איך לנשום נכון במהלך הלידה: טכניקות, תכונות והמלצות

מעטים מאיתנו חושבים איךאנחנו נושמים. עבורנו תהליך זה הוא טבעי ומתרחש ברמת הרפלקס. לכן, מעט אנשים שמים לב לזה בכלל. עם זאת, עשויים להיות מקרים בחיים שבהם שליטה בנשימה היא פשוט הכרחית. ואם מישהו כבר ניחש, זה חל על כל אישה שמתכוננת להפוך לאמא. בפרט, אנחנו מדברים על איך לנשום נכון במהלך הלידה.

אל תזלזלו בזה, כי נושמים פנימהתהליך הלידה של ילד מאפשר לך להקל על מהלך התהליך הזה. ישנן טכניקות שונות, ומהירות ההתקדמות שלה בתעלת הלידה תהיה תלויה בנכונות ביצוען. אבל בואו לא נקדים את עצמנו. בואו נתחיל להבין את הנושא הזה לפי הסדר.

כללית לגבי נשימה בזמן צירים

יתרונות הנשימה קשים להערכת יתר או אפילולְהַמעִיט בְּעֵרכּוֹ. אחרי הכל, ביצוע זה בצורה הנכונה, אישה יכולה להירגע במהלך המחצית הראשונה של הלידה. במקרה זה, עדיף לנשום נשימות עמוקות, המשמשות כחלופה הטובה ביותר למשככי כאבים, כאשר האישה בלידה מרגישה צירים כואבים עזים.

אבל לפני יישום טכניקה זו או אחרת,צריך להתאמן מראש. לאחר אימון, אישה יכולה להקל באופן משמעותי על כל תהליך הלידה. לשם כך, כדאי ללמוד מספר שיטות, להתייעץ עם הרופא שלך על מנת לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבור עצמך. בנוסף, טכניקת הנשימה במהלך הלידה תעניק לאישה יותר ביטחון, וכל התהליך יעבור בצורה חלקה.

מה הצורך?

למרבה הצער, רוב הנשים סקפטיותמתייחסים לטכניקות רבות של נשימה נכונה. לדעתם, פשוט לא יכול להיות קשה במיוחד לנשום נכון. בנוסף, טכניקות אלו לא ישחררו אישה בהריון מכאבי הצירים והנסיונות.

וכולם טועים, כי מהנשימה הנכונהתלוי במצב לא רק של האישה עצמה, אלא גם של הילד שלה. ברגע שבו מתחילים הצירים, אמהות רבות עצבניות, מנסות לשכך איכשהו את הכאב שהולך וגדל. לעתים קרובות, הם צורחים או מנסים לעצור את נשימתם. במילים אחרות, השליטה על המצב אובדת.

על פי כמה ביקורות, איך לנשום נכוןבמהלך הלידה, זה לא כל כך חשוב. עם זאת, גישה זו שגויה מיסודה, ולא אחת ולא אחת עושה טוב לאף אחד. אמהות כאלה לעתיד ממעיטות בבירור את היתרונות של נשימה נכונה:

• שרירי איבר המין במהלך הלידה זקוקים לכמות מספקת של חמצן, ולעתים קרובות הכאב מתרחש דווקא בגלל היפוקסיה.
• הניסיונות שנעשו הופכים יעילים יותר.הלחץ שמפעילה הסרעפת על הרחם מסייע בהולדת התינוק. אם האם פשוט עוצרת את נשימתה, זה לא יעזור לתינוק לעבור בתעלת הלידה.
• זו לא רק שליטה על ניסיונות, אלא גם הגנה על הילד מפני חבלה בלידה.
• הסיכון להיפוקסיה מופחת באופן ניכר.

בנוסף, אם האישה בלידה היאכשהיא מתמקדת בתרגילי נשימה, לא יהיה לה זמן לחשוב על כאב. מסיבה זו יש להתחיל לעבוד על נשימה נכונה במהלך ההריון בשלבים המוקדמים. אימונים יומיים שילמדו את האישה כיצד לדחוף ולנשום נכון במהלך הלידה, יאפשרו לאם לעתיד להתכונן היטב ללידה. ואם יתמזל מזלך, היא גם לא תרגיש שום כאב.

