どんな食べ物が食べられるかを説明する前に体重を減らすときは、食事療法が数週間の絶食ではなく、数ヶ月、あるいは数年の無制限のごみ遣いが続くことを予約する必要があります。そのような体制はあなたを余分なポンドとの絶え間ない闘争に導き、神経症に変わります。これを防ぐためには、自分で理解する必要があります。ダイエットは特別なダイエットではなく、生き方です。ケーキ、ファーストフード、マヨネーズ、その他の「有害性」などから、可能であれば永遠に諦めなければなりません。しかし、急いで心を失うことはありません。減量のための製品のセットには、膨大な数のグッズが含まれています。
チョコレート
伝統的に、この珍味はに関連付けられています大食いですが、今日、この甘いものの多くの品種には、カカオバターがまったく含まれていません。そのため、体重を減らしながらどのような食品を食べることができるかという質問に答えるとき、チョコレートが最初にランク付けされます。結局のところ、ご存知のように、胃と血管の両方に非常に有害なのはカカオバターです。その欠如はあなたの体がカカオ豆にある栄養素を利用するのを助けます：マグネシウム、鉄、銅。お菓子が苦手な方は、ペストリーショップに急いでパンを買わないでください。ダークチョコレートを1〜2マス食べる方がよいでしょう。ちなみに、ブドウや紅茶にも同じ有益な要素があります。
鶏の胸肉
通常、これが提供されます。体重を減らしながらどんな食べ物が食べられるかに興味があります。たんぱく質が豊富で、同時に脂肪がほとんど含まれていないので、驚くことではありません。したがって、夕食に揚げた豚肉や脂肪の多い子羊の代わりに、自分で鶏肉を調理します。それはあなたの空腹を癒し、樽を追加しません。
トマト
ダイエット中の女性の場合、「スナック」の場合は次のことができますトマトを使用してください：1つの部分は25kcalだけを含みます。カロリーの点であなたの完全な食事の半分になる「軽い」サンドイッチを食べるよりもはるかに健康的ではありませんか？
牛乳
あなたが一緒に食べることができる食べ物をリストすることによって体重を減らすには、液体、より正確にはミルクについて忘れてはなりません。多くの人がそれを放棄し、大きな間違いを犯します。結局のところ、ミルクは当然のことながらカルシウムの不可欠な供給源と見なされています。ミルクがないと、爪や歯が輝かしく見えなくなります。たった1つのマグカップから、290グラムのカルシウムが得られます。子供の頃から、この飲み物が嫌いですか？ケフィア、低脂肪カッテージチーズ、添加物やフィラーを含まないヨーグルトなどの発酵乳製品に置き換えることができます。それに新鮮な果物やベリーを加えると、あなたは驚かれることでしょう：あなたは本物のグルメデザートを手に入れるでしょう！
水
液体といえば、水を覚えずにはいられません。体重が減っている人にとっては、空腹感を抑え、体から毒素を洗い流し、そして最も重要なことに、単一のカロリーを含まないため、それは本当の万能薬になります！しかし、これは水中に有用な要素がないことを意味するものではありません-それらはそこにあります。鉄、リン、ナトリウム、カルシウム…はい、水なしではできません。
シーチキン
あなたがあなたがのための食事療法が必要であると固く確信しているならば減量、製品は今非常に慎重に選択する必要があります。見ずにパッケージをバスケットに投げ込む習慣を取り除きます。組成を調べ、カロリー量を調べます。チェックアウト時に並んで立って、キャンディーバーやナッツの袋をつかむ誘惑に抵抗してください。カロリーは小さなものによって集められます。しかし、恐れることなく買えるのは魚です。シーフードが嫌いですか？マグロを試してみてください-多くの人はそれが肉のような味だと思います。さらに、筋肉を構築するために不可欠なタンパク質が含まれています。
