カゼインという事実から会話を始めましょうタンパク質は、ミルクに含まれる主要なタンパク質です。それは約80パーセントを占めています。そして残りの20はホエイプロテインです。
カゼインタンパク質は明らかにミルク。このために、限外濾過と呼ばれる方法が使用されますが、化合物はまったく使用されません。この穏やかなプロセスの結果として、筋肉の成長を刺激し、免疫機能をサポートする生物学的に活性な成分の量が大幅に増加します。
カゼインタンパク質は、その優れたアミノ酸プロファイルで知られており、体にゆっくりと吸収されるという単純な理由から、特にボディビルダーの間で需要があります。
カゼインタンパク質が非常に遅いという事実のために人の血液に入ると、その受容はタンパク質合成などのプロセスに適切な影響を与えません。しかし、それは体内のそれ自身のタンパク質化合物の破壊を抑制することができます。簡単に言えば、カゼインタンパク質のおかげで、筋肉が保護されています。
さらに、非常に矛盾しているにもかかわらずカゼインタンパク質に関する判断、いくつかの研究が行われています。そのうちの1人では、1日17人、1日2回、このタンパク質を摂取していました。その結果、10日後、このタンパク質を摂取しなかった人々と比較して、彼らの筋肉量はほぼ2倍になりました。
多くの人が正しく飲む方法の問題を心配しています筋肉を構築し、異化作用を減らすのを助けるカゼインタンパク質。この場合、ホエイプロテインとカゼインの2つの成分の助けを借りることが最善です。
前者はタンパク質合成を刺激して急速に吸収され、後者は筋肉の破壊を抑制して非常にゆっくりと吸収されます。
すべてのメリットを適切に使用するにはこれらのタンパク質源のうち、特定の時間にそれらを取ることが重要ですしたがって、カゼインタンパク質は就寝前に食べる必要があります。次の7〜8時間は食べる必要がないからです。苦労して稼いだ筋肉が睡眠中に崩壊するのは望ましくありません。ホエイプロテインは、朝またはワークアウトの直前に摂取するのが最適です。
もう1つ興味深い質問があります。大勢の人。私たちは、カゼインタンパク質を食品のサプリメントとして摂取することの妥当性について話し合っています。この質問に答えるのは難しくありません。あなたが積極的にジムを訪れ、かなり短い期間でかなりの筋肉量を構築することに興味がある場合は、この場合のプロテインシェイクが唯一の正しい決定です。これは、普通の食べ物では必要な量のタンパク質を大量に摂取しても体を飽和させることができないためです。さらに、体重増加につながる可能性のある脂肪や炭水化物が過剰になりますが、これは絶対に不要です。
カゼインには、もう1つの非常に便利な特性があります。このタンパク質は、胃壁に軽い圧力をかけることで満腹感を与え、適切な量の食物を受け取ったことを脳に知らせます。したがって、食べたいという欲求はすぐに消えます。これは、カゼインタンパク質が就寝前に摂取するのが最善であるもう1つの理由です。特に夜に台所に駆け込むのが好きな人のために。
おそらくあなたはかなり包括的な答えを受け取ったでしょう。カゼインタンパク質に関連するほとんどすべての質問。残っているのは正しい決断をすることだけです。結論として、私は私の意見を表明します-カゼインタンパク質が提供するすべての利点は、あなたの食事にこのタンパク質を含める価値があると思います。
