。これらすべてのことは、どんな食事も乱れた栄養素のバランスを回復するのに役立ちず、食事を調整することに加えて、ビタミン複合体を摂取する必要があることを示唆しています。
薬局で購入するのに最適なビタミンは何ですか?そんなに色々な薬があるの？一方で、ビタミンとミネラルの複合体を優先する方が良いですが、他方では、いくつかの生物学的に活性な物質は互いの吸収を妨げるので、それらを一度に一緒に摂取することは完全にお勧めできません。もちろん、今日では物質の適合性が考慮されている複合体もありますが、別の方法で行うこともできます。いくつかのより単純な薬を選択して、それらを別々に服用します。医師は、できれば臨床検査に基づいて、各個人に最適なビタミンを決定するのに役立ちます。これは、薬の最大の効果を達成するだけでなく、一部のビタミンの過剰摂取を避けるのにも役立ちます。なぜなら、複合ビタミン複合体にはまったく必要のない物質も含まれている可能性があり、過剰は欠乏と同じくらい悪いからです。 。同じ理由で、ビタミンを常に摂取すべきではありません。通常、パッケージはコース用に設計されており、それに制限する必要があります。
何にも注目する価値がありますこの人またはあの人は、春にはビタミンを摂取する必要があります。たとえば、子供用のビタミン、女性用のビタミン、妊婦用の特別なグループ、高齢者用のビタミンなどがあります。原則として、その製造業者が本格的で有名な組織である場合は、製品説明書に示されている目的に従ってください。梱包。
どのビタミンを摂取するのが最適かを選択する際に、次のことを行ってはなりません。栄養補助食品も避けてください。最近、彼らに対する態度は著しく悪化しており、場合によっては完全に不当である。天然由来のさまざまな安価な栄養補助食品は、ビタミン欠乏症の予防に非常に適しています。特にビール酵母とその抽出物は、ビタミンB群の不足を補う優れた方法ですが、その驚くべき奇跡的な性質についての話を信じてはいけません。そのような薬には千ルーブル。たとえば、つい最近、ケルプ（これはラテン語名です）という誇らしい名前の下の平凡な海藻が何人かの起業家によってすべての治療法であると宣言され、それから作られた準備のために数千ドルを要求しました-そのような問題では、もっと注意して、事前に情報を調べておく価値があります。
