出産時に、妊婦は能力によって助けられることができます正しく呼吸します。深呼吸は、出産時に正しく押すのに役立ち、エネルギーを節約し、リラックスし、落ち着くことができます。妊婦は吸入と吐き出しに集中します-そしてこれは彼女が労働中の痛みを伴う感覚から逃れることを可能にします。
適切な呼吸で、子宮は急いでいます彼女の仕事と子供の幸福にプラスの効果をもたらす酸素が豊富な血液。収縮がより痛みを伴うようになると、出産時の深呼吸をさまざまな表面的な方法に置き換える必要があります。それは自然な鎮痛剤として作用するのでそれは良いです。収縮の合間に出産時にゆったりと呼吸することで、少し休んで次の労働に備えることができます。
子供が徐々に動き始めるとすぐに産道に沿って、出産時に測定された呼吸は、前もって押し出さないようにするのに役立ちます。試みの有効性は、肺から適時に適切に放出された空気に75％依存しています。
労働の第一段階の初期段階は潜在段階-その特徴には、痛みの少ない短い収縮とまれな収縮が含まれます。それらは5〜20秒続き、それらの間の間隔は15分以上かかる場合があります。このフェーズでは、少しゆっくりと開きます。収縮が激しくなるまでには時間がかかります。この段階では、出産は深刻な痛みを引き起こさないので、心配して休まないことが重要です。
収縮の到来とともに、深くする必要があります吸い込む。伸ばす必要があります。つまり、できるだけ長くする必要があります。肺は徐々に空気で満たされるはずです。その後、努力なしで、ゆっくりと口から息を吐き出す必要があります。正しく行われれば、収縮には1回の呼気と吸入で十分です。このタイプの呼吸には、胸筋と圧迫筋の両方が関与します。このタイプは腹部と呼ばれます。この呼吸は、肺の酸素交換を改善します。
深呼吸におすすめスコア。 10秒間続く収縮の場合、1から3までのカウントで息を吸い、1から7までのカウントで息を吐く必要があります。ただし、収縮の持続時間は20秒と15秒の両方で異なる場合があります。いずれにせよ呼吸法は同じであり、出産時のカウントは、妊婦が恐怖から逃れ、内的感覚に耳を傾けないようにする一種の技術です。
子宮頸部が開いた後、赤ちゃん産道に沿って徐々に移動します。労働中の女性は、赤ちゃんを助けるために腹部の筋肉に負担をかけなければなりません。しかし、労働の第二段階の初めに、押すにはまだ時期尚早であり、赤ちゃんがさらに低く沈む機会を持つようにリラックスする必要があります。特別な呼吸法は、試みを抑制するのに役立ちます。あなたは浅くそして頻繁に口を通して呼吸する必要があります。この呼吸は、速い走りの後の犬の呼吸に似ています。ダイヤフラムは常に上下に動くため、押すことができません。
戦いが始まるとすぐに、あなたはダイヤルする必要があります胸がいっぱいになり、息を止めて、腹部の筋肉に負担をかけながら押し始めます。少し開いた口で息を吐く試みの終わりに重要です-これは産道の壁がリラックスする方法であり、赤ちゃんはその時点で「強化」します。戦闘中は、空気を3回吸い込み、押してから息を吐き出す必要があります。出産時の適切な呼吸は、赤ちゃんの出産をスピードアップします。
収縮がひどい痛みを引き起こさない場合は、腹部呼吸を使用する価値があります。. さまざまな種類の浅い急速な呼吸、「小さな電車」、「大きなろうそく」、「ろうそく」などは、痛みを和らげるのに役立ちます。事前に押し始めないように、走った後は「犬」のように呼吸する必要があります。そして、最も効果的な戦いのために、あなたはダイビングのときのように空気を吸い込む必要があります、保持しようとするときは息を止め、そしてそれらの終わりにゆっくりと息を吐きます。