להיפטר מהפחד

מה מעניין, לאחר שליטתם בטכניקה זו או אחרתנשימה נכונה, אתה יכול להיפטר מתחושת הפחד. לנשים בהריון זה חשוב במיוחד, כי ה"מעמד המיוחד" גורם להן להיות רגישות יותר לכל דבר. מאז ומתמיד העבירו אמהות מידע רב ערך בנוגע ללידה לבנותיהן. בעצם הכל הסתכם בהקשבה לגוף ולנשימה נכונה.

ליתרונות המפורטים לעיל של נשימה נכונה, אתה יכול להוסיף את הדברים הבאים:

• מערכת העצבים נרגעת, מה שמאפשר לאישה להציל את כוחה;
• השרירים נרגעים, מה שעוזר להזיז בעדינות את הילד, ביטול דמעות.

נשימה מהירה יעילה הגורמת להיפרונטילציה של הריאות וכתוצאה מכך מסירים CO מהדם₂, כלי המוח מתחילים להצטמצם, אשרמוביל להפעלה של תת-הקורטקס. באותו רגע, כל הרגשות נעלמים. כמובן שלא כדאי להשתמש בתרגילי נשימה כאלה על בסיס יומי, שכן זה רלוונטי רק למצבי לחץ שהם הלידה עצמה.

כשיש ספק, אישה טובה יותרהיעזרו בקורסים מיוחדים לנשים בהריון, הזמינים כמעט בכל עיר ברחבי העולם. כאן, היולדת תכיר הכי טוב איך לנשום נכון במהלך הלידה, על בסיס טכניקות נשימה ותנוחות מיוחדות.

תקופת הכשרה

כפי שצוין לעיל, לשלוט בטכניקהיש צורך בנשימה נכונה מראש, ולא בדרך למחלקת יולדות. יחד עם זאת, סביר להניח שהסביבה הביתית לא תתאים לכך, שכן לתרגילי נשימה יש השפעה חזקה וכמה תופעות לוואי.

מסיבה זו, מומחים ממליצים על עתידאמהות להירשם לקורסים מיוחדים שבהם הן יהיו בפיקוח של מאמנים מנוסים. לרוב הם מתקיימים בקבוצה, אך אפשרית גם גישה אישית. בקורסים מאמנים יעזרו לך לבחור את טכניקת הנשימה האופטימלית לאישה, תוך התחשבות במאפייני גופה. המספר המינימלי של שיעורים שיש להשלים הוא 6. שליטה בתרגילי נשימה, בכל פעם אישה צוברת ניסיון וידע שלא יסולא בפז שיסייעו לה בלידה הקרובה.

יש מגוון רחב של שיטות עבורכיצד לנשום נכון במהלך הלידה, וכל אחד מהם מכוון להקל על כל תהליך לידת הילד. האם לעתיד יכולה לבחור רק את הטכניקה הנוחה ביותר עבור עצמה.

טכניקות נשימה יעילות

יש הרבה שיטות לנשימה נכונה, וכל אחתמהם יעיל במיוחד ונועד לתקופה מסוימת של פעילות עבודה. בעזרת תרגילים מסוימים, אתה יכול להקהות את הכאב, בעוד שאחרים יאפשרו לילד לנוע בחופשיות דרך תעלת הלידה. בואו ננתח את הטכניקות הפופולריות והיעילות ביותר.

נשימה על ספור

זוהי הטכניקה הפשוטה והקלה ביותר לעיכול.כל מה שאישה צריכה זה לספור עד מספר מסוים בזמן שאיפה. תן, למשל, זה יהיה 5. את אותו הדבר יהיה צורך לעשות בנשיפה.

מהירות התרגיל, כמו גםאת משך הנשימה, רצוי לרכוש בנפרד ועד שהאישה תמצא נחמה. לכן, יש ללמוד זאת מראש. טכניקה כזו לא רק תאפשר לאם לעתיד להגן על עצמה מפני התקף פאניקה מיותר, אלא גם תספק לילד מספיק חמצן.

נשימה של הברות

גם בשיטה זו יש מספיקיעילות מבחינת איך לנשום במהלך הצירים. נשימה נכונה במקרה זה כרוכה בהגייה קצבית של מילה בהברות. במקרה זה מתבצע אימון פשוט וקל שיאפשר לאישה לשמור על רווחתה בשליטה.

