Тренажеры, улучшающие работу сердца, чрезвычайно הם חשובים. אנחנו מדברים על הליכון, stapper, החתירה ואת האופניים לממש. בנוסף להסדרת פעילות הלב, העזרה שלהם היא גם "הרג" של עודף שומן.
כמה אמיתות נפוץ
במקרה זה, לא כולם "לזרוח" שיעורים בחדר הכושר. אין לך מספיק זמן, עוד - כסף, השלישי לא מכריח את עצמו לצאת מהבית. עכשיו, אם סימולטור עמד ליד הספה ...
רכישת ציוד ספורט ביתי עצמומטרות שונות עכשיו אופנתי. במיוחד כאשר הכספים מאפשרים מטרים רבועים. אבל מה עם אלה שיש להם דירה קטנה להקצות חדר נפרד עבור חדר כושר בבית אין שום דרך?
יש רק דרך אחת החוצה - להחליט אילו קליפות הכי חשובות עבורך, שמור להם פינה (למשל בחדר השינה) והתחל להתאמן. אבל במה בדיוק עליכם לבחור?
בנוסף לסרגל האופקי הקלאסי ולסט משקולות, אנו ממליצים לכם להשיג הליכון ולהתחיל לרוץ בבית.
למה לעקוב?
ריצה היא סוג פעילויות אוניברסלי, המתאים כמעטלכל אחד. כל כך הרבה נכתב על יתרונותיו, עד שאין טעם לחזור עליו. בינתיים לפעמים קשה לארגן ריצה אלמנטרית באוויר הצח - עכשיו זה שלג וגשם, עכשיו קרח, עכשיו אבק ואדי פליטה ממכוניות, עכשיו חצר צפופה ואין אצטדיון בקרבת מקום.
ערכו הליכון בבית - חלק האריהבעיות נעלמות אוטומטית. לא מזג האוויר מחוץ לחלון, ולא המחסור בציוד מתאים או זמן נסיעה לאצטדיון כבר אינם תירוץ. האם זו אמא עצלה ...
אז החלטנו - אנחנו הולכים לחנות בשבילסימולטור הנס הזה. אנחנו באים. ואנחנו חווים זעזוע מהמחירים. ואני זוכר מיד שיש, באופן כללי, משבר בחצר. וכסף להוציא, ובלעדי זה יש הרבה.
אך האם באמת ניתן לירוק על החלום של גוף חזק ויפה? לא, אנחנו לא סתם מוותרים. בעלי מלאכה מארץ האם העצומה שלנו מצאו ומוצאים דרך לצאת מכל מצב! או כמעט כל אחד.
איך מכינים הליכון במו ידיכם בדירה שלכם?
כן, לאחר ביקור בספורט "המגניב"מחשבות בחנות לוקחות כיוון כזה. הליכון עשה זאת בעצמך - האם זה אפשרי? במיוחד אם אתה רוצה שיהיה לך דגם שיזוז מעצמו - כלומר, מצויד במנוע חשמלי? בואו נראה מה תוכלו לעשות כאן.
זכרו מיד - עדיין יידרש מקוםהרבה. אך לגבי דירות צפופות (למשל, דירות חדר), בעיה זו קיימת גם במקרה של רכישת סימולטור ממותג. זה עניין אחר כשיש לך בית כפרי - לפעמים אפשר להקצות שם מרתף שלם למיני כושר.
עם זאת, הבעלים של פרברים מרווחיםסוכנויות נדל"ן לעתים רחוקות תמוהות בשאלות כיצד להכין הליכון במו ידיהם וכדומה. או שהם קונים סימולטורים יקרים, או שהם רצים בטבע באזור ציורי.
כמה אזהרות
גם אם אתה אומן מוכר, הליכון עשה זאת בעצמך בבית עשוי להיות קשוח מדי. למה?
ראשית, לא סביר שתמצא הוראה הגיונית.לעבודה. לאחר חפירת האינטרנט תקבלו הר מידע על הקמת מגרש ספורט (עם מסלול!) לפעילויות חוץ או עם פרסום אתרים המציעים ציוד לחדרי כושר. זה טוב גם אם לא "תופסים" וירוסים בזמן נסיעה על משאבים מפוקפקים.
שנית, כמעט בהכרח יהיו בעיות עםרכישת החומרים הדרושים, כמפורט להלן. כתוצאה מכך, אתה עדיין מחליט לפעול בסכנתך ובסיכון שלך. ובכן, בואו ננסה לחלוק הוראה קטנה.
