ディーターは感じるべきではない彼ら自身は「この生命の祭典の見知らぬ人」でした。周りの誰もがマズレニツァを祝っているなら、その姿を見ている私たちは、または他の理由でカロリーを数えなければならないので、美味しいロシアのパンケーキを味わうことができます。私たちの前には2つのオプションがあります。この珍味をより少なく食べるか、この製品のエネルギー値が数回低下するように焼くかのどちらかです。パンケーキにはいくつのカロリーがあり、焼き菓子の栄養価を下げるには？それを理解しましょう。
ロシアの叙事詩では、イリヤ・ムロメッツがパンケーキを食べました。したがって、彼らは、英雄的な強さから来たと言います。確かに、小麦粉、全乳、酵母、砂糖、卵が含まれているため、この製品は非常に栄養価が高いです。また、生地を脂肪で焼いて、上にバター、サワークリーム、ジャム、または蜂蜜のスライスを入れます。したがって、確実な合計指標が蓄積され、かどうかの質問への答え パンケーキのカロリーはいくつになるか：製品100グラムあたり330 kcal。しかし、この繊細さは有用です-牛乳は体にリンとビタミンを与え、酵母と卵は皮膚、髪、爪に有益な効果をもたらします。次に、このすべてを正にして、余分なポンドが腰に付着しないようにする方法を考えてみましょう。
希釈する液体について生地。多くの主婦が全乳を使用していますが、これは確かに健康ですが、ウエストのスリムさを損なう可能性があります。次に、小麦粉をスキムミルク、ケフィア、ヨーグルトまたはミネラルウォーターで希釈します。通常のソーダには実質的にカロリーがないため、最後のオプションが最も理想的ですが、生地を膨らませるので、この場合は酵母を追加する必要はありません。そして、パンケーキのカロリー数を計算するときに、合計から40ユニットを安全に差し引くことができます。
残念ながら、卵はありません この料理を準備する場所がありません。 しかし、ここでも、賢いホステスは抜け穴を見つけました。生地だけにタンパク質を加えてみてください。フライパンのパンケーキはクリープせず、柔らかくて多孔性になり、合計からさらに40 kcalを引くことができます。食品のキロカロリーを減らす方法をさらに見てみましょう、 パンケーキを作るのに必要です。砂糖を大量に入れると、フィギュアに悪い影響を与えるだけでなく、製品がフライパンにくっつくだけであるという事実にも影響します。ただし、砂糖もあきらめるべきではありません。生地は無味になります。
かどうかを計算するとき パンケーキのカロリーはいくつですか、 充填は非常に重要です。 上記のすべてを行う場合オート麦粉、ミネラルウォーター、卵白などのトリックですが、豚肉と玉ねぎを詰めると、そのような料理の栄養価は約400kcal以上になります。食事の栄養には、果物、レーズン入りの低脂肪カッテージチーズ、ドライアプリコットまたはハチミツ、フェタチーズ、低脂肪魚、野菜の煮込み（キャベツ、ネギ）などのおいしいフィリングを使用するのが最適です。パンケーキは植物油で揚げる必要があります。
