現代の美しさの基準はパラメーターを定義します公正なセックスが答えるべきです。それらの1つは脂肪層の兆候のない体です。もちろん、多くの医師はそのような理想に断固として反対していますが、ファッションについて議論することはできません。すべての女の子は常に自分の欠陥を見つけることができます。特に腹部の醜いひだについての不満がよくあります。彼らが体重を減らし、望ましいイメージを作成するためのシステム全体を作成するのはこのためです。
体重を減らす方法
体重を減らすためのさまざまなオプションがあります。最も一般的なものは次のとおりです。
- ダイエットフード;
- 演習;
- マッサージ;
- 形成外科。
美しいフラットを実現するためにおなか、最も効果的なのは身体活動の複合体です。いわゆるプレスポンピングスキームは、比較的迅速かつ長期的な結果をもたらします。
女の子のための練習
さらに、女の子は注意を払う必要があります彼らの姿の構造がわずかに異なり、男性とは異なるという事実。その結果、プレスをポンピングした場合の期待される結果も異なります。フェアセックスは、おなかの上にいくつかの立方体があり、腰の代わりに四角い胴体ではないアスペンの腰を実現したいと考えています。それが彼らがより女性的な方向性の練習に従事する必要がある理由です。それらはわずかに軽く、より少ないストレスを必要とします。
女の子のためのプレスをポンピングするためのスキームの場合ジムで実装された後、トレーナーは特定の筋肉を対象とした複合体を作成します。自宅では、脚と体の上げが最高と考えられています。それらを作る過程で、美しいシルエットを作るためにコミッションの角度を変える必要があります。
11日、1日あたり9アプローチ
最初の美しいキューブを手に入れるために腹部には、さまざまなエクササイズがあります。しかし、多くの人がすでに使用している最も効果的な複合体が1つあります。 「9プレスアプローチ」ポンプ方式は、今日非常に人気があり、驚くべきことに効果的な方法です。最初の結果は、正しく実行された一連の演習の最初の日後に表示されます。
システム全体は私たちのために11日間計算されます。この期間中、体を特定の回数、1日9回持ち上げる必要があります。
9つのアプローチのためのプレスポンプシステム
- 初日は、プレスを165回、20、15、15、25、20、15、15、20、20回のセットに分割してポンピングする必要があります。
- 2日目は、15、25、20、15、30、20、10、25、15の段階で、もう少し緊張する必要があります。つまり、175回です。
- 3日目は休憩できますが、プレス機をポンピングすることはできません。同時に、今日では、筋肉の異常な負荷による可能性が高い痛みから少し離れることが可能です。
- 4日目、9セットのプレスポンピングスキームでは、195のボディリフトが必要です。アプローチは次のようになります。 25、20、25、25、15、30、20、20、15回。
- 5日目も休む機会がありますので、プレス機をポンピングする必要はありません。
- その後、同じペースで続けます。 6日目は、プレスを195回ポンピングする必要があります。これは、20、25、15、30、20、15、30、20、20のような回数のアプローチで作成されます。
- 最初の1週間を終えるには、プレスを190回ポンピングする価値があります。この日のアプローチは次のとおりです：15、20、30、30、15、15、20、25、20回。
- 8日目に、プレスをポンピングするためのこのスキームには休息が含まれます。
- しかし、すでに9回目では、それぞれ30、30、15、15、25、20、20、30、15回のセットで200回行う必要があります。
- 10日目は最後のダッシュの前に休む機会です。
- 最後の11日の最後の9日は、それぞれ20、20、25、30、20、25、15、20、35回のように構成されます。
開始した場合は終了する必要があり、運動を伸ばさないようにする必要があることを覚えておく必要があります。セット間の最大休止時間は2〜3分以内にする必要があります。
