Il ritmo moderno della vita detta le proprie condizionisopravvivenza. Fretta, alimentazione malsana, conflitti al lavoro ea casa. Non a caso, in un ambiente del genere, molti di noi sono in uno stato di stress cronico, irritabili, squilibrati, affetti da emicrania e insonnia. Un complesso vitaminico e minerale adeguatamente selezionato aiuterà a risolvere questo problema.
Stanchezza cronica e sue cause
L'equilibrio dei nutrienti nel corpo determina come ci sentiamo. Secondo l'OMS, circa il 70% della popolazione adulta della Federazione Russa presenta una carenza di micronutrienti nella dieta.
La popolarità del veganismo, del vegetarianismo, della medicinail digiuno e una dieta di cibi crudi giocavano uno scherzo crudele: le persone volevano diventare più sane, ma di conseguenza, molti di loro soffrivano solo di stanchezza cronica e problemi di salute più gravi. Tutto a causa del fatto che la dieta è priva di aminoacidi essenziali, minerali e vitamine.
Il magnesio è riconosciuto come un "elemento di buon umore"ha la capacità di dare energia e rafforzare l'immunità, aumentando la resistenza dell'organismo alle malattie infettive. Le vitamine del gruppo B rafforzano il sistema nervoso, combattono la stanchezza cronica e normalizzano il sonno. Puoi modificare la tua dieta per includere cibi ricchi di questi nutrienti. Ma cosa succede se una persona è a dieta o non gli piace mangiare in modo monotono? In questo caso, le vitamine della fatica verranno in soccorso.
Nutrizione per vitalità e resistenza allo stress
È noto da tempo che il magnesio è necessario per rafforzare il sistema nervoso e uno stato mentale stabile. La carenza di questo oligoelemento contribuisce alla comparsa della depressione. Fonti alimentari di magnesio:
- Frutta a guscio (noci, mandorle, arachidi, anacardi, pistacchi).
- Carne di coniglio, vitello, manzo.
- Pesce, soprattutto pesce rosso (salmone rosa, trota, salmone).
Per reintegrare l'assunzione giornaliera di magnesio, è necessariomangiare circa 200 grammi di noci, circa 300 grammi di pesce e la stessa quantità di carne. Una tale dieta è molto costosa per il portafoglio e non può essere definita dietetica.
Alimenti ricchi di vitamine B6 e B1:
- Grano germogliato.
- Lievito.
- Pane di farina integrale.
- Sardine, sgombri.
- Frutta a guscio (nocciole, arachidi).
Se includi tutti questi alimenti nella tua dieta persu base giornaliera, ottieni un alto contenuto calorico e il costo di questo alimento sano non è economico. Come soddisfare il bisogno di oligoelementi e vitamine da stanchezza e sonnolenza? Nel mondo moderno, le aziende farmaceutiche vengono in soccorso.
Quali vitamine per stanchezza e debolezza possono essere acquistate in farmacia
Tali farmaci possono essere facilmente acquistatiovunque nel nostro paese. Ogni persona moderna prende periodicamente un corso di vitamine dalla fatica. Le recensioni sono solo positive. Quasi tutti notano un miglioramento delle condizioni generali, vigore, normalizzazione del sonno, diminuzione dell'appetito e buon umore.
Arrivando in farmacia, un consumatore inesperto può farloconfonditi, perché l'abbondanza di droghe semplicemente disperde i tuoi occhi! Per scegliere un complesso vitaminico e minerale adatto a te, devi conoscere alcune caratteristiche nella composizione e nello scopo.
Ci sono vitamine per gli atleti (loroi produttori di solito aggiungono un complesso di aminoacidi), c'è per le madri che allattano (con un alto contenuto di omega-3), c'è per scolari e studenti (devono contenere lecitina, molto calcio e luteina). I prezzi vanno da 200 a 2000 rubli per confezione. Se l'obiettivo è selezionare le vitamine per stanchezza e debolezza, è necessario prestare attenzione alla composizione. Dovrebbe includere un alto contenuto di magnesio, ferro, piridossina, tiamina. Ecco un breve elenco di complessi simili:
- Berocca Plus.
- "Pantokrin".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- Enerion.
