Человеческий глаз подвержен большим нагрузкам.コンピュータで作業し、テレビを見て、仕事で視覚的な緊張感を抱くようになると、この身体に関連するさまざまな問題が発生します。したがって、時折、それは日の狂ったリズムを止めて、あなたの目をリラックスさせる価値があります。それらのための残りの特別な体操、エクササイズや圧縮することができます。
衛生面
あなたの目を休止させ、機能を良好な状態に維持するために、一連の練習をする必要があります：
1。通りを歩いている場合は、あなたがいる場所の照明を絶えず変更してください。これを行うには、シャドウ側から太陽側に移動するか、または画角を定期的に変更します。自宅でテレビを見て、ライトをオン/オフします。それは暗い照明で、明るく交互に読む必要があります。
もちろん、最後のヒントは驚きであるかもしれません。結局のところ、私たちは視力を損なう可能性があるので、低照度での読書に対して注意を払っているという事実に慣れています。しかし、私たちはあなたが風邪を引かないようにあまりにも暖かく服を着るべきではないことを知っています。人の免疫力が弱い場合、すべての制限を受けても、彼はまだ病気になります。テンパリング手順を実行する方がはるかに合理的です。これは目にも当てはまります。
日中は規制することはほとんど不可能です。それらの照明のために。家庭や学校で手配するのは簡単です。しかし、巨大で明るくない教室や淡いエントリーの黒板を持つ大学は、訓練されていない目にはストレスがあります。その結果、彼らはすぐに疲れて、はるかに悪化します。衛生検査で定期的に観察することで、これらの検査に合格することができます。
2.小文字を読んでみる。あなたの目を訓練するには、そのうちの1つに包帯をかけて、対象物までの距離を変えます。
このヒントはまた驚きになるかもしれません。しかし、網膜の神経は完全にそれを迂回しなければならないので、大きなプリントを読むことは目に有害であることが判明している。そして大量の資料を読む必要がある場合、これは非常に困難な仕事です。小さなプリントでは、より簡単で便利です。事実、小さな文字は裸眼では弛緩なしに読むことができないため、この仕事は緊張を和らげる手段として役立ちます。
3.移動する車内で読むと、目がリラックスできます。見張りは緊張を引き起こし、動くと揺れは目に見えます。目は常に動く準備ができています。輸送では、それはスイングカーまたは車を作成します。あなたはこの運動と共鳴する必要があります、そして、あなたは安全にテキストを知覚することができます。あなたが自宅で読んでいるなら、あなたの頭を少し回転させて、あなたの鼻でラインに沿って歩いてください。ケースを少し動かしたり、本自体を動かすこともできます。
4.横になって読むとき、衛生的なビジョンが観察される。これはあなたの目をリラックスさせるのに役立ちます。全身からの緊張を和らげ、心理バランスを回復させる水平姿勢です。
5視覚的な作業をする場合は、45〜50分ごとに休憩を取ってください。散歩に行ったり、簡単な練習をしたり、あなたの目であなたの手で覆われたりして、心地良いものを考えてみることをお勧めします。これらの簡単な手順は、過剰なストレスを排除し、より簡単にテキストを知覚できるようにします。
衛生ルール
あなたは日常生活の中で過ごす必要がありますさまざまな眼疾患の発症および発症の悪化を引き起こす原因を予防するためのある種の手段。ビューの衛生管理は、以下の規則に従うことを推奨します。
- 読書時に正しい照明。
- テキストと目の間に30cmの距離。
- 伸ばした手の長さに等しいモニターまでの距離を維持する。
- バランスの取れた食事。
目の健康は非常に効果的です。それを取り巻く眼や組織の色調を改善することを意味します。この手順では、特別なガラス浴があります。目は、清潔な水、ホウ酸または食塩の溶液、ならびにカモミールの煎じ薬で洗浄することができる。
