טכניקות חופש רגשיות הןשיטות פסיכולוגיות המאפשרות לנו להיפטר משליליות ומסגרות מיותרות. לפיכך, הם עוזרים להשיג את המטרה שהוגדרה. יחד עם זאת, הטכניקות של חופש רגשי קלות לשימוש ולוקחות מעט זמן, אם כי זה אינדיבידואלי בהחלט. חלקם עשויים להזדקק למספר שעות, וחלקם עשויים להזדקק למספר דקות. אבל, בכל מקרה, זו דרך נהדרת להתמודד עם המחלות שלך מבלי להיעזר בפסיכולוגים (עליהם, אגב, אתה צריך להוציא כסף, בניגוד ל- TPP התקציבי). AND
TPP מייצג - טכניקה רגשיתחוֹפֶשׁ. זו הגדרה מוכרת יותר. יחד עם זאת, אותו דבר פירושו קיצור נוסף - EFT: טכניקה של חופש רגשי (טכניקת חופש רגשית). אנחנו מדברים על אותו מושג. אם אתה נתקל בראשי תיבות בשפה האנגלית בתגובה לבקשה ל"טכניקת חופש רגשי ", אל תיבהל. אתה בדרך הנכונה.
בעיות שנפתרו על ידי TPP
טכניקות חופש רגשי יעילות בתחומים כגון:
1) מוטיבציה ואימון (אימון אישי למיצוי פוטנציאל).
מאפשר לך לפרק חסמים פסיכולוגיים להשגת מטרותיך.
2) טראומת חיים. להיפטר מאירועי הרעלת חיים שצצים במוחכם.
3) בעיות נפשיות. עוזר להתמודד עם סוגים שונים של פוביות, הפרעות נפשיות, כמו גם דיכאון מתמשך.
4) תלות. בעזרת EFT אתה יכול להפוך התמכרות לאלכוהול או עישון לנחלת העבר.
5) בעיות הקשורות לבריאות. יעיל בנוכחות כאבי ראש, מיגרנות, אלרגיות, כאבי מפרקים, גב, כתפיים.
6) עודף משקל.זה יכול ללמד אותך לשלוט בעצמך, להיפטר מרצונות מעצבנים (כמו התמכרות לממתקים), ללמד אותך לאכול רק כשאתה מרגיש רעב. מראה שלא צריך לייסר את עצמך בדיאטות כדי לרדת במשקל.
טכניקת TPP
טכניקות חופש רגשי מיושמות בטכניקה פשוטה שעליך לשלוט בה אם תחליט להיפטר מהבעיות במהירות וביעילות.
1. הצעד הראשון הוא להגדיר את הבעיה שלך.עליך להודות באומץ בפניך שיש לך את זה ואז להרגיש את מלאותו ועומקו. לשם כך, זכרו את כל מה שלא מתאים לכם, הכריחו את עצמכם לחוות רגשות (כעס, זעם, פחד, בושה) - היו גלויים עם עצמכם.
2. דמיין סולם של עשר נקודות. העריך את הבעיה שלך עליה והגדר אותה לרמה מסוימת.
3. התחל להקיש נקודות על קצה כף היד תוך כדיהאמירה הזו: "למרות העובדה שאני מרגיש ... (שם את הרגשות שהבעיה שלך גורמת בך, או את מה שלא מספק אותך בעצמך, למשל, אי כעס), אני מקבל ואוהב את עצמי מאוד." זהו שלב חשוב מאוד, מכיוון שאתה מודה בפני עצמך את הטעויות שלך ומנסה לקבל את עצמך איתן. לאחר מכן, המשך לאורך הנקודות: הקצה הפנימי של הגבה, הזווית החיצונית של העין, מתחת לעין, מתחת לאף, בחלק העליון של הסנטר, צומת עצמות הבריח, הכתר.
מדוע אתה צריך להקיש על הנקודות, לעבור לאורך קו אחד? על הקו יש נקודות הרמוניה, הרגעה, ממריצות ואיתות שכולן צריכות לשמש.
