まず第一に、いくつかのことに注意する必要があります運動はセルライトを取り除くのに十分ではありません。体力トレーニングは、特別な抗セルライト治療後の予防措置および体型の輪郭を改善するための措置としてのみ使用できます。
Выделяют четыре стадии целлюлита, у каждой из それらの外部の症状があります。腰と臀部のセルライトに対する運動は、最初の2つの段階でのみ、身体の問題のある領域のくぼみを減らすのに役立ちます。しかし、3番目と4番目の段階は特別な治療が必要です。
効果的な運動
法王、腰、に登場する主な理由脚と腹部はオレンジの皮に似た小さなくぼみで、皮下脂肪で発生する停滞したプロセスです。これらの不快な現象を排除するには、太ももやお尻にさまざまな抗セルライト運動を定期的に行う必要があります。たとえば、ランニング、ダンベルでしゃがむ、縄跳び、速いペースで歩く、サイクリング、ローラーブレードなど。
問題への統合されたアプローチ
問題を解決する上で望ましい効果を達成するセルライトは統合されたアプローチでのみ可能です。太ももやお尻のセルライトに対するエクササイズは、特別なアンチセルライトマッサージ、コントラストシャワー、サウナへの行き方、適切な栄養などと組み合わせる必要があります。
セルライトに対する効果的な運動
この演習では、次のことができるだけではありません。法王の「オレンジの皮」を取り除くだけでなく、その形を締めて修正します。ダンベル（1〜3 kg）または水筒でしゃがみます。目の前にダンベルを置いて腕を伸ばし、足を肩の高さに置きます。臀筋が床と平行になるまでしゃがみます。 1日15スクワットから始めて、徐々に1日100スクワットにする必要があります。
もう1つ、すばらしい結果を達成するのに役立ちます簡単な運動。仰向けになります。脚は膝で曲げられ、腕は体に沿って配置され、足は肩幅だけ離れています。次に、臀筋を締めて骨盤を持ち上げ、背中と脚が一直線になるようにします。次に、左足をまっすぐにし、膝で再び曲げて、前の位置で床まで下げる必要があります。次に、右脚についても同じようにします。各脚で15回繰り返します。
脚のセルライトに対する運動
男性の注目は常に美しい人に惹かれてきました女性の足ですが、若い年齢でも多くの女の子は足に小さなくぼみを持っています。自転車や毎日の縄跳びに乗ることは、これらの不快な症状を取り除くのに役立ちます。臀部を歩くことは、セルライトとの戦いにおいてかなり効果的で簡単な運動です。それを完了するには、床に座り、背中をまっすぐにし、手を頭の後ろに置く必要があります。足をまっすぐ前に伸ばした状態で、お尻を動かしてみてください。運動は疲れるまで行う必要があります。
太ももやお尻のセルライトに対して毎日エクササイズをすると、不快な「オレンジの皮」の兆候がなく、弾力性のあるフォームの所有者になります。