אתה יכול לבחור את המילה לפי העדפתך, קחלפחות זה "מותק". באומרה, האם בעצמה תבין שזה נעים לה במיוחד. זה נעשה בצורה פשוטה מאוד: בכל פעם שאתה שואף, אתה צריך לאט, כאילו מזמזם מתחת לנשימה, לבטא את ההברה הראשונה - "מא", בעוד שבכל נשיפה לבטא את ההברה השנייה - "ליש". ואתה צריך להתמקד בהגייה של צלילי תנועות.

אתה גם צריך להתמקדהמילה המדוברת, בזמן הנשימה צריכה להיות עמוקה ואיטית. אם תרגיל הנשימה מתבצע בצורה נכונה, אתה יכול להרגיש את הרפיית השרירים, והכאב לא יהיה כל כך חזק.

טכניקת נרות: איך לנשום נכון במהלך הלידה

עם טכניקה זו, הנשימה צריכה להיות תכופה ורדוד, ואתה צריך לשאוף דרך האף ולנשוף דרך הפה. הדמיה פשוטה תעזור לבצע בהצלחה תרגיל כזה. די שאישה תדמיינת מולה נר דולק, אותו היא צריכה לכבות. ואתה צריך לנסות לעשות את זה מהר מאוד, אבל לא עד הסוף. לא צריכות להיות הפסקות בין מחזורי שאיפה-נשיפה, ומשך התעמלות כזו צריך להיות שווה לזמן של התכווצות אחת.

ראוי לציין כי לאחר 20 שניות האישהעלול להרגיש מעט סחרחורת. זה מצביע על כך שמרכז הנשימה של המוח מקבל יותר מדי חמצן ובתגובה לכך הוא מתחיל לייצר אנדורפינים, המכונים בפי העם "הורמוני אושר". הם בעלי ערך בכך שהם מעלים את סף הכאב, ובכך מפחיתים את הכאב. זהו סוג של משכך כאבים טבעי או משכך כאבים ממקור טבעי.

לפעמים שיטה כזו לגבי איך לנשוםבמהלך צירים ולידה, זה לא מספיק כדי להקל על הכאב, אז תעזור גרסה מואצת, שבה הקצב נשאר זהה, אבל אתה צריך להוסיף מאמץ מסוים. יתרה מכך, שאיפה צריכה להיעשות כאילו האף סתום, ויש לנקות אותו, ולנשוף דרך שפתיים סגורות כמעט.

טכניקת נשימה מאולצת

כאשר הגיע הרגע שבו אישהכדי לדחוף, אתה צריך למלא לחלוטין את הריאות באוויר, ואז לעצור את הנשימה ולדחוף עם הבטן התחתונה. העיקר לא לכוון את כל הכוח שלך לראש, מכיוון שזה לא יעזור לילד להתקדם.

כמובן, אתה לא יכול לשמור את זה ככה לאורך זמן.לכן, כאשר זה הופך להיות בלתי אפשרי להחזיק את האוויר, אתה צריך לנשוף, להירגע, ולחזור על הכל שוב. יתרה מכך, כדאי לנשום עם החזה, מה שימנע את לחץ הסרעפת על הרחם. אבל בין התכווצויות, אתה יכול להשתמש בטכניקת הנשימה המלאה.

תכונות של נשימה בטן

זה הכרחי לכל אישה לא רק לדעתאיך לנשום נכון במהלך הלידה, אבל גם ללמוד איך לנשום עם הבטן, במילים אחרות, השרירים שלו צריכים לזוז, ולא שרירי החזה. שליטה במיומנות זו לא תהיה קשה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשים את כפות הידיים במקביל זו לזו: אחת ממוקמת על הבטן, השנייה על החזה.

בזמן הנשימה, היד המונחת על הבטן צריכה לעלות ולרדת, בעוד שהיד השנייה צריכה להישאר ללא תנועה.

אנחנו נושמים עמוק

התעמלות כזו פירושה לא רקחזה, אבל גם טכניקת נשימה בטן. בשלב השאיפה, הבטן התחתונה מתמלאת בהדרגה באוויר, ועולה לאונות העליונות של הריאות. בנשיפה האוויר משתחרר בסדר הפוך. במקרה זה, שרירי החזה והבטן צריכים להיות במצב הרגוע ביותר.

