רימון זורק: טכניקה וכללים

רימון רימון הוא תרגיל נפוץ.מסלול ואתלטיקה שדה. במיוחד כאשר עוברים את הסטנדרטים בבית הספר או בצבא. התרגיל הזה זכה לפופולריות בשנים האחרונות, בזכות החזרה ברוסיה של העברת המוני של הסטנדרטים של TRP "מוכן לעבודה ולהגנה".

טווח לזרוק

ישנן מספר דרכים להשליך חינוכיותנוֹפֶך. אחד הנפוצים שבהם הוא השלכת רימונים למרחק. זה נעשה מהתחלה ריצה או ממקום, לפי שיקול דעתם של השופטים ומארגני התחרות ועמידה בסטנדרטים.

פצצת רימון אימון רימון, אשר המשקל600 גרם. לכל משתתף יש שלושה ניסיונות. אם אתה עושה את התרגיל הזה בצבא, אז יהיו דרישות מיוחדות עבור הטופס. הטופס צריך להיות שדה עם אקדח בידו. במקרה זה מותרות קצבות מסוימות - צווארון פתוח מותר או חגורה על החגורה הוא השתחרר מעט. במקביל להסיר את כיסוי הראש אסורה בהחלט.

זריקת רימון למרחק עשויה מרצועה מיוחדת, ניתן להחליף אותה גם בקו שאורכו כ -4 מטרים. תשומת הלב מוקדשת גם לאיכות המסלול. הוא צריך להיות צפוף, רוחבו כמטר וחצי ואורכו לפחות 25 מטר. ממש בסוף, מול הבר שממנו אמורה לזרוק, רוחב השביל עולה ל -4 מטרים.

כיצד אוכל לקבוע את התוצאות?

זריקה תקפה רק אםהרימון נפל בתוך המסדרון מבלי להתעופף. במקרה זה השופט הבכיר נותן את הפקודה: "כן", ותוצאת הספורטאי רשומה בפרוטוקול. תנאי נוסף הוא שעל המשתתף לא להפר את הכללים בעת ביצוע זריקה, למשל, לא לעבור את המסלול, לא לעבור את הקו.

השופט הראשי גם מניף את הדגל למעלה. לפיכך, הוא נותן את הפקודה לשופט המדידה לתקן את התוצאה. הוא מבצע מדידה מיוחדת.

הניסיון לא נחשב אם הספורטאי מפראחד הכללים: נוגע בכל חלק בגוף או במדים שמעבר לקו. וכל אותו הדבר בזמן הזריקה או מיד לאחריה. דורך על הבר עצמו או נוגע בו.

השביל שהותיר רימון שנפל למסדרון מסומן יתד. תוצאת הספורטאי נמדדת באמצעות סרט מדידה. הדיוק מוגדר לסנטימטר.

המדידות נלקחות לא באופן מיידי, אלא רק לאחר השלמת שלוש הזריקות. התוצאה הטובה ביותר נרשמת בפרוטוקול התחרות.

אם שני ספורטאים או יותר מפגיניםאת אותן התוצאות, אז הם נחשבים לחלקים את המקומות בינם לבין עצמם. חריג לכלל זה הוא רק בעת קביעת הזוכה. אם כמה ספורטאים עם אותה ביצועים טוענים לנצח, הם מקבלים שלוש זריקות נוספות.

השלכת רימונים לדיוק

השלכת רימונים בדרך זו נעשית גם עםהמראה להמראה או ממקום. ישנם 3 עיגולים במרחק של 40 מטר מהזורק. הכי קשה לפגוע במרכזי - הקוטר שלו הוא רק חצי מטר, ופגיעה זו נאמדת בציון הגבוה ביותר.

רדיוס המעגל השני הוא מטר וחצי, והשלישי הוא שניים וחצי. המטרה העיקרית של הספורטאי היא להגיע למרכז המטרה, בו מותקן דגל אדום בגובה 30 ס"מ מהקרקע. קוד הלבוש, כמו גם גודל ומשקל רימון האימונים, זהים לזו שזורקים קליע למרחק.

יתר על כן, על מנת לפגוע במטרה,המשתתף מקבל ניסיונות רבים נוספים. שלושה משפטים בלבד ו -15 זריקות אשראי. יחד עם זאת, הספורטאי מוגבל בזמן. הוא יכול להתאמן לא יותר מדקה, ולזרוק זריקות מבחן למשך 6 דקות לכל היותר.

הערכת זריקות

השלכת רימונים לעבר היעד מוערכת על ידי השופט מינמצא בסביבה הקרובה של המטרה. לאחר כל ניסיון, הוא מעריך את דיוק המכה ומרים את הלוח המתאים, וגם משכפל את המידע הזה בקולו. רק לאחר שקלעה הזריקה מותר לזרוק את הרימון הבא.

היקפים על כל קטע ביעד נקבעיםמספר נקודות שונה. עבור רימון במעגל המרכזי, הספורטאי יקבל 115 נקודות, על כניסה לסיבוב השני 75 נקודות ולבסוף על כניסתו לשלישי - 45 נקודות.

אם הרימון פוגע בדגל המותקן במרכז היעד, אין לכך נקודות נוספות. הספורטאי יקבל 115 נקודות.

הזוכים נקבעים גם באליפויות אישיות וגם בקבוצות.

טכניקת זריקה

הכלל הראשון שעליך לדעת על מנת שטכניקת השלכת הרימון תהיה נכונה היא כיצד להחזיק את הקליע נכון.

