母乳は赤ちゃんにとって最高の栄養素です。それは彼に感染からの保護を与えるだけでなく、彼の成長と発達に必要なすべての物質を含んでいます。母乳を食べている赤ちゃんは、免疫力が強く、落ち着いた性格であるため、外的要因に対する耐性が高くなります。そして母親自身が母乳育児の恩恵を受けています-彼女は出産後より早く回復します。
しかし、母乳育児を選択する女性は不思議に思う授乳中の母親のおおよその食事はどうあるべきかという質問ですか？多くの人がいつもの料理や製品を完全に捨てています。彼らにとって、母乳育児は拷問になります。確かに、子供は母親のミルクからすべての栄養素を受け取り、それは女性が食べるものから生成されます。しかし、これは全体としてそれを意味するものではありません
授乳中の母親には制限が必要です。彼女の食事は変えるべきです。従う必要のあるルールはごくわずかです。非常に脂っこくて辛い食べ物を食べたり、アルコール、調味料、燻製肉、防腐剤、フレーバー、調味料を含む製品を摂取したりすることはできません。残りの食べ物はすべて、子供の反応を調べながら少しずつ味わう必要があります。赤ちゃんは、赤やオレンジの果物や野菜だけでなく、キャベツ、エンドウ豆、炭酸飲料などのアレルゲンにも反応し、ガスを発生し始めます。
特に食事を厳しく管理する必要があります。新生児の授乳中の母親に授乳します。最初の3週間は、多くの食品、特にアレルギー性食品に制限する価値があります。蜂蜜、イチゴ、柑橘系の果物、チョコレート、ピーナッツ、大豆は除きます。赤ちゃんが生後6か月になると、母親は女性自身に有害な食べ物を除いて、ほとんどすべてを食べることができます。結局のところ、子供はタンパク質、脂肪、炭水化物だけでなく、さまざまなミネラルやビタミンも必要とします。
授乳中の母親自身、さまざまな商品が必要です。ダイエット 彼女の栄養には新鮮な野菜や果物が含まれている必要があります、化学物質が少なくなるように、できれば季節に合わせてください。冬には、にんじんやビート、カボチャ、リンゴのサラダをもっと頻繁に食べる必要があります。キャベツやナス、エキゾチックなフルーツの摂取を制限することをお勧めします。シリアル、できれば丸ごと食べるようにしてください。白パンをライ麦に置き換えて、シリアルをより頻繁に食べることをお勧めします。毎日乳製品を食べることをお勧めします。しかし、ここでも制限があります。ミルクは脂肪分であってはならず、天然の乳製品のみを選択してください。フルーツ添加物とフレーバーを含むヨーグルトとカッテージチーズを除外する価値があります。
子供は生後1年で急速に成長します。そして、彼に建材を供給するのは授乳中の母親です。彼女の食事には十分な量のタンパク質が含まれている必要があります。あなたは肉や魚を食べる必要がありますが、痩せたタイプです。ブロイラー、豚肉、燻製肉は除外する必要があります。脂っこいスープ、揚げ肉、塩漬けの魚を使用することは望ましくありません。卵やカッテージチーズもタンパク質の供給源です。
これらすべての禁止事項と規則は、あなたは力で食べる必要があります。結局のところ、子供の身体的および精神的健康は、授乳中の母親の気分に直接依存しています。その食事療法は合理的に編集されなければなりません：あなたがミルクまたはカッテージチーズが好きでないならば、あなたはあなた自身を強制する必要はありません。朝のコーヒーでも害はありません。ただ子供を見てください。彼が正常に成長し発達するならば、彼が十分なミルクを持っているかどうか、そして彼がすべての必要な物質を受け取っているかどうかについて心配する必要はありません。
