העולם שסביבנו מלא בעצבים אליהם אנואנחנו לא יכולים שלא להגיב. האדם המודרני, עם כל ברכות הציוויליזציה שבהן הקיף את עצמו, הוא יצור מותש בצורה עצבנית וחסרת הגנה. קצב החיים התזזיתי, ים של מידע שהמוח שלנו חייב לעכל ללא הפרעה, אסונות בטבע ובחברה, חוסר יציבות כלכלית ואי ודאות לגבי העתיד, אקולוגיה מגעילה - גורמים אלו ועוד רבים אחרים הובילו לכך שהרבעון הראשון של המאה ה-21 סומן על ידי עלייה אמיתית בעולם של מחלות נוירו-פסיכיאטריות. לעתים קרובות במיוחד אנשים החלו לסבול מהתקפי דיכאון. ומה שמעניין: המחלה פוגעת בעיקר במדינות בעלות רמת חיים גבוהה.
אפקט תגובת הגנה
טיפ 1: סנן את הסביבה שלך
כדי להתחיל, פשוט תחשוב על איך אתה צריך להובילאת עצמך כדי שלא תתעצבן. סקור את חייך ונסה להתאים את הפעולות שלך כך שתגן על עצמך מפני צרות ככל האפשר. למשל, שמתם לב שבנוכחות אנשים מסוימים אתם מרגישים אי נוחות, רגשות לא נעימים, התמוטטות. לכן, נסו לחצות אותם מהסביבה שלכם או צמצמו את סך הבילוי למינימום מוחלט. מהר מאוד תשים לב שאינך צריך להתעצבן ב-7-8 מקרים מתוך 10. הצב את עצמך בצורה כזו שמי שרוצה להיות איתך ידאג לנוחות הרוחנית שלך.
טיפ 2: הסתגלו לאתגרים
טיפ 3: ההנאות הקטנות שלך
כדי לא להתעצבן בגלל זוטות, כדאיהשקפה פילוסופית על העולם. זכור את קרלסון באמירתו: "הכל שטויות, עניין של חיים!" כלומר, אם הילד שלך הביא עוד צמד, והבוס נראה עקום, הם נהיו מגעילים באוטובוס הטרולי, העולם לא התהפך ולא קרס. במקרים כאלה, עשו בדיוק את ההיפך: לטפו ילד - אפילו חוליגן ומגונה, זה שלכם, אהוב ויקר! חייך אל הבוס רחב וזוהר. אולי הוא הסתכסך עם אשתו בבוקר, וצריך לרחם עליו? ותתנצל בפני הבור בעצמך. זה ייאש אותו, וזה יהיה שיעור נפלא לכל הנוכחים. באופן אישי בבקשה את עצמך עם משהו טעים ונעים. ותאהב את עצמך, הקפד לאהוב!
טיפ 4: אומנות להיות עצמך
טיפ 5: אל תפחד מטעויות
זה מה שפסיכולוגים מייעצים לאנשים עם "אופנה".שהכל חייב להיות נכון. רק מי שלא עושה כלום לא עושה טעויות. ואתה פועל, לכן, אינך חסין מטעויות. באופן כללי, עדיף לעשות ולהתחרט מאשר לא לעשות ולהצטער. הרי כל כישלון הוא מצד אחד שיעור אפקטיבי לחיים, מצד שני חוויה שלא תסולא בפז עבורכם, ושלישית דלת פתוחה או נקודת שיגור להישגים חדשים.
טיפ 6: עזוב את העבר
אל תיאחז בעבר, אל תתעכב על העברטינה, השאר את העולם ה"זה" לרוחות הרפאים. לחיות בהווה ולחלום על העתיד. בסופו של דבר אפשר להתאבל על העבר ברצינות – אחת ולתמיד. ותהיה לך סיבה אחת או עשר פחות להתעצבן. וגם מאוד מאמינים שהחיים בהחלט ישמחו אותך! להיות בחוץ לעתים קרובות יותר, לקבל רשמים חדשים ולהאמין רק בטוב!
