Quali benefici ci si aspettano di solito da destraBilancio idrico? La maggior parte delle persone, prima di tutto, chiamerà la mancanza di sete, e questo è certamente un punto molto importante. Sanno molto bene quanta acqua devi bere al giorno, le donne che vogliono perdere peso. Qui la domanda riguarda il corretto metabolismo, l'equilibrio sale-acqua e un problema così comune come l'edema. In una persona sana, l'edema può verificarsi solo a causa dell'eccesso di sale nel corpo, è esso che trattiene l'acqua ed è la causa dell'edema. Tuttavia, al fine di eliminare l'edema dovuto al sale, non è necessario ridurre la quantità di acqua che si beve, ma piuttosto aumentare la velocità. Quanta acqua devi bere al giorno per alleviare il gonfiore del sale? Se non modifichi la dieta e limiti il salato e il fumo, dovrai gettare un altro litro, o anche due, al di sopra della norma, e la norma media di una persona media è esattamente due litri di acqua al giorno.
Tutti i consigli su quanta acquabisogno di bere un giorno, solitamente legato ad alcuni dati medi. Il peso medio di una persona qui è di circa 70-75 kg, senza un duro lavoro fisico in un ambiente confortevole, con un'attività fisica media - ovviamente, tali indicatori sono tutt'altro che possibili per tutti. La quantità di acqua richiesta aumenta o diminuisce in base alla modifica di uno qualsiasi dei parametri elencati. In una giornata calda o durante uno sforzo fisico elevato, il corpo stesso regola quanta acqua bere al giorno - non c'è scampo dalla sete.
La domanda su cosa nopossiamo sempre distinguere tra sete e fame. Colpisce l'abbondanza di bevande, in un modo o nell'altro fornendo calorie. La distinzione tra sete e fame nella mente è confusa, e per qualche ragione iniziamo a considerare zuppe, tè e caffè, tutti i tipi di bevande gassate dolci, latticini da bere. In questo contesto, la percezione di quanta acqua hai bisogno di bere al giorno è distorta all'estremo: la quantità totale di liquido, comprese bevande, zuppe e liquidi da compensare, dovrebbe essere considerata secondo la formula "quantità richiesta di acqua più alimenti liquidi e bevande". Ad esempio, il latte e le zuppe sono considerati cibo, non bevanda, e il caffè richiede anche una doppia compensazione con l'acqua, cioè sono necessarie due tazze di acqua pura per una tazza di caffè.
Un problema particolarmente grave non è nemmenoquanta acqua dovrebbe essere bevuta al giorno, e esattamente come berlo, e che tipo di acqua. Per impostazione predefinita, l'acqua pura è considerata acqua, non bevande. Non provare a spremere un litro che manca la norma alla volta, questo non porterà a nulla di buono. Nella maggior parte dei casi, il miglior risultato è la presenza di una bottiglia di acqua pulita a portata di mano in qualsiasi momento. Se, ad esempio, metti una bottiglia sul desktop, potresti scoprire che solo un litro e mezzo di acqua verrà bevuta in una giornata lavorativa. Un sorso o due con una piccola frequenza non sovraccaricheranno lo stomaco, non provocherà la sensazione di versare acqua con la forza.
Vale la pena notare che molti ex fumatorinota: il desiderio di fumare ben lavato con qualche sorso d'acqua. Viene eseguito un certo rituale sostitutivo e, se ti impegni a bere abbastanza acqua, questo è un buon sostituto delle sigarette. Quando si sceglie l'acqua, è meglio dare la preferenza all'acqua da tavola a debole mineralizzazione, che consente di colmare la carenza di potassio e calcio, che può verificarsi a causa di un aumento della norma dell'acqua. L'uso di acqua minerale medicinale è giustificato rigorosamente per scopi medici, ma l'acqua minerale da tavola viene utilizzata in una certa quantità. Se la natura della tua attività, il peso corporeo e altri fattori richiedono più acqua, puoi rimediare alla sua carenza usando acqua filtrata, tisane e decotti di frutta, cioè frutta in umido senza zucchero e suoi sostituti.
