Un tiro, un secondo, e inizi a sentirepiacere ultraterreno. Ma, sfortunatamente, un tale piacere ti uccide lentamente e rovina irrevocabilmente il tuo aspetto. Migliaia di persone ogni giorno pensano a come smettere di fumare per sempre? Tale preoccupazione per la propria salute è encomiabile, ma pochi riescono a superare l'abitudine.
Tandem di dipendenze
Tutti iniziano a fumare allo stesso modoil copione. A scuola, colleghi più avanzati ti introducono nel mondo degli adulti. Inizialmente, fumare non è un'abitudine e non porta alcun piacere, ma poi tutti iniziano a fumare sistematicamente per la compagnia. Di conseguenza, non si nota più quando una sigaretta è diventata il tuo attributo costante.
Qualche tempo dopo di teeri nella casta dei fumatori, tu come persona cosciente inizi a preoccuparti della domanda "come smettere di fumare per sempre". È difficile rispondere in modo inequivocabile. Qualcuno abbandona questa abitudine dopo aver letto un libro dal titolo "Il modo al 100% di smettere di fumare" o "I modi più efficaci per smettere di fumare per sempre", qualcuno rinuncia a una sigaretta dopo aver trovato gravi problemi di salute e qualcuno allora forse calcola semplicemente la sua spesa per i prodotti del tabacco e decide di smettere di fumare per evitarli.
Come sapete, il fumo nella maggior parte delle persone non lo èsolo dipendenza fisica, ma anche psicologica. Se si supera un po 'più facilmente la componente fisica (basta sopportare il desiderio), affrontare il fattore psicologico è molto più difficile. Dopotutto, mentre la tua sigaretta sarà associata al piacere, è improbabile che qualcosa funzioni.
Alcuni consigli su come smettere di fumare per sempre
Se decidi di porre fine a questa abitudine in modo permanente, allora dovresti superare un po 'te stesso e renderla semplicemente scomoda:
- Cambia la tua marca preferita di sigarette in un'altra.
- Scegli sigarette più forti o, al contrario, più leggere.
- Fuma una sigaretta solo a metà.
- Dopo aver fumato, lava il posacenere ogni volta e mettilo via.
Anche molti psicologi consigliano stranoricezione a prima vista. Anche se smetti di fumare, porta un pacchetto di sigarette con te per un po '. Dopotutto, siamo spesso tormentati dal fatto stesso del divieto finale di fumare. Quando sai che sono a portata di mano, e se vuoi, puoi sempre fumare (ma non vuoi), sarà più facile sbarazzarsi della dipendenza da nicotina.
Un altro consiglio per smettere di fumare per sempre:evitare la comunità di fumatori. È molto più facile per molti affrontare la dipendenza da nicotina se non sono circondati dal fumo delle persone. Se i tuoi parenti sono forti fumatori, ovviamente non funzioneranno con loro, ma puoi chiedere loro di non fumare almeno in casa, ma di andare da qualche parte lontano per quello.
Un altro alleato del fumo è l'alcol. Durante il periodo di rifiuto delle sigarette, è meglio non bere alcolici, poiché anche in uno stato di ebbrezza, la tua mano raggiungerà tradizionalmente una sigaretta.
In ogni caso, l'unico modo per smettere di fumareper sempre - stringi la volontà in un pugno. Non c'è bisogno di incoraggiarti con la "ultima" sigaretta, tieniti nelle tue mani e in nessun caso ricomincia a fumare. Dopo diversi mesi di astinenza, ti sentirai molto meglio e non vorrai mai fumare o stare accanto a un fumatore. Milioni di persone affrontano la dipendenza da nicotina, anche tu puoi!