עוברים לטכנולוגיית תהליכים
הליכון DIY לביתהסוג המכני בדרך כלל לא כל כך קשה לשלוט בו. את התרשים הסכימטי שלה ניתן לייצג בצורה של תומך או מסגרת (רצים קטנים או סתם רגליים בתוספת סיפון לבד). כל החלקים עשויים מעץ (במקרה הרע), למרות שהרגליים עדיין הגיוניות לייצר מתכת - לאמינות.
על המסגרת להיות מחוברת לזוגצירים פירים אופקיים, והם צריכים להיות בגבהים שונים כדי ליצור הטיה קלה. ואז רשת אלסטית צפופה (כמו דחפור או זחל טנקים) מושכת בחוזקה אל הפירים. ולמעשה, העבודה על יצירת הסימולטור הושלמה.
אם אתה צריך סימולטור בלי להיכשלסוג חשמלי - "כמו אמיתי" - יהיה עליכם להתמיה על ידי חיבור אחד הצירים למנוע חשמלי שיסובב אותו. בעלי המלאכה היצירתיים ביותר, אולי, יוכלו להשתמש גם במנוע הבנזין.
על קשיים ובעיות
במבט ראשון הכל פשוט. אך למעשה, מעטים האנשים שמביאים את תוכניותיהם לסוף. ממה ש? לוקח על עצמך את העבודה, אתה מתחיל להבין את הקשיים שהוזכרו לעיל.
הבעיה העיקרית היא למצוא מתאיםחומר ממנו ניתן להכין את הבד. אחרי הכל, נדרש חוזק ניכר בשילוב עם גמישות. אפשרויות תעשייתיות בדרך כלל אינן זמינות עבור אומנים יחידים בבית. ומה לקחת כתחליף לא ברור.
נקודה נוספת היא הליכון ביתימיוצר במו ידיכם, מתברר כי הוא לרוב מסורבל ותופס יותר מקום מהמתוכנן. בניית הליכון קומפקטי מהווה אתגר עבור אומן מנוסה מאוד. את השאר, עם סיום העבודה, יכול לבקר הרעיון להיפטר מהמפלצת שנוצרה וללכת בריצה לחצר.
המנוע החשמלי הוא כאב ראש נפרד.זה יקר, קשה ולא אמין. בבית זה גם לא בטוח. אז תחשוב על זה. אולי משתלם יותר להשקיע בכל פעם באופציית תקציב פשוטה (עבור 5-7 אלף רובל) ולשכוח מהבעיות? יתרה מכך, בערכה תקבלו ככל הנראה גם חיישני דופק עם מעקב ממוחשב אחר יעילות האימונים, וכן מערך אפשרויות למצבם.
מוקדש לעקשנים ביותר
בוא נגיד שלא שכנענו אותך.ובכן, אנו לוקחים מחשבון ומחושבים כמה יעלה לכם ההליכון במו ידיכם. כלומר, אנו מגלים את עלות החומרים לייצור עצמי. את המסגרת כדאי לעשות לא עם עץ, אלא עם מתכת - עשויה נירוסטה. הצילומים תלויים במידות שנבחרו (אנחנו אפילו לא מדברים על הצורך בציור רישום ראשוני - זה כבר ברור).
בנוסף לצינורות המתכת עצמם תצטרךמיומנויות חיתוך וריתוך יחד עם הציוד המתאים. האפשרות האידיאלית היא כאשר שניהם כבר זמינים. עם זאת, ניתן לשאול את הכלי.
חומר נוסף שאתה צריך הוא רצועת הגומי ההדוקה ביותר עליה תריץ. וגם - גלילי פלסטיק.
הליכון עשה זאת בעצמך הולך להיותסדר פעולות. צינורות נחתכים לחתיכות בגודל קבוע מראש, חלק מהקטעים ילכו למסגרת, חלקם לקורות הרוחב. על האחרונים מכניסים גלילים (אם לא הצלחתם להשיג כאלה מוכנים, תצטרכו להתחיל לחתוך את הגלילים מחתיכות פלסטיק). ואז המסגרת כולה מולחמת על פי התוכנית, המוטות עם הגלילים המורכבים מרותכים בתוכה. משיכת הבד אל המסגרת, כאמור, משלימה את ההליך.
אז ההליכון הכי לא יומרני (שנוצר במו ידיכם) מסוג מכני מוכן. בהצלחה בעשייה שלך!
