כל אישה מכירה את מתכון היופי, אבל לאכל אחד, מסיבות רבות, יכול להרשות לעצמו להשתמש בו מדי יום. מדובר בשינה. כדי להיראות נהדר, אתה צריך לישון מספיק. אך אם איננו יכולים להירגע עקב לחץ קבוע בעבודה, לעיתים קרובות אנו מותקפים על ידי נדודי שינה, אשר הטיפול בהם מוצעים על ידי מרפאות בימינו. אבל למה לבזבז כסף וזמן על טיולים לרופאים, אם היום תוכלו לטפל בנדודי שינה בקלות בעזרת תרופות עממיות?
קחו למשל ילד. הוא נרדם במהירות וקם בבוקר מלא מרץ ומוכן למעללים חדשים. והכל בגלל שלעתים קרובות ילדים מנהלים אורח חיים נטול דאגות, קרוב יותר ללילה הם אינם מכבידים על מחשבות רבות על חיי היומיום, החיים וכו '. אצל מבוגרים, למרבה הצער, הדברים שונים. ואז הרפואה המסורתית באה להצלה, בחינם לחלוטין ובאופן מוזר, מוכחת על ידי אנשים. קודם כל, אתה צריך להיות מסוגל להירגע לחלוטין, לוותר על בעיות ברגע שאתה עובר את סף הבית שלך. כל הדאגות בחוץ צריכות להישאר בחוץ.
טיפול באינסומניה אכן יכול להיעשות ללא עלות הודות לשינויים באורח החיים. כמה טיפים:
1) היפטר מההרגלים הרעים: צריכת משקאות אלכוהוליים, עישון הופכים לגורמים להפרעות שינה בריאות. זה יספיק להתחלה כדי להגביל את צריכת התה החזק, קפה אחר הצהריים;
2) הקדיש זמן רב ככל האפשר בחוץ. במקום לשכב מול הטלוויזיה, צאו לטיול שקט בחוץ עם בעלכם, ילדכם או כלבכם.
3) נורמל את השגרה שלך: קום והלך לישון במקביל.
4) לא מומלץ לאכול לפני השינה, יש לאכול את ארוחת הערב 3-4 שעות לפני השינה.
5) הימנעו ממוסיקה רועשת בערבים, מריבות, סכסוכים, כלומר נסו לא לחוות רגשות חזקים ומרגשים בלילה. רוגע ושלווה הם המפתחות להצלחה.
6) מקלחת או אמבטיה חמה בלילה היא "אדמה" אידיאלית לשינה בריאה. מים חמים נהדרים להרגעת הגוף, מה שעוזר לכם להירדם במהירות.
7) לפני שאתה הולך לישון, אסוף הכלאת מחשבותיך אודות בעיות ודאגות באגרוף, ונעל אותן עד הבוקר. "אני אחשוב על זה מחר" הוא משפט מפורסם וזה באמת עובד. פחות מחשבות - יותר שינה!
אתה יכול לאחד את התוצאה של שינוי באורח החייםבאמצעות רפואה מסורתית. כאן תצטרך ללכת לבית המרקחת פעם לקנות כמה עשבי תיבול המסייעים להרגעת הגוף. מספר מתכונים שימושיים:
1) תצטרך קונוסי כשות. יוצקים 2 כפיות עם כוס (250 מ ') מים רותחים, משאירים כ3-4 שעות, מסננים. קח לפני השינה.
2) תזדקק לפירות עוזרד. יוצקים כ -20 גרם פרי עם כוס מים רותחים, מתעקשים, מסננים. אנחנו לוקחים את זה 30 דקות לפני השינה.
3) לענה. יוצקים 5 גרם צמרות לענה עם כוס מים רותחים, מתעקשים, מסננים, לוקחים רבע כוס 4 פעמים במהלך היום.
כפי שאתה יכול לראות, המתכונים הם יסודיים, וכל המרכיבים הללו זמינים בבית המרקחת ונמכרים ללא מרשם. טיפול נדודי שינה הופך להיות פשוט מאוד אם הבעיה באמת מפריעה לחיים.
הוא האמין כי תהליך הטיפול יכולקורים רק בעזרת כדורי שינה, חלקם מוותרים לחלוטין וחושבים שהטיפול בנדודי שינה עם היפנוזה הוא הדרך הקלה ביותר לצאת מהמצב. אך כל אלה הם אשליות עמוקות. אין לעשות שימוש לרעה בכדורי שינה בבתי מרקחת, מכיוון שהם עלולים להזיק לבריאות, וההיפנוזה אינה מובנת במלואה, מה שמעורר גם ספק.
אז נדודי שינה. הטיפול בו הוא תהליך אלמנטרי, אם באמת נמאס לך לא לישון בלילה, לשכב עד הבוקר בעיניים פקוחות. היו חכמים - תרופות עממיות ושינויים באורח החיים יעזרו לכם להיפטר מהבעיה.
