יותר ויותר מתחמי התעמלות מסורתיים,שמטרתם לצבור מסה, למתוח ולחזק את השרירים, לפנות מקום לאומנויות לחימה. לאחרונה, סוגים שונים של אומנויות לחימה זכו לפופולריות חסרת תקדים. הרלוונטיים ביותר הם אגרוף ואגרוף תאילנדי, או, כפי שמכונה גם ענף ספורט זה, מואי תאילנדי. האפקטיביות של אומנויות הלחימה גדולה עשרות מונים מהיתרונות של תרגילי כושר קלאסיים. לוחמים שורפים כמות עצומה של קלוריות, מתאמנים כמעט את כל השרירים. ואנשים שבחרו לעצמם אומנויות לחימה מאמנים את בריאותם הפסיכולוגית.
אגרוף ומיאי תאילנדי: מידע בסיסי
לעתים קרובות מאוד אתלטים מתחילים מודאגים מכךשאלה: מה לבחור - אגרוף או מואאי תאילנדי? כדי לענות עליה, כדאי לבחון מקרוב את סוגי ההיאבקות. הדמיון העיקרי של שני סוגי אומנויות הלחימה הללו הוא טכניקת הלחימה. זה מבוסס על מכות. גם אגרוף וגם מואי תאילנדי הם אופטימליים להגנה בתנאים אמיתיים. אחרי הכל, שביתות אינן דורשות החזקת האויב, מה שאומר שהן מספקות ניידות. בנוסף, שני הסוגים דורשים יחס נכון כלפי האויב. נאסר על המתנגדים להשתמש בשיטות מילוליות ופיזיות של התעללות, לא רק לפני הקרב ובמהלכו, אלא גם אחריו. יש גם קוד של כבוד, לפיו לוחמים מחויבים לכבד את החוקים והמסורות של המדינה בה מתקיימת התחרות, כדי להוות דוגמה ליושר ולאצילות.
סגנונות לחימה: האם יש הבדל?
למרות הדמיון, לאגרוף ולאומנויות הלחימה יש את מואייטאי יש הבדלים משמעותיים. לדוגמא, באגרוף ניתן לבצע מכות רק בידיים, התקפה במרפקים או בכתפיים אסורה בהחלט! מטעמי בטיחות, מתאגרפים משתמשים בכפפות מיוחדות. אגב, גם טווח המכות מוגבל - ניתן למרוח אותן רק על פלג גופו העליון של היריב. וו מתחת לחגורה הוא דרך ישירה לפסילה. בנוסף, מתאגרפים אינם רשאים:
- הֲמוּלָה;
- נְשִׁיכָה;
- מכה בחלק האחורי של הראש;
- היכו את הכליות.
אסור להחזיק תופס ואגרוף, ותאילנדיאִגרוּף. ההבדל נעוץ בעובדה שבמויי תאילנדי "המרחק השלווה" בין ספורטאים מצטמצם משמעותית. מואי תאילנדי הוא סוג קשה הרבה יותר של אומנויות לחימה. בנוסף לאגרופים, באגרוף תאילנדי ניתן לבצע מכות עם מרפקים, שוקיים, ברכיים ורגליים. בארצות הברית של אמריקה, Muay Thai נקרא "לחימה אנושית" בשל אכזריותו ויעילותו. אחרי הכל, המכות שמשמיעים יריבים זה לזה הן חזקות ומהירות, קשה ביותר לא רק לחסום אותם, אלא אפילו לראות אותם!
מאפיין ייחודי נוסף באומנויות הלחימה של מואי תאילנדי הוא ליווי מוזיקלי. השילוב המדהים של חליל ותופים, שהוא מוזיקה תאילנדית מסורתית, הופך את הקרבות למרהיבים במיוחד.
למי מתאים Muay Thai and Boxing?
