アラニン（またはアミノプロピオン酸）は脂肪族（芳香族結合を含まない）アミノ酸。肝臓では、体のエネルギー源であるグルコースに容易に処理され、それによって肝臓での糖新生の大部分を提供します。
その異性体の2つが最も一般的です。
-アルファアラニン-多くのタンパク質の不可欠な部分です。
-ベータアラニン-特定の生物学的活性物質（ペプチド）、特にカルノシン、および補酵素の構造の要素。自由状態では、脳の脳の組織に含まれています。
アラニンの化学式は次のとおりです。CH3-CH（NH2）-COOHは、塩基、酸、アルコールと反応してペプチド結合を形成します。
ベータアラニンは主に筋肉組織再生器と強力なバッファー。このため、この栄養補助食品は、トレーニング中に最大限に働くアスリートにとって非常に重要です。ボディービルダーのように、嫌気性運動に直面している人々-持久力を高めると、同時に間接的にトレーニングの強度、したがって筋肉の成長が増加します。
アスリートに関しては、彼らにとって、最近の研究によると、付加価値はありません。
Образованные в организме ионы водорода ставят いくつかの生理学的枠組みにおける身体的発達。これは主に（水素イオンに最も敏感な）速筋繊維に関連しています。この効果は、疲労の急速な発現に現れます。これらのイオンを緩衝できる場合、抵抗することができ、強度を大幅に高めることさえできます。ベータアラニンは、これについて素晴らしい仕事をします。例えば、パワーアスリートの場合、このアミノ酸の採用は、重量の増加とホール全体のアプローチの繰り返し回数を意味します。
アスリートの体内のカルノシンの存在は、さらに大きな結果に貢献します。研究では、その含有量が高くなると、ヒトで利用可能なベータアラニンの量が多くなることが示されています。
Таким образом, спортивное питание, содержащее эту 栄養補助食品は、アスリートの筋肉カルノシンレベルを高め、その結果、トレーニング中の疲労を軽減し、筋肉の全体的な仕事を増やします。
ところで、カルノシンは脳組織に十分な量で存在する必要があり、その欠如は精神活動に悪影響を及ぼします。
ベータアラニンは個別に摂取できますさまざまな食品添加物と組み合わせて使用します。これには禁忌はありません。たとえば、クレアチンと組み合わせて摂取すると、筋肉の強さ、成長、スタミナの素晴らしい効果を得ることができます。
結果は内部に表示される場合があります数週間。ほとんど瞬時に作用するクレアチンとは異なり、ベータアラニンはそのすべての利点を実現するのに時間がかかります。
通常、トレーニングの前にサプリメントを取ります-彼女運動前に使用される薬物の多くに存在します。通常の用量は400〜800 mgですが、他のスポーツサプリメントと同様に、その指示をよく理解することをお勧めします。
さらに、ベータアラニンは最も重要な物理的な運動の後に形成されるアンモニアの離脱を促進することを意味します。その結果、筋肉細胞はそれらに蓄積された毒素を浄化されるだけでなく、その回復も数回加速されます。
アラニンはホルモンに大きな効果があり、それを正常化し、ホルモンの平均生産量を増やします。 40歳以上のアスリートには、閉経の悪影響を最小限に抑えることができる優れたツールとして推奨されています。さらに、アミノ酸は、大量の水道水（低品質）を飲むときの腎臓結石の形成に対する優れた予防薬です。
