今日、ケトルベルリフティングはそうではありません数十年前と同じくらい人気があります。今日の人々はジムとフィットネスを好みます。しかし、それでもみんなにケトルベルを持ち上げることを勧める熱心な支持者がいます。このタイプのアクティビティの長所と短所については、この記事で説明します。
このスポーツはどのようにして人気を博しましたか？
文字通り100〜200年前、さまざまなサーカスが世界中を旅していました。それらは多く、需要が高くチケットの入手が困難でした。
サーカスのパフォーマーはたくさんの素晴らしいことを見せてくれました。しかし、それぞれが彼の強い男たちを自慢していました。はい、最初の重量挙げ選手がサーカスに登場したと考えられています。
聴衆を驚かせるために、彼らは信じられないほどのことをしました：彼らは素手で蹄鉄を曲げ、バーベルで数人を持ち上げ、そして鎖を引き裂きました。
ジャグリングとさまざまな重いケトルベルのエクササイズは、有力者の間でお気に入りのエクササイズでした。
たとえば、ロシアの「おもりの王様」は、32キログラムのおもりを86回絞ることができます。同時に、彼は体を完全に均一に保ち、揺れました。
何が良いのか、何が悪いのか？
この種のスポーツ活動には、良い面と悪い面があります。それでは、ケトルベルの持ち上げ、長所と短所を考えてみましょう。
それは悪い理由です：
-発射物の重量は変更できません。
-強力なジョイントが必要です。
-負傷率が高い。
ケトルベルの持ち上げ、長所と短所について言えば、それが何に適しているかを言わざるを得ません。
-強力な筋肉を発達させます。
-スポーツ用品の要件が低い。
-どこでもできます。
これらは、ケトルベルリフティングの長所と短所です。次に、このタイプのトレーニングの短所と長所の各項目を詳しく見ていきましょう。
バーベルやダンベルとは異なり、ケトルベルを分解したり組み立てたりして、自分に合った重量を設定することはできません。
ケトルベルはハンドル付きの金属製のボールです。最も一般的なもの：8、16、24、32kg。そして、あなたは彼らと一緒に訓練しなければなりません。
このようなスポーツは、手が弱い人には適していません。運動中、体のこの部分は常に緊張します。おもりを持たないと、すぐに手から飛び出します。
ケトルベルリフティングの他の欠点は何ですか？
このスポーツでは、けががたくさんあります。すべての動きは立ったままで行われるため、脊椎に大きな負荷がかかります。特別なベルトを着用せず、背中をまっすぐに保たない場合、椎骨の変位は避けられません。
スポーツは、各運動に直接関与するため、関節、特に肩と肘にとっても危険です。
ケトルベルリフティングの利点は何ですか？
各演習は基本的で複雑です。ケトルベルで運動するとき、アスリートは全身の多くの筋肉を使って運動します。
これにより、同じエクササイズを使用して全身を発達させることができます。
ケトルベルを持ち上げるのも良いです。なぜなら、多くのスポーツ用品やスペースを必要としないからです。ケトルベル、アスレチックベルト、マグネシア、1メートルの作業スペースがあれば十分です。
子供は許可されていません
ケトルベルの持ち上げ、すべてのエクササイズのマイナスとプラスを分析すると、背中に強い負荷がかかっていることに注意する必要があります。
脊椎は、すべての基本的な動きの間に重い負荷がかかります。この点で、コーチは小さな子供をトレーニングに連れて行くことを望んでいません。
ケトルベルの重量が大きいと、この年齢で骨格の適切な形成に悪影響を与える可能性があります。したがって、幼い頃から子供にケトルベルを正しく持ち上げるように教えるべきではありません。
運動中に手が頻繁にねじれると、触知可能な関節痛が発生する可能性があります。
決めるのはあなた次第です
もちろん、一人一人が何をすべきか、どのようなスポーツがより適しているかを自分で決める必要があります。
重量挙げの場合と同様に、ケトルベルの持ち上げにはさまざまな長所と短所があります。その特徴の1つは、長年にわたって証明された実際の結果です。
ボディービルや重量挙げは存在しませんでした、そして、重量挙げはサーカスの娯楽でした、ケトルベルは男性に強くて運動的な体を持つ機会を与えました。
ケトルベルリフティングエクササイズを実行するテクニックは、筋肉をポンピングするための数百ではないにしても数十の異なるオプションがある現代のボディービルよりも習得するのがはるかに簡単です。
ケトルベルを使った基本的なエクササイズは指で数えることができ、それらを実行するには、ほんの少しの空きスペースとスポーツ用品自体が必要になります。