אומנויות לחימה זמינות לאנשים בכל גיל.עם זאת, עדיף להתחיל קריירת ספורט בגיל שבע עד עשר שנים. לעתים קרובות מאוד, ההורים משוכנעים כי אגרוף הוא מילה נרדפת לאחוזי פציעות גבוהים, אך ראוי לציין כי מורים בונים את תהליך ההכשרה בצורה מיומנת, ומצמצמים את הסיכונים האפשריים. לא כדאי לוותר על שיעורים, המצדיקים נוכחות של עודף משקל. קל מאוד להיכנס לכושר במהלך האיגרוף או מואי תאילנדי.
כמו ענפי ספורט אחרים, אגרוף ומאי תאילנדילא מתאים לכולם. כדי לתרגל אומנויות לחימה אתה צריך לא רק נפש בריאה, אלא גם גוף בריא. ישנן מספר התוויות נגד. מועדון האיגרוף התאילנדי לא יקבל אנשים:
- עם טרשת עורקים של המוח;
- אֶפִּילֶפּסִיָה;
- הפרעות קצב;
- מחלת לב איסכמית;
- מחלת לב;
- אסתמה בסימפונות;
- שַׁחֶפֶת;
- כיב פפטי;
- לוקמיה;
- אֲנֶמִיָה;
- דַמֶמֶת;
- סוכרת;
- דַלֶקֶת פּרָקִים.
אמנויות הלחימה שולטות
אם תחליט כי אגרוף או אגרוף תאילנדי הם פשוט הכרחיים עבורך, עליך להכיר את העקרונות והכללים הבסיסיים של ענפי ספורט אלה וההיסטוריה שלהם.
מואי תאילנדי ידוע לאנושות מזה זמן רב.היסטוריונים טוענים כי Muay Thai הופיע לפני למעלה מעשרים מאות שנה! האיגרוף צעיר בהרבה - כספורט, הוא הוכר רק במאה השמונה עשרה. ורק בשנת 1892 החלו להתקיים קרבות מקצועיים ראשונים.
הפדרציה לאגרוף תאילנדי הרוסי בשנת 1996אישר את הכללים הראשונים של התחרות. המהדורה החמישית של כללים אלה בתוקף, שאומצה עשר שנים מאוחר יותר, בשנת 2006. כל השינויים בתקנות נעשו בהתאם להמלצות הארגון המואי תאילנדי הגדול בעולם WMF.
בתחרויות של מתאגרפים חובבים זה חובהזמינות של ציוד. קסדה, מגן פה, מגיני ברכיים ופגזי מפשעה יכולים לסייע במניעת פציעה קשה. אך עבור לוחמי עניבה מקצועיים, השימוש בציוד הוא אופציונלי. קרבות חובבים מתקיימים לרוב בטבעת של חמש וששה מטרים, פגישות מקצועיות דורשות טבעת גדולה יותר - כשבעה מטרים. יש חלוקה לפי קטגוריות משקל במואי תאילנדית. מאמן עם ניסיון רב בעבודה יציג את מורכבות הכללים של ספורטאי מתחיל שהגיע למועדון איגרוף תאילנדי. לדוגמא, רק איש מקצוע יוכל ללמד כיצד להחזיק אגרוף נכון, להכות. המאמן יכול גם לדבר על הסיבה שמויאי תאי נקרא גם אמנות שמונה גפיים או "אגרוף עם שמונה זרועות".
מתאגרפים, הן אנשי מקצוע והן חובבים,מאמני אגרוף ותיקים מאוחדים על ידי התאחדות האיגרוף החובבנית הרוסית. ארגון זה הופיע בשנת 1992. מטרתה העיקרית היא פופולריות אגרוף והתפתחותה בקרב אוכלוסיית ארצנו. זו הפדרציה של איגרוף חובבים של רוסיה שמארגנת תחרויות אגרוף בכל הרמות, ועוסקת בשיפור הכישורים של ספורטאים ומאמנים.