במקרה זה, ניתן להשתמש גם בכפות הידיים, כמו בתרגיל למעלה, רק שהן צריכות לעלות לסירוגין.

נשימה בזמן צירים

קצב הנשימה צריך להיות שונה בהתאםשלב של תהליך הלידה. ואם האם לעתיד שלטה בטכניקות הבסיסיות של נשימה נכונה, אז מיד במהלך הלידה היא תדע מה עליה לעשות. במקרים קיצוניים, הצוות הרפואי יעזור.

ועכשיו הלידה בדרך - איך לנשום נכון במהלךזמן להילחם? התשובות לשאלה זו חשובות מאוד. עם תחילת השלב הסמוי של הלידה, ביטויי הצירים הם בדרך כלל נדירים וחלשים. בשלב זה, אתה יכול ליישם את הטכניקה של נשימה חסכונית. כלומר, אתה צריך לשאוף בצורה חדה ועמוק, אבל הנשיפה צריכה להיות איטית ורגועה. זה יאפשר לאישה לשמור על כוחה. בנוסף, במקביל, עבודת הלב מתייצבת והדם מועשר בחמצן. במרווח בין הצירים, כדאי לתת לעצמך מנוחה.

ככל שהצירים יסלימו, זה יהיה שימושיטכניקה שעבדה קודם לכן על ידי אישה. במקרה זה, אתה צריך לנשום עמוק, מדוד, בהתמדה. בשיא הצירים, אם הכאב אינו נסבל עוד, עדיף לפנות לנשימה מהירה. לעתים קרובות, אמהות רבות מתחילות לעשות את זה כמו כלב: נשימה חדה, ואחריה נשיפה רועשת. עם כניסתה של הפסקה, כדאי לעבור לטכניקה המאסטר.

נשימה מתנשפת

במהלך ניסיונות, אישה צריכה לשלוטהרגשות שלך, וכאן חשוב יותר מתמיד לנשום נכון. ברגע שמתחילים הניסיונות, נלקחת הנשימה העמוקה ביותר, ולאחר מכן יש צורך לדחוף לתוך הפרינאום. המאמץ העיקרי לא צריך להיות מופנה לראש או לפנים, אחרת כלי דם קטנים עלולים להתפוצץ.

איך לנשום נכון במהלך הלידהבמיוחד כשדוחפים? במהלך כל הניסיון, כדאי לנסות לדחוף לפחות 3 פעמים. יחד עם זאת, חשוב לשמור על נשימה בשליטה כדי שהאוויר יפעיל לחץ על הסרעפת, והוא, בתורו, ילחץ על הרחם. אז קל יותר לתינוק לנוע לאורך תעלת הלידה.

כאשר יש צורך במקסימוםמאמץ לדחוף את הילד, כדאי להשתמש בטכניקת ההתאמצות שנדונה לעיל. לאחר הופעת ראש התינוק (או התינוק), עליך להפסיק לדחוף לזמן מה, ולהתחיל לנשום הכלב. ואז המיילדת חייבת לתת פקודה, ואז הניסיון נמשך, והילד יוצא לגמרי.

לאחר שהתינוק בחוץ לגמרי, האישה יכולה להירגע לזמן מה לפני שתעשה את המאמץ האחרון. זה הכרחי על מנת "ללדת" את השליה.

סוף סוף

היעילות של תרגילי נשימה במהלךפעילות העבודה מוכחת על ידי ניסיון רב שנים של מומחים בתחום המיילדות. ורוב הקורסים המודרניים לנשים בהריון מבוססים על שיטות וטכניקות של מומחים בעולם. מסיבה זו, שיעורים כאלה נהנים ממוניטין גבוה בצדק בקרב אמהות לעתיד רבות.

לאחר סיום קורסים מיוחדים כאלה, כל אישה תעשה זאתלדעת לנשום נכון במהלך הלידה. ביקורות של נשים רבות מוכיחות בפועל את היעילות של תרגילי נשימה. לאחר מכן, העניין נשאר קטן - להביא ילד בריא לעולם. זעקתו תהיה הפרס הנכסף ביותר עבור כל אם.