シーザーサラダの作り方を知っていますか？あなたはそのカロリー量を知っていますか？そうでない場合は、記事を読むことをお勧めします。このサラダのレシピとカロリー量に関する情報が含まれています。
一般情報
あなたは注意深く図を監視し、試してみます健康的な体重を維持するには？次に、これまたはその料理を準備する前に、そのカロリー量を決定する必要があります。シーザーサラダは世界中で知られ、愛されています。大人も子供も喜んで食べます。
サラダの主な材料は、クラッカー、チーズ（できればパルメザンチーズ）、ボイルドチキンです。一緒にそれらは低カロリー含有量を持っています。シーザーサラダ" 今日、彼らはそれを異なって行います。一部の主婦は古典的なレシピを使用しています。他の人は皿に追加の材料を加えることによって実験します。このため、そのカロリー含有量が増加します。シーザーサラダはマヨネーズ、オリーブオイルまたはチーズソースでドレッシングされています。それはすべてあなたの好みに依存します。
古典レシピ
成分：
- 300gの鶏肉（できれば切り身）;
- ニンニク-2クローブ;
- 150gのチーズ;
- 大さじ2杯。 l。バター;
- トマト-1個;
- グリーンサラダの束。
- 白パン6切れ;
- シーザーソース（店頭販売）。
準備：
- レタスの葉を水道水で洗います。乾いたら、バラバラにして冷蔵庫に入れます。
- 鍋を火にかけます。底にバターをスプーン一杯入れます。完全に溶けるのを待っています。スライスしたにんにくを鍋に入れて鍋に送ります。軽く炒めます。
- 鶏肉を中くらいに切る。にんにくを入れたフライパンに入れます。片側から反対側に向けて炒めます。
- 同じフライパンで、バターをもう一度溶かします。にんにくプレートを置きます。白パン（クラストなし）を取り、立方体に切ります。鍋に追加します。黄金色になるまで炒めます。次に、クルトンを紙ナプキンに広げます。私たちは10分の時間を計りました。この間、余分な油が紙に吸収されます。
- トマトを流水で洗い、細かく刻みます。
- 1つのカップに、上記を組み合わせます材料。これらは、レタス、トマト、鶏肉、にんにくの冷やした部分です。ソースを追加します。最後にクルトンを投げるのがベストです。何もかき混ぜる必要はありません。そこで、定番のシーザーサラダをご用意しました。 100グラムあたりのカロリー量 171kcalです。
エビのシーザーサラダのレシピ
製品リスト：
- 卵-2個;
- エビ200g;
- 大さじ2杯。 l。バルサミコ酢;
- レタスの葉;
- チーズ100g;
- 0.4kgの鶏肉（切り身）;
- 大さじ1。 l。マスタード;
- 150mlのオリーブオイル;
- スパイス;
- 白パン200g;
- 大さじ1。 l。サハラ。
実用的な部分：
- 肉を水で洗います。私たちはそれにいくつかのカットをします。鶏肉を塩、オリーブオイル、お好みのスパイスでこすります。天板に広げます。予熱したオーブンに送ります。 30分焼きます（200°Cで）。それから肉を取り出して冷まします。
- クルトンを作る。これを行うには、みじん切りにんにくを鍋に送ります。植物油を使って炒めます。にんにくを取り出して皿にのせます。火を消しません。すぐにパンキューブ（パルプ）を鍋に注ぎ、黄金色になるまで炒めます。
- 卵を茹でる必要はありません。沸騰したお湯に2分入れるだけ。次に、卵の上に冷水を注ぎます。卵黄を取り出します。それらを別のボウルに入れ、酢、砂糖、マスタードを加えます。混ぜます。指定量のオリーブオイルを注ぎます。風味豊かなソースがあります。
- レタスの葉を洗い、手で拾います。
- 大きなカップを取ります。レタスを入れます。ソースを注ぐ。粗く刻んだ鶏肉の切り身と、皮をむいて茹でたエビを入れます。もう一度ソースをかけます。サラダにクルトンと粉チーズをふりかけます。材料をやさしく混ぜます。料理は提供され、消費される準備ができています。鶏肉とエビのシーザーサラダのカロリー量-200kcal / 100g。
珍しいレシピ
食料品セット：
- アボカド-2個;
- にんにく
- パンの3つのスライス;
- サラダドレッシング;
- 鶏の胸肉-4個;
- レタスの葉;
- ベーコン3枚。
準備：
- 鶏の胸肉をスパイスでこすります。ベーコンと一緒に天板にのせます。オーブンに送ります。 10分後、肉を反対側にひっくり返します。さらに15分の時間を計りました。鶏肉はベーコンと同じスライスに切る必要があります。それは非常に重要です。
- きれいな天板にパンの立方体を置きます。上に油を振りかけ、スパイスを振りかけます。オーブンに入れます。クルトンが黄金色になるまで焼きます。
- レタスとアボカドの果肉を立方体に切ります。
- サラダボウルを取ります。アボカド、レタス、クルトン、ベーコン、チキンを混ぜます。混ぜます。ソースを注ぐ。あなたはそれを店で買うか、家でそれを作ることができます。その結果、香り高く、非常においしいシーザーサラダができあがります。そのような料理のカロリー含有量は180kcalを超えません。
結論として
ご覧のとおり、さまざまな料理を調理するときは、カロリー量を増減します。シーザーサラダはその代表的な例です。食べるすべてのカロリーを管理する人には、古典的なレシピが適しています。家族全員でサラダを作り、追加の材料を使いたいですか？次に、記事に含まれている他の2つのレシピを見てください。
