Le pratiche taoiste sono eserciziper la salute e la longevità di donne e uomini. Consistono in movimenti calmi e fluidi e sono particolarmente utili per le persone in età avanzata, inoltre per coloro che sono deboli a causa della malattia. L'esercizio non richiede condizioni particolari o bel tempo. Possono essere eseguiti in qualsiasi momento della giornata ei primi risultati compaiono molto presto.
Camminata taoista
Molte persone sanno che camminare regolarmente è molto utile. Allo stesso tempo, poche persone hanno sentito parlare dell'esercizio "camminare in ginocchio". È triste, ma questa pratica estremamente preziosa non è così diffusa nel nostro paese ...
Inginocchiarsi fa bene a tutti.Questo esercizio non ha quasi controindicazioni. Le persone con articolazioni del ginocchio doloranti possono anche provare la tecnica efficace cinese su se stesse. Diamo un'occhiata alle cause del dolore al ginocchio.
Cosa ti fa male le ginocchia?
I medici cinesi spiegano che a causa della diminuzioneil flusso di qi e sangue a una data parte del corpo nell'articolazione riduce la quantità di lubrificazione. Se non è lì, le ossa iniziano gradualmente a sfregarsi l'una contro l'altra, come parti di un meccanismo, dopo di che si consumano. Questo finisce in dolori terribili in questa parte degli arti, soprattutto se sono anche un po 'freddi. Con i carichi, il dolore si intensifica - quando si scende o si salgono le scale, lunghe passeggiate.
Cosa fare
Ce n'è uno facile, ma molto efficaceun esercizio che ti salverà da questa disgrazia è camminare in ginocchio. Questa pratica taoista fornirà alle articolazioni l'energia del chi e nuovo sangue. Inoltre, l'esercizio impegna la parte bassa della schiena, migliorando la funzione renale. Fidarsi della teoria di Wu Xing, rafforza anche lo stomaco e il fegato. I cinesi dicono addirittura che le cause delle malattie sono enormi, mentre tutti hanno lo stesso trattamento ...
Pratica taoista: tecnica
Se le tue ginocchia sono molto gonfie, dovrestiprima di fare l'esercizio, stimolare il deflusso dei liquidi in eccesso. Per questo, lavora sui punti responsabili del canale della milza. Si trovano sul lato della gamba, letteralmente quattro dita più alte della caviglia sporgente, mentre sono punti molto importanti che influenzano l'attività dei reni e del fegato.
Inoltre, è necessario massaggiare i punticistifellea. Si trovano all'esterno delle gambe, proprio al centro della rotula, dove si piegano le vene. Dato che entrambi i punti sopra descritti sono accoppiati, è meglio massaggiarli con i pollici, facendo movimenti circolari e premendo per un minuto. Solo dopo aver lavorato con loro, puoi procedere direttamente alle ginocchia.
Se provi un dolore estremo quando scendiin ginocchio, metti dei cuscini sotto di loro per cominciare o stai in piedi sul letto. Allo stesso tempo, non affrettarti a muoverti sulle ginocchia, stai solo un po 'su di loro. Dopo che il dolore inizia a diminuire, cammina un po 'intorno al letto. Se ti abitui a camminare in questo modo, puoi spostarti sul pavimento, muovendoti prima lungo la coperta stesa sul pavimento, e poi lungo il morbido tappeto. È necessario eseguire questo esercizio tutti i giorni, meglio ancora più volte al giorno, senza limitarsi nel tempo. Se ti senti ancora molto doloroso e difficile, l'esercizio inizia con un minuto di semplice inginocchiarsi, aumentando gradualmente il tempo e iniziando a muoverti lentamente. Se sei troppo indebolito, se è molto difficile stare in ginocchio, puoi accovacciarti sui talloni e muoverti un po 'in piedi.
Quando è utile fare questa pratica taoista?
Questa pratica è utile nelle seguenti condizioni:
- Camminata in grembo, i cui benefici sono descritti inquesto articolo consente di migliorare la visione. Ma come possono essere messi in relazione tra loro? Il fatto è che le ginocchia sono considerate il palazzo dei tendini, che a loro volta comunicano con il canale del fegato. "Appare negli occhi", in altre parole, è responsabile della nostra visione. Miglioriamo la vista migliorando la salute del nostro fegato. C'è solo un piccolo punto: quando si esegue l'esercizio, è necessario camminare in ginocchio con gli occhi chiusi.
- È adatto anche per camminare sulle ginocchia per dimagrire, insoprattutto quando il grasso si deposita nelle cosce. È improbabile che ciò fosse così necessario per gli stessi taoisti, ma le donne moderne sono molto utili. In questo caso, devi camminare in ginocchio ogni giorno per 20 minuti, in modo da sudare. Allo stesso tempo, per stimolare te stesso, misura i fianchi prima della lezione, dopodiché prendi le misure ogni settimana.
- Permette anche la camminata taoistamigliorare l'afflusso di sangue alle gambe e alla testa. Questo esercizio stimola il flusso sanguigno in un ampio cerchio, in altre parole, il sangue scorre alla testa e alle gambe. Testa: oltre a migliorare la vista, puoi migliorare la tua carnagione e le condizioni dei tuoi capelli. Gambe: questa pratica è utile prima dell'esercizio del Gallo d'Oro, descritto nell'articolo seguente. Passo dopo passo, prima si verifica il flusso del qi e dell'energia sanguigna alle ginocchia, quindi ai piedi.
