Twerk הוא טרנד חדש בריקוד מודרני,המייסדת שלה הייתה מיילי סיירוס המפורסמת בעולם. והנושא של איך ללמוד לרקוד טוורק הפך לאחד הפופולריים ביותר בקרב הנוער המודרני. עבור הסגנון הזה מיילי יצרה אופנה, מנסה להיפטר מתדמית הגיבורה של ערוץ הילדים של דיסני שהפכה משעממת לכולם.
פופולריות
על כמה מהר משהו יכול להרוויחניתן לשפוט את הפופולריות בקרב כל הצעירים, ללא קשר למעמד חברתי וגיל, לפי twerk. תוך זמן קצר בלבד, המונח נכלל בגרסה המקוונת של מילון אוקספורד הגדול.
מה המשמעות של טוורק?אחת הפרשנויות הרשמיות שלו היא שמדובר בריקוד בצורה פרובוקטיבית, המלווה בתנועה די פעילה של הירכיים בסקוואט עמוק. בתחילה, הציבור הגיב מעט בקרירות ואף מגנה לסגנון זה, אך תוך מספר חודשים החלו שיעורי כושר ובתי ספר לריקוד לגייס קבוצות שילמדו אותו. והדבר הכי מדהים הוא שעדיין יש מספיק אנשים שרוצים ללמוד מהר לרקוד טוורק.
איך ללמוד לרקוד טוורק
הטכניקה היא די פשוטה במבט ראשון, אבלזה פשוט נראה כך. למרות העובדה שיש כמה תנועות בסיסיות, לפעמים לא כל אחד יכול ללמוד אותן ולבצע אותן בצורה נכונה. לכן נערות רבות משתתפות בקבוצות ריקוד על מנת לשלוט באופן מלא באמנות ניעור ישבן.
איך ללמוד לרקוד טוורק בבית? כן, זה מאוד פשוט - בשביל זה מספיק לעקוב אחר כמה כללים:
- הנח את הידיים על המותניים שלך ושב בסקוואט עמוק. הרגליים צריכות להיות ברוחב הכתפיים, וכפות הרגליים צריכות להיות מסובבות כך שהברכיים יהיו ממש מעליהן.
- כדי להזיז את הירכיים קדימה, הניחו את האגודלים על עצם הזנב ודחפו.
- כדי להזיז את הירכיים אחורה, להיפך, משוך את עצמך על עצם האגן.
- זכור שסקוואט עמוק אומר שלא תוכל להזיז שום דבר מלבד הירכיים שלך.
- כשכבר הבנתם איך להזיז את השלל בצורה נכונה, תוכלו להניח את הידיים על הברכיים ולהסתובב כך ששורשי הידיים יראו החוצה.
- עכשיו תגבירו את הקצב ויהיה בסדר!
זו רק תנועה בסיסית, אבל ישטכניקות רבות ושונות לביצוע טוורק. למשל, אפשר לרקוד על הקיר. מטעמי נוחות, הם עומדים על ארבע עם הגב לקיר, מניחים את ידיהם על הרצפה ומרימים את רגליהם אל הקיר. יחד עם זאת, הם כפופים, כאילו בסקוואט. אתה צריך לעמוד ביציבות, אין צורך ללחוץ את הבטן אל הקיר ולנסות להתיישר. כאשר הרגליים כפופות, אתה צריך להזיז את הירכיים כמתואר לעיל.
טיפים למתחילים
העצה הראשונה והחשובה ביותר שניתן לתתמומחים במקרה זה, היא להפריד את הרגליים ברוחב הכתפיים. אם אתה שם אותם רחב יותר או קרוב יותר זה לזה, אז הסקוואט העמוק הנכון לא יעבוד, וכתוצאה מכך הריקוד ייראה קצת מוזר.
לעולם אל תלבש בגדים מגביליםאם אתה רוצה להבין איך ללמוד לרקוד טוורק. למתחילים, ג'ינס וכדומה לא מתאימים - עדיף מכנסיים קצרים וגם חותלות. בין היתר, הם יכולים להדגיש ביעילות את קו האגן.
כשאתה רוקד על הקיר, השתדל לא ליפולקדימה - אתה צריך להניח את הידיים בהתמדה ולא לאבד ערנות. טיפ חשוב נוסף הוא לאסוף את השיער בצמה או בקוקו. כך, הם לא יטפסו לתוך הפנים ויפריעו לריקוד.
להתחמם לפני הריקוד.
להתחמם לריקוד שלל
איך ללמוד לעבוד בבטחה עבורבְּרִיאוּת? זכרו שבמקרה זה נקבל עומס עצום על השרירים, לכן כדאי קודם כל להתכונן היטב לשיעור ולהתחמם. אתה יכול לבצע הטיות פשוטות לצדדים, קדימה ואחורה, תוך כדי שאתה צריך לעשות אותן לאט ולהרגיש איך השרירים נמתחים. אתה יכול גם ללחוץ את הידיים מאחורי הגב ולהביא את החזה קדימה, האגן צריך להיות נסוג חזק אחורה - אלה מה שנקרא סטיות בגב התחתון. כלומר, כדאי לעבור את כל התנועות של החימום הבסיסי לפני הריקוד.
לפני כל שיעור, כדאי לערוך שיעור קטןמתיחה כדי לחמם את השרירים שלך ולא להיפצע כשאתה רוקד ריקוד שלל. יתרה מכך, באמצע השיעור עצמו כדאי גם להיות קצת מוסחת ולהתמתח, לנסות לשבת על הפיצולים האורכיים והרוחביים, ואז להמשיך לרקוד שוב.
היתרונות הבריאותיים של twerk
רבים מחפשים דרכים ללמוד במהירותריקוד טוורק, אבל חלקם אפילו לא מבינים כמה זה טוב לבריאותם. ראשית, השרירים שלך תמיד יהיו במצב טוב. בעזרת ריקוד כזה אתה יכול לחשוף את המיניות שלך במלואה ולהיפטר מתסביכים מיותרים רבים.
כיווץ קצבי של שרירי העכוז יעזורלהיפטר מהצלוליט, וסיבוב הירכיים ומתיחה טובה רק יחזקו את הרגליים. ניתן להשוות את ההשפעה של טוורקינג רק לעיסוי טוב נגד צלוליט.
בשל תנועה פעילה מתמדת, הגוף שלךיהפוך מהודק יותר. במקביל, עקב העלייה בזרימת הדם, מתחזקת מערכת הלב וכלי הדם. סקוואט עמוק נותן לך את ההזדמנות לשאוב את השרירים של הצד הפנימי של הירך. כתוצאה מתרגילים כאלה, הכאב במהלך הווסת מופחת.
כאן תוכל למצוא תשובות כיצד ללמודריקוד טוורק, ואתה יכול לקבל הרבה יותר - דמות הקלה יפה ומצב רוח טוב תמידי. אחרי הכל, איך אתה יכול לעשות ריקוד שלל ולחשוב על בעיות החיים?