5. עכשיו שחיינו את הרגשות האלהשחרר אותם, אתה צריך להחליף אותם במשהו נעים. במקרה זה, עליך להקיש על אותן נקודות ולומר "למרות ... (מבטא את הבעיה), אני רוצה לשנות זאת." יחד עם זאת, עליכם להיות פתוחים לשמחה, צמא לשינוי, תחושת קלילות. חזור גם על המחזור כדי לאחד את התוצאה.
בסופו של דבר, תוכלו לאשר את העבודה שנעשתה בעליצות בביטוי "שיהיה כך!", "אני מאמין בעצמי!" קח נשימה עמוקה.
איך לשפר את התוצאות?
על מנת שהתוצאה תהיה יעילה יותר ובהצלחה רבה יותר, מומחים בתחום תחנות כוח תרמיות ממליצים להשתמש בטכניקה זו באופן קבוע. לפיכך, נראה שאתה יוצר קיר בלתי חדיר לבעיות חיצוניות שעלולות להתעורר, ברגע שאתה שוכח משחרור רגשי.
ספרות TPP. גארי קרייג - פסיכוטכנאי בפסיכולוגיה אנרגטית
מחבר הטכניקה הוא גארי קרייג.טכניקת החופש הרגשי הוא ספר שנוצר במיוחד לישועתנו. מטרתה העיקרית היא להילחם במחלות הגופניות והפסיכולוגיות שלנו. הוא מציג טכניקות שיכולות לעזור לנו לפתוח את המוח ולהתמודד עם ייסורינו ללא נשק. בספר זה הרפואה המזרחית המסורתית והפסיכולוגיה המערבית פועלות עבורנו במקביל. הטכניקות מבוססות על אקופרסורה (טיפול באמצעות לחיצה על נקודות מסוימות) ותכנות תודעתי (ניקוי מתוכניות שהוקמו בראש). האינטראקציה של שיטות אלה נעוצה בעובדה שאנו פועלים בו זמנית בנקודות מסוימות ומרכזים את תשומת ליבנו בבעיה. לאחר הקריאה תלמד כיצד לטהר ולהתחדש בעצמך, תוך כדי ריפוי מפחדים, חרדות, התמכרויות, ואפילו נדודי שינה וכאבים גופניים! אז, הארי קרייג, "טכניקת חופש רגשית" הוא העוזר הטוב ביותר במאבק נגד עצמך.
פיליפ בוגצ'וב - סופר ופסיכולוג
טכניקת החופש הרגשי של בוגצ'ב הוא ספר נוסף המוקדש לאימון עצמי. הוא כולל שלושה בלוקים גדולים ומספר תת-בלוקים.
1. היפנוזה עצמית.
לאחר קריאת קטע זה, אתה אמור להיות מסוגללצלול באופן עצמאי למצב של טראנס, לפתוח את הדלתות הפנימיות של התת מודע, להגדיר לעצמך מטרות מסוימות באופן לא מודע, שיהיו קבועות ולקראתן תלך כבר ברמה התת מודעת.
● השלב הראשון הוא היפנוזה עצמית. היפנוזה עצמית יעילה בהשגת יעדים, נלחמת בפחדים ובהפרעות פסיכוסומטיות. מוצעות לך 5 טכניקות בטוחות להיפנוזה עצמית.
● בהמשך - החלק "פחד ופוביה". ילמדו אותך להיפטר ממצבים ופחדים שליליים בכל הרמות, להיפרד מאמונות שיושבות לך בחוזקה ולהתגבר על פחדים מילדות.
● שלישית - "לא מודע". המדור מוקדש לעבודה עם תלות. לדוגמא, הפסקת עישון תוך שעתיים.
● רביעית - "הסתכל בעתיד שלך ודוגמן את זה. " תוכלו לעבור על תלונות העבר המונעות מכם להגיע לעתיד מאושר, וללמוד להשפיע עליו. אתה יכול גם ללמוד לזהות מה בדיוק מונע ממך להמשיך ואיך להיפטר ממנו.
חופש רגשי. מה יש בבלוק הזה?
בבלוק זה תלמדו מדוע עליכם להתמודד עם רגשות שליליים, כיצד לעקוב אחריהם וכיצד להתמודד איתם. למד לנהל את המצבים הרגשיים שלך וליצור רגשות חיוביים.