Complessi vitaminici di produzione interna
Nella Federazione Russa, il costo di produzione e confezionamento dei farmaciinferiore rispetto a molti altri paesi. Acquistando vitamine di produzione nazionale, puoi risparmiare denaro. Se vuoi provare integratori e complessi dietetici stranieri popolari, puoi ordinarli nei negozi online. Il costo sarà leggermente più alto rispetto all'acquisto dello stesso "Berocca Plus" o "Pantokrin", ma è meglio provare farmaci diversi, anche di importazione, e scoprire quello che fa per te.
Recensioni sul complesso "Enerion"
Questo è un ottimo prodotto domestico.Oltre al magnesio e agli eccipienti (lattosio, amido, povidone, polisorbato), contiene 200 mg di sulbutiamina. Questa sostanza è molto simile nella formula molecolare alla tiamina. Per la psiche e il sistema nervoso, questa vitamina fa miracoli! Grazie a questa composizione, Enerion può essere definita la migliore vitamina per la fatica.
L'effetto dell'assunzione, secondo le recensioni dei consumatori:
- Significativa riduzione dell'astenia e dell'ipocondria,
- normalizzazione del sonno (può essere utilizzato per la prevenzione e il trattamento dell'insonnia).
- Stato mentale regolare.
- Allegria e voglia di fare affari.
- Ridurre i sintomi delle malattie psicosomatiche.
Recensioni su "Berocca Plus"
Questa è una droga molto popolare.Affascina con la sua composizione. Contiene l'intero complesso di vitamine del gruppo B (tiamina, piridossina, riboflavina, cianocobalamina, acido nicotinico e folico, biotina), magnesio, zinco, ferro, calcio. Tutti questi componenti sono essenziali per il buon funzionamento del sistema nervoso. Il produttore posiziona "Berocca Plus" come vitamine per lo stress e il blues.
Coloro che hanno preso questo complesso hanno notato più disfondo emotivo sano. La loro irritabilità è diminuita, il loro stato psicologico si è stabilizzato, è apparso il desiderio di essere felici, di lavorare, di comunicare con le persone che li circondano.
Gli svantaggi di questo farmaco sono il prezzo piuttosto alto. Il corso per un mese ti costerà circa mille rubli. Per un effetto permanente, si consiglia di bere due o tre portate.
Insolito farmaco "Pantokrin"
Dovresti assolutamente provare questo rimedio.La sua composizione è arricchita con un estratto dalle corna di giovani cervi sika o maral. La ricezione di "Pantokrin" è indicata per il trattamento (come coadiuvante) e la prevenzione di molte malattie. Se stai cercando vitamine per la stanchezza e la debolezza per le donne, dai un'occhiata a questo farmaco!
Il vantaggio principale di "Pantokrin" èil contenuto di un gran numero di amminoacidi, necessari per il corpo umano per i processi metabolici. Pertanto, come effetto aggiuntivo dalla ricezione, otterrai un'ottima condizione della pelle e dei capelli, oltre a perdere peso più facilmente. Inoltre, il Pantocrinum contiene molte vitamine e minerali che aumentano il tasso di metabolismo e rafforzano il sistema nervoso.
Recensioni su "Supradin" in una forma solubile
Questo complesso popolare può essere meritatamente chiamato"il re delle vitamine". Da più di dieci anni è in prima linea nelle vendite. Questo farmaco è prodotto in forma solubile e in compresse. Consigliato sia per uomini che per donne.
Nonostante la popolarità dello strumento, le recensioni di"Supradine" sono ambigui. Fondamentalmente, lodano la forma di rilascio in compresse effervescenti, che devono essere sciolte in un bicchiere di acqua pulita prima di assumere. Questo metodo di consumo consente un migliore assorbimento dei minerali. Inoltre, una volta sciolto in acqua, si ottiene una bevanda dolce aromatica.
A causa del suo alto contenuto di magnesio (21,2 mg),tiamina (20 mg), piridossina (10 mg), acido nicotinico (50 mg) "Supradin" possono essere posizionati come vitamine per stanchezza e debolezza. Gli atleti che fanno esercizio amano aggiungerlo alla loro dieta, poiché questo meraviglioso farmaco dà una sferzata di forza e aumenta il vigore, migliora il recupero dopo l'allenamento grazie alla sua eccellente composizione.
