一人一人、寝るのにどれくらい時間がかかりますか自分で決める。個々の睡眠時間は、人が住んでいる国のライフスタイル、職業、健康、気候によっても決まります。
統計
に関する科学者間の長い研究と論争「どれだけ寝るか」という質問から、最も健康な人は1日6〜8時間の睡眠に専念している人であると結論付けることができました。これらの人々は、死亡率と心血管疾患の発生率が低くなっています。しかし、睡眠時間が4.5時間未満の人の場合、平均余命は1.6分の1に短縮されます。科学者たちは、何時間眠るかを知ることで、体への最大の危険は9時間以上続く睡眠であるという興味深い事実に気付くことができました。この睡眠時間は、寿命を少なくとも1.7倍短縮します。
健康的な睡眠の持続時間に影響を与える要因
睡眠不足や不健康な睡眠は、さまざまな理由で発生する可能性があります。過度に熱い毛布、蒸し暑い部屋、過度に柔らかいマットレス、機嫌が悪い（うつ病）、汚れた体や寝具などです。
健康状態は、睡眠の状態だけでなく、人が何時間寝ているかによっても影響を受けます。これは常に生活の質に反映されます。
真夜中以降に常に就寝する原因精神的能力に悪影響を及ぼし、慢性疲労を引き起こし、その結果、素朴な顔色、鈍い目、絶え間ない頭痛、嗜眠、口の中の不快な味、機能の障害につながる脳の活動の障害消化管と心臓血管系..。
脳機能の枯渇の兆候である記憶が悪化し始めた場合、人は自分の体がどれだけ眠る必要があるかを決定しなければなりません。
睡眠不足による神経質な倦怠感は、しばしば精神的反応の不安定性の発症につながります：葛藤、涙、怒り、これは女性でより顕著です。
どのくらいの睡眠といつ十分な睡眠をとるのですか？
十分な睡眠をとる時間は、年齢層によって異なります。 20〜50歳の人は約8時間の睡眠が必要であり、高齢者の場合は4時間で十分かもしれません。
一人一人の個性昼間の睡眠です。それがどれほど有害または有用であるか、明確に言うことは不可能です。古代の経典が言うように、日没で寝ることは平均余命の低下につながるので、それは危険でさえあることが知られています。
あなた自身のための質問への解決策に注意する必要があります「睡眠時間」は必ずしも十分ではありません。睡眠の量が質に取って代わることは決してないからです。最も重要な睡眠間隔は、深夜までの睡眠であると考えられており、これにより、身体の深いリラクゼーション、適切な休息、回復、および健康の補充が促進されます。
だから24時間前に寝るようにしてください、この時間の前にすでに熟睡の段階にあること。 24時間前の睡眠の質は、深夜以降の2倍です。したがって、あなたが必要とする睡眠の量は、私たちが何時に寝るかにも依存します。
重要な点に注意してください。目覚めた後、30分以上ベッドに横になっていると、体の活力と人の意欲が大幅に低下します。
あなたが集中するために知る必要がある睡眠の秘密精神力。そして、すでに精神的なエネルギーは、人の欲望と彼の能力の実現に影響を与える意志力、理性の力の発現に貢献しています。叫んで何かを成し遂げようとする人もいますが、多くの場合、誰もそれを聞いて聞きたくないのです。他の人は、ほとんどささやきながら、聞こえるフレーズを落とすことができ、人の意志が実現されます。何時間寝る必要があるか、もう自分で決めましたか？