חשוב להחזיק את הרימון בצורה כזו שהידיתהקליע נח עם הבסיס על אצבעו הקטנה של הספורטאי. יש לכופף את האצבע הקטנה עצמה בשלב זה וללחוץ אותה עד כמה שניתן לכף היד. שאר האצבעות צריכות להיות עטופות היטב סביב ידית הרימון.

נקודה חשובה נוספת היא מיקום האגודל. זה יכול להיות ממוקם גם לאורך ציר הקליע וגם לרוחבו.

זריקת תרגיל

על מנת לשלוט בהכשרה בזריקת רימון, מומחים ממליצים לבצע תרגילים מסוימים.

ראשון.עמדו בעמידה סטנדרטית עם רגליים ברוחב הכתפיים. הניחו את היד בה אתם מחזיקים את הרימון מעבר לכתף. הדמה זריקה על ידי יישור זרועות לסירוגין קדימה ומעלה. עשו זאת לפחות 9-10 פעמים.

התרגיל הבא. עמדת המוצא היא גם. ניתן להחליף רימון אימונים בכדור במהלך האימון. זרקו את הכדור לרצפה ותפסו אותו לאחר ההקפצה. חזור על התרגיל לפחות 10-15 פעמים.

טיפ אחרון.בצע תרגיל דומה כשהכדור קופץ, אך מהקיר, ואז מהמטרה, גם הוא מצויר על הקיר. במקביל, השתדל להתקרב למרכז ככל האפשר. התנהלות זורקת ממרחק של 5-6 מטרים.

זריקת כללים

הכללים לזריקת רימון אינם מסובכים מדי, אך על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר, חשוב לדעת כמה סודות.

ספורטאים מפגינים ביצועים גבוהיםשבוחרים את הדרך הטובה ביותר לתפוס את הקליע. יתר על כן, זה תלוי במאפיינים האישיים של המשתתף בתחרות. יש כמה מהם - אורך האצבעות, חוזק הידיים, ניידות המפרקים.

הדבר החשוב ביותר הוא להבטיח התאמה בטוחהרימונים ברגע בו הספורטאי מתכונן לזרוק. יחד עם זאת, חשוב להגדיל את המנוף כך שמרכז הכובד של הקליע שלך יהיה גבוה ככל האפשר ביד הזורק.

ריצה של אתלט

אלמנט חשוב בביצוע אלמנט מסירה זהתקני TRP - ריצה של אתלט לפני זריקת רימון. ישנן שתי דרכים להתכונן למאמץ הגמר הזה. היסוד המכריע מאוד לפני הזריקה הוא הסטה נכונה של הקליע.

לדעת את הטריקים הקטנים האלה, אתה יכול להשיג תוצאות טובות כשזורקים רימון. הטכניקה לביצוע השיטה הראשונה היא לקחת את הקליע ישר אחורה.

השיטה השנייה לזרוק היא לקחת את הקליע בקשת, תחילה קדימה, ואז מטה ובסוף בחזרה בפתאומיות.

היסוד המכריע

לכן, על מנת לזרוק רימון כראוי, יש לעמוד בכל התקנים, עליך לעקוב בבירור אחר ההוראות.

אנו מתחילים בריצה מקדימה.עליכם להרים את המהירות האופטימלית על מנת להתקרב לסימן הייחוס בצורה אופטימלית. החשוב מכל, אם ההמראה היא 10-12 רחבים וחצי קפיצות. מומלץ להתחיל לטאטא להפניית הרימון ברגל שמאל על הבר.

לפני הזריקה, ישנם שני שלבים מכריעים - צעד רוחב והצבת כף הרגל במצב התמיכה.

לאחר הגדרת הרגל לטווח קרוב, היא מתחילהבלימה ברגל וברגל התחתונה, בעוד האגן ממשיך להתקדם. בשלב זה, רגלו הימנית של הספורטאי מתיישרת במפרק הברך, מפרק הירך מקבל דחיפה קדימה ומעלה.

השלב הבא - הספורטאי מושך את ידו השמאליתהרחק מאחור, תוך מתיחה חזקה של שרירי החזה. יד ימין בשלב זה מיושרת למפרק המרפק. כאשר יד ימין עפה על הראש, מפרק המרפק מתיישר והרימון נשלח עף בזווית הנכונה כדי שהאתלט ישיג את התוצאה המקסימלית. בשלב הסופי מבוצעת זריקה דמוית שוט עם מכחול והרימון נקרע לבסוף מהיד.

עכשיו חשוב להאט כדי לא לעבור את הקווהניסיון היה תקף. כדי להישאר על הרגליים בו זמנית, הספורטאי צריך לקפוץ מהרגל השמאלית התומכת ימינה. במקרה זה, עדיף לקחת את רגל שמאל לאחור ולהישען מעט קדימה. ואז התיישר בחדות, החזיר את כתפיך לאחור, תוך עזרה לעצמך בידיים.

חשוב לבלום בזמן ומובטחאל תעברו את הקו, ברגל שמאל עליכם להתחיל לעצור מטר וחצי עד שניים לפני קו הזריקה. ניתן לעשות זאת קרוב יותר, אך זה תלוי בכישוריו של הספורטאי ובמהירות שצבר במהלך ההמראה.

על ידי ביצוע כל ההמלצות הללו תוכל להדגים את התוצאות הגבוהות ביותר בהשלכת רימון.