כללי התחרות מגבילים מאוד את המתאגרפים.התנאי החשוב ביותר הוא קטגוריית משקל אחת. בנוסף, נאסר על ספורטאים להתרחק מהיריב ולהכות אותו בכל דבר שאינו אגרוף קפוץ. גיל החובבנים המשתתפים בתחרויות בינלאומיות לא יכול להיות מתחת לגיל 17 ומעל 34 שנים. אך המגבלה היחידה עבור מתאגרפים מקצועיים יכולה להיות מצב פיזי.
ציוד לאגרוף ולמתאגרף
תלוי במה שבחרתם - אגרוף אומואי תאילנדי, כדאי לחשוב על בחירת הציוד האיכותי. לפני כמה מאות שנים היו "התאילנדים" זקוקים לשתי רצועות עור סוס בלבד. לוחמיהם נכרכו סביב אגרופיהם. כיום, על מנת למנוע פציעות קשות, ספורטאים משתמשים בארסנל שלם של ציוד מגן. מגן פה עוזר לשמר את הלשון והשיניים, גרבי קרסול יגן מפני מתיחת הקרסול. כיור מפשעתי עשוי מתכת לא יהיה מיותר. מגן השוקיים וכריות הברכיים הם הכרחיות בעת מתיחה. בנוסף, אתלט מתחיל יזדקק לתחבושות שיעזרו לשמור על מיקום היד הנכון וכפפות קלות. אגרוף תאילנדי כולל נעליים קלות ומכנסיים קצרים תאילנדיים.
ערכה דומה תידרש למי שבחר באגרוף:מגן תחבושת ומעטפת, בגדי ספורט נוחים ונעליים, תחבושות וכפפות. המתאגרף יהיה מוגן מפני זעזועים וחתכים על ידי קסדה מיוחדת. ונעליים מיוחדות - מתאגרפים - הן ישועה של ממש מנקעים ועקירות.
ערכת העזרה הראשונה של בוקסר
ספורטאים שבחרו לעצמם אגרוף אומואי תאי נוטה לפציעות שונות. לכן, חשוב למצוא את התרופות הדרושות. הדבר הראשון לקנות הוא תחבושות, צמר גפן, פלסטרים חיידקים, מי חמצן. משחות ותרסיסי יוד, אמוניה, חימום וקירור לא יהיו מיותרים. משככי כאבים נגד תרופות נגד כאבים יכולים גם להיות שימושיים.
איך להפוך לאלוף: 7 טיפים למתחילים
אגרוף הוא כוח, אבל מהירות שונהאיגרוף תאילנדי. כל אחד קובע לעצמו את היתרונות והחסרונות של שתי אומנויות הלחימה הללו. אבל ספורטאים שהקדישו יותר משנה ללחימה יכולים לתת למתחילים עצות שימושיות:
- כדאי להשתמש בתנועות מטעות ואחריהן התקפה;
- לעורר יריב לתקוף ולהתקוף אותו בחדות;
- אל תחשוף את החלק האחורי של הראש ואת הגב לאויב;
- לא להיות חסר תנועה כדי שהיריב לא יספיק למצוא מקום פגיע;
- שנה את קצב הקרב והעמדה כך שהיריב לא יתרגל אליהם;
- ערבב התקפות ארוכות וקצרות;
- לפקח על הביטויים החיצוניים של כאב ועייפות ובשום מקרה לא להראות אותם.
לא המין החלש יותר: נשים באגרוף ו"תאי "
יותר ויותר, אומנויות לחימה נבחרותנציגי המחצית היפה של האנושות. ישנן סיבות רבות לכך: ראשית, אגרוף ומאי תאילנדי הם אימונים אירוביים טובים. בזכות פעילות גופנית קבועה, אתה יכול לרדת במשקל, לעשות סדר במערכת הלב וכלי הדם.
שנית, נשים נמשכות מהשפעה מהירה:השרירים הופכים כמעט מיד לבולטים ומגוונים. ושלישית, אגרוף ואגרוף עניבה עוזרים לפתח תגובה וללמוד את יסודות ההגנה העצמית. התנאי העיקרי לנשים הוא שימוש בהגנה על השד מחומר אלסטי עם כוסות פלסטיק תפורות.