● חלק "הרגלים ואמונות:תועלת ונזק "מדבר על איך לעבור מפחד וחוסר החלטיות לפעולה, מהי דרך החשיבה הרגילה ואיך זה משפיע עליך. יעזור להרחיב את היכולות שלך.
● "בחירת אסטרטגיית חשיבה" גם מעודדת אתכםלהשתתפות פעילה בעתיד הקרוב. אתה יכול להגשים חלום תוך 3 שבועות, שעד לא מזמן לא ידעת איך לגשת! להבין עד כמה הפחדים שלך מטופשים, ואתה יכול להשתמש בפרספקטיבות אמיתיות.
● "להיות טובים יותר ממה שהייתם בעבר" - על חשיבות השליטה במעקב אחר מצבים רגשיים, על "מיחזור" העבר שלכם וכיצד להגדיר מטרה וללכת בעקבותיה.
● "טכניקות בסיסיות חיוניות לכל יום" -מוצגות מספר טכניקות: "כיצד להשיג באופן אוטומטי כל מטרה בשעה אחת ביום", "להיפטר מעייפות תוך 20 דקות", "הדמיה יצירתית או הדרך הקצרה ביותר למטרה שלך."
3.נושא הבונוס: "לוגיקה יצירתית היא המפתח למשאבים רבי עוצמה." תלמד כיצד ההיגיון היצירתי פותר בעיות, על אינסוף המשאבים הלא מודעים והפנימיים, מה צריך לעשות כדי להשיג מטרות באופן אוטומטי.
אלינה לובט היא דמות לא שגרתית
אלינה לובט מנקה קארמה עםטכניקות של חופש רגשי, ראיית ראיה, מדע התנהגות, טיפול בצחוק ואחרים. אך אנו מתעניינים בטכניקה של חופש רגשי. בסרטוניה אלינה מדגימה בבירור כיצד לבצע את טכניקת ה- TPP הבסיסית ולפני שתתחיל נותנת את ההמלצות הבאות:
- שתו כוס מים או שתיים לפני ואחרי האימון: מים תומכים בכושר העבודה של הגוף, והכי חשוב - במוח;
- לפני שתייה, התבונן במים ואמר לה שאתה אוהב אותה; כן, רק תגיד "אני אוהב אותך." זה יעזור לך בהחלמה, שכן זה יהפוך את מבנה המים לסם נותן חיים.
כדברי אלינה לובט, טכניקת החופש הרגשי עובדת עם תת המודע. היא מלמדת אותנו כדי שנוכל לסיים את הבעיות שלנו ולהיפתח לשמחה.
טכניקה של חופש רגשי - ביקורות
איך אנשים מרגישים לגבי טכניקות אלה?עד כמה אמינה הטכניקה של חופש רגשי? ביקורות ניתן למצוא הן חיוביות והן שליליות. אנשים רבים כבר ניסו על עצמם תחנות כוח תרמיות מופלאות. רובם היו מרוצים. הטכניקה היא אוניברסלית, מכיוון שכולם יכולים להשתמש בה; הציוד הוא בחינם, מכיוון שאתה יכול למצוא מידע זמין באופן חופשי במשאבי האינטרנט; הטכניקה מדהימה, כי בתקופה קצרה אתה הופך בצורה מדהימה! אז למה לא לנסות? מי שהחליט להשתמש בו ולהשקיע מעט (שימו לב!) הזמן היה מרוצה.
הערכות מאת מרשה וידר, מומחית לאימון
מומחה זה מודה שהיא עצמה לא הבינהכיצד תהליך זה יכול לעזור לה, שכן היא אדם מעשי. אבל אחרי שניסתה EFT על עצמה, היא הייתה משוכנעת כמה פשוט, מהיר והכי חשוב - יעיל! מרשה התמודדה עם הבעיה שעיכבה אותה כל הזמן באמצעות שחרור רגשי, וכעת חייה שונים.
הטכניקה של חופש רגשי אספה מספר רב וביקורות מגוונות. גם משתמשי הרשתות החברתיות היו מרוצים ושיתפו את רשמיהם.