Recensioni su "Bion-3"
Oltre al complesso di vitamine e minerali, la composizionequesto complesso include latto- e bifidobatteri. I probiotici normalizzano rapidamente ed efficacemente la funzione intestinale anche dopo l'assunzione di antibiotici. "Bion-3" è consigliato per le donne durante il periodo della sindrome premestruale, per rafforzare l'immunità nella stagione in cui c'è un aumento del raffreddore, per prevenire l'anemia e la carenza di ferro, per eliminare la sonnolenza e l'affaticamento. Queste sono le vitamine ottimali per le donne contro la fatica.
Recensioni del farmaco "Bion-3", principalmentepositivo. Quasi tutti coloro che prendono questo complesso ne sono contenti. Tra gli svantaggi: il prezzo piuttosto alto del prodotto (circa 900 rubli per 30 compresse). Durante il ricevimento è stato notato:
- Normalizzazione del tratto gastrointestinale (grazie ai probiotici inclusi nella composizione).
- Allegria, esplosione di energia.
- Buon umore stabile e ridotta irritabilità.
- L'assenza di malattie infettive (a causa del miglioramento del tratto gastrointestinale, aumenta l'immunità).
Vitamine del gruppo B per stanchezza cronica e stress
In epoca sovietica, i neuropatologi erano molto affezionatiprescrivere corsi di iniezioni intramuscolari di tiamina, piridossina, acido nicotinico. Le vitamine da stanchezza e debolezza non possono che contenere questi componenti. Ora i tempi sono cambiati, la farmacologia si è fatta avanti, quindi la necessità di iniezione intramuscolare è scomparsa. In qualsiasi farmacia è possibile acquistare "Neuromultivit", "Milgamma", "Pentovit", "Kombilipen". Tutti questi farmaci appartengono al gruppo farmacoterapeutico "Vitamine e farmaci simili alle vitamine". Sono spesso prescritti per gravi disturbi nel funzionamento del sistema nervoso centrale.
Diamo uno sguardo più da vicino all'azione e alla funzione di ciascuna delle vitamine del gruppo B:
- Tiamina (B1): migliora la comunicazione tra i neuroni, normalizza il metabolismo, riduce gli effetti tossici di alcol e tabacco, mantiene il tono del muscolo cardiaco.
- Riboflavina (B2) - rafforza il sistema immunitario, aiutacon acne e dermatiti, supporta la sintesi del glicogeno, favorisce l'assorbimento del ferro, migliora la rigenerazione epatica con l'abuso di alcol, allevia lo stato di tossicosi durante la gravidanza.
- Cianocobalamina (B12): accelera la rigenerazione dei tessuti, migliora la carnagione, normalizza il metabolismo, influenza la coordinazione dei movimenti e la velocità di reazione.
- Acido nicotinico (PP) - normalizzala circolazione sanguigna, accelera la crescita di capelli e unghie, attiva i processi metabolici (che è particolarmente importante per le persone che soffrono di eccesso di peso), influisce sulle fasi del sonno (aiuta a stabilire un sonno notturno sano).
- Piridossina (B6): aumenta l'acuità visiva, normalizza la conduzione nervosa dei tessuti, facilita il decorso della sindrome premestruale, riduce il nervosismo e l'irritabilità.
Quale complesso vitaminico scegliere
Non basta analizzare la composizione,leggere le istruzioni e leggere le recensioni. Per rispondere pienamente alla domanda su quali vitamine sono le migliori per stanchezza e sonnolenza, è necessario provare diversi complessi. Ognuno di noi è diverso. Ciò che è adatto al cento per cento per una persona, darà vigore, sonno profondo e calma, può causare molte sensazioni spiacevoli in un'altra.
Se una vitamina e un complesso minerale personalmentenon ti si addice, provane un altro. Potresti essere carente di magnesio. Allora dovresti bere "Magne-B6". E, forse, "Supradin" sarà la scelta migliore per te. Sentiti libero di sperimentare con le vitamine. Questo è l'unico modo per trovare il complesso perfetto per te stesso.
