国際禁煙日

彼の人生で少なくとも一度の経験を持つすべての喫煙者私はこの悪い習慣をやめるかどうかを考えました。しかし、たばことの関係を「打ち立て」、健康の道に向かうことを決心したすべての人が十分な性格と持久力を持っているわけではありません。

国際禁煙デーはいつ祝われますか？

毎年の喫煙の問題勢いを増しています。「月曜日まで」すべての良い事業を延期することに慣れている人にとって、国際禁煙の日は喫煙をやめる良い理由になり得ます。 1977年にアメリカで、国際がん協会は世界保健機関とともにこの休日の設立を開始しました。 11月の第3木曜日には、人生を変えたいと願うすべての人を支援する日が予定されていました。習得した習慣の悪影響に注意を引くことに加えて、2003年に世界保健機関によって採択されたたばこの規制に関する条約も求められました。それはロシアを含む世界の90カ国以上によってサポートされていました。

ヘビースモーカー、彼らは誰ですか？

非常に残念なことに、世界禁煙デーによって確立された反プロパガンダの高まりにもかかわらず、タバコは現代社会の生活にしっかりと統合されています。多くの人にとって、朝にタバコを引きずるのは、たとえばコーヒーを飲んだり、トーストを作ったりするのと同じくらい自然な儀式です。統計によると、ほとんどの人（約90％）は若い頃に喫煙を試みます。考えてみてください-私たちの国の初心者喫煙者の平均年齢は11歳です。 7年生または8年生では、生徒の約8〜12％が定期的に喫煙し、すでに9年生または10年生では、その割合は21〜24に増加します。科学者たちは、18歳より前に喫煙したほとんどの若者はこの有害なものを取り除くことができないと言います

彼らの残りの日の習慣。若い人たちは自分自身、自分のイメージを見つけようとしており、しばしば自分の偶像の振る舞いを模倣しています。非常に多くの場合、残念ながら、彼らのヒーローは彼らの歯にタバコを持った長編映画のキャラクターです。成熟すると、人生の多くの質問に対する答えを探すだけでなく、自分の健康についても考えるようになります。中年になると、多くの人が禁煙する日が自分を変える理由になる可能性があります。人はタバコの有害な影響を認識しているため、長年にわたって、根付いた習慣によって人が自分を支配できるとは限りません。老後が近づくほど、自分を乗り越えるのが難しくなります。

残念な統計

タバコの煙はほとんどすべての臓器に悪影響を及ぼし、悪化させ、原因となります

たくさんの病気。全死亡の45％は、直接的または間接的に喫煙に関連しています。世界中で毎年490万人が喫煙関連の病気で亡くなっています。ヘビースモーカーは、タバコの煙を吸い込まない人よりも肺がんで死亡する可能性が20倍高くなります。タバコを吸い込むのが好きな人は、狭心症に13倍、胃潰瘍に10倍の頻度で苦しんでいます。科学者たちは慢性肺疾患をタバコの吸入に直接結びつけています。ロシアでは、喫煙は壊滅的な割合を占めています。この国では、男性の77％、女性の約30％、青年の約40％が喫煙しています。世界中の医師は、少なくとも年に1回、禁煙の日に、致命的な愛着を取り除くように促しています。

なぜ禁煙が難しいのですか

タバコ中毒が支配的人類の最も一般的な致命的な習慣の中で薬物中毒とアルコール依存症の隣に置きます。ほとんどすべての喫煙者は、いつでもタバコをやめることができると信じています。

しかし、ニコチン中毒を克服するために、多くの人はしません成功します。「禁煙の日」イベントと愛する人のサポートという願望と正当な理由の両方があるように思われますが、禁煙する人は非常に困難に直面しています。これらは、神経過敏、神経質、不眠症、食欲増進、余分な体重の増加、心拍数の低下です。通常、このような症状は、体内へのタバコ摂取の停止後1〜2週間でピークに達し、心理的および身体的の両方のタイプのニコチン中毒が密接に絡み合っており、同時に体に影響を与えるという事実によって説明されます。これは元喫煙者にストレスを与えます。

喫煙をやめる方法に関するいくつかのヒント

しかし、良いニュースもあります。禁煙した人の体の不快な状態を止めることができ、いくつかの簡単なテクニックで意志力を強化することができます。用量を徐々に減らし、身体レベルでタバコから離乳する身体のタバコの必要性は、現代のニコチン代替物（パッチ、錠剤など）を満たすことを可能にします。次のヒントは、中毒を克服するのに役立ちます。明確な日付（喫煙をやめる日）を設定し、タバコを歯に留めておくという悪い習慣を次のように置き換える準備をします

別のアクション、たとえば、事前に自分を購入するシードまたはチューインガムが入ったポーチ。タバコを吸い込むときの心地よい感覚を他の心地よい瞬間に置き換えてみてください。本当に煙草を吸いたいときは、セックスをすることをお勧めします。さらに、元喫煙者は、実証済みの方法をアドバイスしています-この段階でタバコを突然延期することがまったく不可能な場合-初日にパックからタバコを取り出して捨てます。毎日、取り外されるタバコの数を1本増やす必要があります。また、電子タバコは多くの人々が喫煙をやめるのを助けました-これは彼らの口から煙を吹くことから自分自身を引き離すことができない人々のためです。そして、禁煙の日がうまくいかず、道に迷ったとしても、決して自分を打ち負かすことはありません。初めて禁煙に成功した人はほとんどいません。

タバコのない生活

すぐにタバコをやめた人彼らの体に起こっている好ましい変化を感じてください。ある日、彼が素晴らしいアイデアを思いついたという事実に対して、誰もが何度も感謝し、スタンディングオベーションをします-禁煙の1日を過ごすこと。悪い習慣を捨てて2日目の終わりに、体は二酸化炭素と一酸化炭素を取り除き始め、血管の緊張は正常に戻り、文字通り人が呼吸しやすくなります。一週間後、匂いの感覚が改善し、味が鋭くなります。数週間後、健康な顔色が戻り、口からの臭いが消え、皮膚や髪の特定の臭いも消えます。人は元気になり、持久力が大幅に増加します。とりわけ、集中力と記憶力が向上します。

世界的な禁煙方法

人間の健康のための闘いは世界中で起こっています。世界保健機関は、国際禁煙デーを広く支援しています。多くの国で11月は、禁煙を希望するすべての人を支援することを目的とした活動の「ウェルネスマラソン」の出発点です。世界140カ国がすでにニコチンの使用を制限する多くの法律を可決しています。アメリカでは、一部の企業が喫煙者の募集を終了し、超強力な紙巻きタバコとフィルターなしの紙巻きタバコの製造が禁止されました。たとえばシンガポールには、「禁煙」の地域があります。それでもなお、喫煙と闘うための主な対策は、たばこの価格の上昇と健康的なライフスタイルの促進であり続けています。