ההתקדמות לא עומדת דוממת, והיוםאתה יכול לעשות התעמלות, כמעט בלי לעשות כל מאמץ. סימולטורים פסיביים הנקראים "טבלאות טבלאות" יעשו הכל בשבילך. ביקורות עליהם הופיעו לאחרונה, למרות שהם הומצאו בחזרה בשנות ה -30 של המאה הקודמת. פותח מתודולוגיה זו הכשרה ברנרד Staffer. אבל הצלחה ותהילה היא קיבלה רק 50 שנים לאחר ההמצאה. כיום מרכזי כושר רבים, מועדוני בריאות טונוס שולחנות לקחו את הגאווה של המקום. בסנט פטרסבורג יש מועדון מצוין "בסגנון טונוס". ישנם שיעורים על סימולטורים אלה. הם נמצאים בערים רוסיות אחרות.
סוגים שונים של שולחנות טונוס
טונוס טבלאות (הערות של מומחים עליהם נבדלים על ידי מוקד חיובי ואישור) לתת תוצאה יעילה יותר,
אם מתבצעים בקומפלקס. יש קבוצות של 8, 6 ו 3 שולחנות.
איזה סוג של סימולטורים נכללים בהם?
- עבור שרירי הבטן. זה עוזר לעצב את המותניים, לחזק את השרירים של המותניים. שעה אחת של שיעורים על שולחן כזה מחליף 4.4 ק"מ של הליכה עם צעדים מהירים.
- לירכיים ולמותניים. מפתח את הסרעפת, משחזר את גמישות השרירים. חצי שעה של אימון מחליף 90 סקוואט.
- על ירכיים ועכוז. מחזקת מטבוליזם, מוחל כמניעת צלוליטיס.
- סימולטור עבור הרפיה. מפחית כאב בגב, משחזר ניידות משותפת.
- מכונת התרגיל עבור ירכיים ועכוז. משמש מניעה נגד בצקת של הרגליים, מגביר את זרימת הדם.
- סימולטור עבור המותניים. עוזר להפחית את משקל השנוא, משפר את גמישות העור.
- תרגיל מכונה עבור הירכיים. מחזק את השרירים של הרגליים, משחרר צלוליטיס.
- סימולטור עבור השרירים של הכתפיים. משפר את היציבה, משחזר את תפקוד הנשימה.
כפי שאתה יכול לראות, כל שולחן טוניק מכוון לקבוצת שרירים ספציפית, אשר יחד נותנת תוצאות מדהימות.
איך להתאמן על שולחנות טוניק?
אז החלטתם להפנות את העיניים לטוניקשולחנות. המלצות יכולות לספר הרבה על האימונים הנכונים. כך, למשל, מומלץ להתחיל עם שלושה אימונים בשבוע. משך הזמן שלהם צריך להיות 60 דקות. במשטר זה תאבדו בממוצע בין 250 ל -350 קלוריות. יתר על כן, ניתן לראות את היתרונות של התרגיל לאחר שני אימונים. ואחרי חודש לא תכיר את עצמך. העור ישתפר, המתח בגב יפסיק להפריע, קווי המתאר יופיעו. כדי לשמור על תוצאה כזו ללא הרף, בעתיד, רק שני אימונים בשבוע יספיקו למדי.
היתרונות של שולחנות חיטוב
מהם היתרונות של טבלאות טוניק? ביקורות של אנשים שניסו את השפעתם על עצמם מצביעים על כך שיש יתרונות רבים. בואו נדגיש את העיקריות.
- אין לחץ על הלב.רק השרירים עובדים. במהלך פעילות גופנית פעילה משתחררים רעלים לזרם הדם הגורמים לכאב ולעייפות. במהלך אימונים פסיביים בסימולטורים אלה זה לא קורה.
- משפר את זרימת הלימפה ואת זרימת הדם מבלי להגביר את הלחץ.
- הם יכולים לשמש אנשים בגילאים שונים. יתר על כן, הכושר הגופני אינו ממלא תפקיד כלשהו.
- הם נלחמים באופן פעיל בסנטימטרים נוספים כאשר כל הדיאטות חסרות אונים.
כפי שאתה יכול לראות, שולחנות טוניק הם פתרון מצוין למי שרוצה להיות תמיד בכושר, אך לא אוהב להטריד את עצמו באימונים מתישים.
