泳ぐことを学ぶ方法を理解するために大人の場合、それができない理由を見つける必要があります。結局のところ、それはすべて水の恐怖についてです。それを克服し、あなたの目標を達成する方法を見てみましょう。初心者のスイマーは、ゴム製のキャップとゴーグルを身に付ける必要があります。
大人はどこで泳ぐことを学ぶことができますか？
トレーニングは夏に湖またはで行うことができます開いた貯水池。冬には、プールのサブスクリプションを購入する必要があります。インストラクターに教えられた仲良しの友達が水泳をマスターするのを手伝ってくれます。これが不可能な場合は、自分で目標を達成することはかなり可能です。
大人として泳ぐことを学ぶ方法：恐怖との戦い
人が水に浸されるとき、彼は始まります溺れることを恐れて、彼の水泳技術よりも彼の恐怖症に焦点を合わせます。このため、全身が拘束され、スイマーは不快に感じます。このような状況では、泳ぐことを学ぶことは不可能です。したがって、まず第一に、あなたは水を信頼し、恐れを克服することを学ぶ必要があります。いくつかの簡単なエクササイズは、これで初心者のスイマーを助けます。
最初のタスクは、その水を自分に納得させることですそれ自体が私たちの体を表面に保ちます。これを行うには、胸の高さまで入り、息を吸って頭でダイビングし、足を下に押し込んで握ります。底に触れないでください。そうすれば、体がどのように表面になり始めるかに気付くでしょう。これは、肺が水よりもはるかに軽い空気で満たされているためです。したがって、この位置では、溺れることはありません。
自分で大人のために泳ぐことを学ぶ方法：足の重さの意味
2番目のタスクはあなたに足が水より重く、下がる傾向があります。これを行うには、岸に向かって向きを変え（水位は胸の高さです）、水に飛び込む必要があります。次に、ロケットのように体を前方および上方に向けて、足で底を押し出します。リラックスして腕を脇に寄せます。しばらくすると、開始位置に戻ったように感じます。
大人のために泳ぐことを学ぶ方法：水中を移動する
3番目のタスクは、恐怖を克服するのに役立ちます水上での動きと足で速度を制御します。 2番目のエクササイズを繰り返しますが、それに均等で落ち着いたフットワークを追加します。多くの労力が無駄になるので、水面に強くぶつけるのは意味がありません。あなたは最小のエネルギー消費で速い水泳を習得する必要があります。
大人のために泳ぐことを学ぶ方法：水に息を吹き込む
初心者のスイマーは息切れに苦しむかもしれません。または急いで。パニックが鼻に水滴を落とすのを防ぐために、4番目の運動をしてください。プールで練習するのが一番です。足が底に触れなくなるレベルまで水に入って、手で横をつかみます。吸い込んで水に浸してください。息を吐きながら、水面に上がります。数回繰り返します。
上記の演習は、初心者のスイマーの出発点です。簡単にできるようになったら、平泳ぎなどの水泳スタイルの習得に進みます。
