זה לא סוד שרגשות שליליים מזיקיםהאדם שחווה אותם. הכעס הורג את הכבד בהדרגה, טינה לא מעכלת את הבטן, גירוי מטריד את הלב, מתח מרגיז את המעיים... אפשר היה להמשיך ברשימה הזו, אבל העיקר לדעת להרגיע ולהתחיל לחיות למרות כל צרות.
מריבה
אתה רחוק מלהיות האדם היחיד שהסתכסך איתוקרובים, מכרים או זרים לחלוטין. יתרה מכך, אתה לא שונה מהרוב המוחלט. לקחת את זה כמובן מאליו. אולי אז יהיה לך קל יותר לשלוט בעצמך. יחד עם זאת, השאלה איך להירגע ולהתחיל לחיות, או יותר נכון, להמשיך כרגיל, לא הופכת פחות רלוונטית. אתם תתנהגו כמו הרוב המכריע של האנשים הלא הגיוניים אם תחליטו שסיגריה, או גרוע מכך, אלכוהול, תעזור לכם לכבות את סערת הטינה.
דרך להירגע ולהתחיל לחיות:
נשימה מסודרת תעזור להגן על עצמך ועל הקרובים לך מההשלכות של התמוטטות רגשית:
- שלוש פעימות הלב - שאיפה;
- שתי מכות - עצירת נשימתך;
- שלוש מכות - נשיפה;
- שתי מכות - עצירת נשימתך.
שינוי הנוף עוזר בצורה ניכרת.כמובן, זה לא ממש טוב אם ברחת מהחדר, ממש טורקת את הדלת, אבל עכשיו אתה צריך לעשות סדר ברגשות שלך. יחד עם זאת, חשוב לא לחזור נפשית לנושא ההתכתשות וללעוס מסטיק שלילי, הם אומרים, היה צריך להגיד את זה וככה... תסתכל על עצמך מרחוק, דרך עיניו של אדם אחר, חזור נפשית: "כן, אני כועס. המצב הזה עצבן אותי. זה יעבור כמו שזה עובר. כמה שיותר מהר יותר טוב לי ולאנשים שאני אחראי עליהם. אני אתמודד עם ההרגשה הזו כי אני חזק יותר ממה שמישהו יכול להחליט. אני יודע איך להירגע ולהתחיל לחיות..."
אחרי המילים האלה, אתה פשוט צריך לעשות משהו.נעים לעצמך. משהו שגורם לך הנאה: ללטף חתול או לאסוף זר של עלי סתיו, לאכול ממתקים או לקנות דבר קטן לדיג וכו'.
אם אתה מאמין, אז הגיע הזמןלך לכנסייה ותדליק נר עבור אלה שכל רגשותיך החדים מכוונים נגדם. זכור דברים טובים על האנשים האלה, תחשוב למה המצב הזה קרה בחייך, מה זה מלמד אותך, אילו לקחים צריך להפיק כדי שזה לא יקרה שוב?
איך להירגע ולהתחיל לחיות אם אתה צריך להיות כל הזמן מוקף באנשים שמעצבנים אותך?
זה קורה כאשר מספר משפחות גרות באחתדירה או עבודה זוכים לשכר גבוה, ועובדים או בוס הם אישים סותרים. במקרה זה, יחס מתנשא כלפי "מעצבנים" יעזור. אריה ניזון היטב אינו צד עכברים. תן לאדם הזה לשמוח על הניצחון הקטן שלו, אתה חזק יותר מבחינה מוסרית ופשוט תן לו לעשות את זה. אתה לא מתחיל לנבוח בחזרה על כלב רחוב, נכון? אתה, סביר להניח, אפילו לא תשים לב אליה בזמן שהיא "פועם". הנה אותו מצב.
גירושין: איך לחיות?
פרידה היא אף פעם לא קלה.החוזק של חוויות רגשיות עבור כל אדם הוא אינדיבידואלי, ולכן, באופן עקרוני, לא יכול להיות מתכון כללי. עדיף אם תמצא את הכוח וההזדמנות לקבוע פגישה עם מומחה או לפחות לקרוא ספרים בנושא זה. למשל, דייל קרנגי: "איך להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות". ספר שמע שהוקלט ממקור זה לא רק יעזור לך להתמודד עם רגשות, אלא גם לא ייקח לך זמן. נוח להאזין לו מבלי להפריע למטלות הבית או בדרך לעבודה.
העיקר לא להציק לעצמך. זכור, אתה אחראי על הסובבים אותך.