- Rafforza la camminata in ginocchio taoistadenti, capelli e ossa. In questa pratica è coinvolta la parte bassa della schiena, che è il canale dei reni. A loro volta, sono responsabili di denti, capelli e ossa. In altre parole, questo esercizio è un'ottima prevenzione dell'allentamento dei denti, dell'osteoporosi e della caduta dei capelli.
- La condizione delle articolazioni del ginocchio cambierà in meglio.
- Migliora il tratto digestivo. Nella zona delle ginocchia c'è un canale dello stomaco. Allo stesso tempo, migliorare la pervietà di questo canale è un aspetto eccellente e una buona digestione.
Controindicazioni
A volte camminare in ginocchio è controindicato. Può causare danni nelle seguenti condizioni:
- artrosi nella fase estrema di sviluppo e con esacerbazione;
- suppurazione, artrite grave;
- anchilosi delle ginocchia;
- sinovite - infiammazione delle articolazioni.
Il metodo del dottor Bubnovsky
Da un tale esercizio, solo con espirazione conil suono "ha", si sta liberando dell'artrosi. Tenendoti a un supporto solido, come una sedia, fai dei passi sugli arti piegati almeno 2 volte. Il giorno successivo, sarai in grado di eseguire alcuni passaggi in più. Camminare in ginocchio in questo modo dovrebbe essere portato a 30 passi.
Al dottor Bubnovsky piace ripetere che la malattia deve essere esalata. "Ha" aumenta istantaneamente l'effetto di questa ginnastica. Affondando con tutto il corpo sui talloni, espira: "Ha!"
Se sei interessato all'esercizio "camminare in ginocchio", fallo con piacere, preferibilmente con la musica. In un futuro molto prossimo, il tuo corpo ti ringrazierà di buona salute.
È importante formulare correttamente i propri desideri,sbarazzarsi di loro completamente dalla particella di "non" e parole negative come "sbarazzarsi", "evitare". È importante riempire i tuoi desideri di positivo e di sperare, ad esempio, "Le mie ginocchia sono sempre più piegate!", "Ho occhi perfettamente sani e i miei capelli diventano più folti e forti ogni giorno!" Formula correttamente le tue intenzioni, ripeti quello che vuoi il più spesso possibile e fai gli esercizi in modo positivo! Inoltre, non è necessario muoversi monotonicamente avanti e indietro. Cammina in ginocchio lungo il perimetro della stanza, disegna otto, intricati zigzag e crea lettere immaginarie.
Oltre all'esercizio "camminare in ginocchio" servirà come esercizio speciale per rafforzare il corpo nel suo insieme "Gallo d'Oro". Ripristina perfettamente l'armonia di tutto il corpo!
In piedi sulla gamba "Gallo d'Oro"
Posizione di partenza: in piedi, abbassatolungo il corpo, braccia rilassate e occhi chiusi. Alza la prima gamba e congela in questo modo. Non puoi aprire gli occhi durante l'esercizio. La mancanza di un'immagine visiva renderà difficile mantenere una posizione equilibrata e il cervello dovrà ristabilire l'equilibrio per farti affrontare senza vista.
Quando si mantiene l'equilibrio e il sostegno su una gambac'è un impatto su tutti i punti del piede, che sono associati ai sei organi interni principali. Ciò ha un effetto positivo sul funzionamento di vari sistemi. La pratica del "Gallo d'Oro" va praticata subito dopo il risveglio, in piedi per 2 minuti su ciascuna gamba. Quando si acquisisce esperienza, la durata dell'esercizio dovrebbe essere aumentata.
Dà un buon effetto quando:
- radicolite, fenomeni gottosi;
- malattie della tiroide (il progresso è evidente se la ghiandola pituitaria e l'ipotalamo sono la fonte del problema);
- atrofia cerebellare;
- manifestazioni di osteocondrosi;
- diabete;
- tinnito, attacchi di vertigini, perdita dell'udito, malattia di Meniere (difficoltà a mantenere l'equilibrio);
- immunità abbassata;
- esaurimenti emotivi e stress.
Non sorprende che gli abitanti dell'Est vivano moltopiù a lungo di molti nostri connazionali. Il successo della loro longevità risiede negli esercizi eseguiti con competenza, necessari per migliorare il benessere generale, rafforzare la salute di tutto il corpo. Puoi imparare a fare questi esercizi di base. Possono essere eseguiti in qualsiasi momento gratuitamente per te, direttamente a casa. In pochi giorni dovresti essere in grado di vedere i primi buoni risultati.
Recensioni in ginocchio a piedi
Leggendo le recensioni di questi esercizi, puoi capireche ad alcune persone (soprattutto all'inizio) viene data molta difficoltà: età, eccesso di peso, presenza di problemi alle articolazioni influenzano ... Ma praticando l'inginocchiarsi camminando correttamente e regolarmente, molti notano un cambiamento positivo nelle loro condizioni. Li aiuta con varie malattie, eliminando sia i sintomi che le cause del loro verificarsi.
