גוף רזה הוא חלומם של כולם ללא יוצא מן הכלל.בנות, ללא קשר לגובהה, צבע שיערה ולאומיותה. אך, למרבה הצער, לא כל אישה טבועה ברזון, ולכן רבים צריכים להתאמץ, לעשות מאמצים כדי להפוך את גופם לדק. עוזרים נאמנים בעניין זה הם תכניות אימונים לנערות, שיש להן כיוון אחר ובהקדם האפשרי לעשות סדר בקבוצת שרירים כזו או אחרת. בואו ניקח בחשבון כמה מהם וננסה ליישם אותם בפועל.
אז, אזור מאוד "עדין" בגוףנשים הן הצד של החזה. לעתים קרובות נוצרים קפלים בהישג יד שנראים לא אסתטיים ביותר. באופן מפתיע, חסרון זה מופיע גם אצל נערות רזות, המתבטאות לרוב עם הגיל. כדי להיפטר מהרפיון באזור זה, יש צורך לבצע תרגילים לחיזוק פלג גוף עליון. זהו טיפוח משקולות ממצב עמידה ובשיפוע, שכיבות סמיכה, משיכה. כדאי גם לסובב לסירוגין את מפרקי הכתף - תחילה קדימה, ואז אחורה. תרגיל זה גם יוסיף גמישות ויהפוך את כל התנועות ליותר מתואמות.
תכניות הכשרה לילדות אינן מושלמות בליתרגילים לעיתונות. גבר יכול להשיג "קוביות" מעוררות קנאה בבטן תוך כמה חודשים של עבודה קשה, אך לאישה קשה הרבה יותר לעשות זאת. אך על מנת להסיר לפחות את "הבטן", עליך לבצע קבוצה מסוימת של תרגילים:
- אבטח את הרגליים והרם את פלג גוף עליון.
- הַעֲקָמָה.
- נוטה קדימה ולצדדים.
תכניות הכשרה לילדות הן לעיתים קרובותמכוון לאזור כזה בעיה כמו הירכיים והישבן. אם נראה שאפשר יותר לשאוב את הראשונים, אז נוצרות בעיות רבות עם האחרונה. על מנת להיפטר מצלוליטיס ומרפה, עליכם לעשות סקוואט על פי לוח הזמנים הבא: סקוואט למשך חודש. אתה יכול להתחיל עם 5 פעמים, לבצע את התרגיל בשלוש גישות, להוסיף מספר מפגשים מדי יום. בסוף החודש כדאי לבצע את התרגיל הזה 250 פעמים ביום. ריאות הן תרגיל יעיל נוסף שכל תוכנית אימונים לבנות כוללת. בבית או בחדר הכושר - לא משנה היכן תבצע אותם. כדי להעצים את האפקט, תוכלו להשתמש בציוד שונה, ואז תוך מספר חודשים בלבד ישבכם ירכוש את הצורה הרצויה.
אזור חשוב לא פחות בגוף הוא שוקי הרגליים. מישהו רוצה להגדיל, לשאוב, להפוך אותם למפתים יותר, אחרים רוצים, להפך, לצמצם אותם כך שרגליהם יהיו דקות יותר. במצב זה, תכניות אימונים סטנדרטיות לילדות עוזרות לעיתים נדירות, אך פעילות כמו ריקוד פותרת בעיה זו. במהלך עומס מתמיד, שרירים אלה רוכשים בסופו של דבר את המראה שהטבע נתן להם. אם הרגליים מלאות בגלל מצבורי שומן, כל המיותר ייעלם. אם אתה רפוי ולכן רזה, השרירים יתפזרו, ותשיג את מה שאתה רוצה.
פשוט לערוך תוכנית אימונים לילדות, העיקר להכיר את מאפייני הגוף, כמו גם להדגיש את האזורים הבעייתיים ביותר בגוף.
