現代の世界では、人々はますます自分の健康を維持する方法を考えてください。残念ながら、体の状態に悪影響を与える生態学とかなり複雑で速い生活のリズムのせいです。最近、自分の健康を維持するための様々な技術が出現し始めています。
テクニックについて
今日、多くの異なる心理技術があります。自己認識。それらの1つはホロトロピック呼吸法です。レビューによると、彼女のおかげで、人は浅いトランス状態になり、精神的な癒しと彼の本質についての深い知識が生まれます。このテクニックの作者は夫婦です-クリスティーナとスタニスラフ・グロフ、1975年以来、このテクニックはますます多くの聴衆を獲得しています。
原理
ホロトロピックブレスワークとは何ですか？このテクニックを使用する人々のレビューによると、ここでの主なものは急速な呼吸です。これだけのおかげで、希望の状態に入ることができます。穏やかな鎮静音楽が同時に鳴るのは良いことです。このテクニックは、ソロトレーニングとペアトレーニングの両方に適しています。セッションに2人が選ばれた場合、シッターはいわゆるアシスタントとして機能し、セッションをより深くするように設計されています。
プロセス
したがって、この手法はいくつかの段階で構成されます「ホロトロピック呼吸」。トレーニングは、単に脳と体を準備する指示、調整、リラックステクニックから始まります。これに主要な部分が続きます-呼吸自体、そのおかげで人は特別な状態に陥ります。セッションの後、経験の交換があります-参加者はセッション中に彼らに起こったことを共有します。トレーニングへの最初の訪問で人が何も言うことがない場合、これは常にそうなるという意味ではないことに注意する必要があります。結果には時間がかかります。これは覚えておく必要があります。
基本ルール
正しく練習することが不可欠ですホロトロピック呼吸。フィードバックは、ルールの通常の実装が非常に重要であることを示唆しています。したがって、覚えておく価値のあることは何ですか。最も重要なこと：あなたはあなたの口を通して呼吸する必要があるだけで、あなたの鼻は関与していません。特定のリズムを観察することも重要です：迅速な吸入とリラックスした呼気。このテクニックでは、胸だけが関与し、上呼吸が機能します。これを忘れてはなりません。また、不必要な考えを引き付けないこと、呼吸法に従うこと、体の感覚について考えることなど、重要なことに集中できることも必要です。セッションが終了するまで、人は不動を維持し、目を開かないようにする必要があります。なぜなら、人と一緒に働くエネルギーを失うのは非常に簡単だからです。
不便
ホロトロピックを練習したい人のために呼吸、専門家によるレビューは不必要ではありません。多くの人は、トレーニング中に不快感を感じることがあると述べています。これを取り除く方法は？不快な感覚やしびれが体に現れる場合は、ポジティブなイメージと気分の助けを借りて状況を修正するように努める必要があります。これが役に立たない場合は、トランスからすばやく抜け出す方法を知る必要があります。このためには、より迅速な犬の呼吸に切り替えて、徐々に現実に戻る必要があります。突然停止することは強くお勧めしません。非常に有害な場合があります。セッションの後、30分ほどリラックスして落ち着いた状態にする必要があることを覚えておくことが重要です。
トレーニング
ホロトロピックは今日広く実践されています。呼吸。モスクワ、サンクトペテルブルク-これらはあなたがそのような活動を簡単に見つけることができる都市です。小さな都市でもそうなる可能性がありますが、どのような状況でも、主催者が自分たちが何を扱っているかを知っており、この活動に参加できるようにする特定の文書を持っていることを確認する価値があります。
