Perché mi sveglio di notte? Perché le persone si svegliano nel cuore della notte

"Mi sveglio molto spesso di notte!"- questo è quello che dicono alcune persone. Il sonno per una persona è un rituale estremamente importante. È parte integrante della vita, che è necessaria non solo per il rilassamento, ma anche per normalizzare il cervello, per reintegrare l'energia mancante del corpo . Sempre più spesso, i cittadini hanno una varietà di disturbi del sonno Insonnia o risvegli costanti È normale? Quando un normale alzarsi notturno è considerato normale? Ci sono motivi di preoccupazione? Come affrontare questa situazione? In effetti, è non è così facile capire tutti questi problemi come sembra l'organismo è individuale È difficile dire esattamente perché una persona dice: "Mi sveglio di notte" - è difficile Ci sono molte opzioni per lo sviluppo degli eventi. Pertanto, è spesso necessario selezionare un metodo di trattamento "provando" l'una o l'altra base del risveglio notturno.

Un po 'di storia

Per non farti prendere dal panico primatempo, dovresti studiare i fatti storici. Il fatto è che era consuetudine andare a letto al calar della notte e svegliarsi con i primi raggi di sole. Questa era la routine quando l'elettricità era un mistero. Molti contadini non potevano permettersi candele e altri apparecchi di illuminazione. Pertanto, al buio, hanno dormito e non appena è arrivata l'alba, si sono svegliati.

Va notato che prima di 8 ore di sonnoera considerata la norma. La gente dormiva molto meno. Non sempre quindi vale la pena lamentarsi: "Mi sveglio di notte, non so se sia normale". Il sonno intermittente può essere spiegato dal fatto che è così fino al 19 ° secolo circa.

Come hai dormito prima

Come esattamente dormivano le persone prima?Era il sonno intermittente che veniva praticato abbastanza spesso. Il fatto è che nei tempi antichi le persone dormivano fino a mezzanotte circa. Poi si sono svegliati. A causa del fatto che era buio, era impossibile fare le solite cose. Pertanto, dopo la mezzanotte, le persone di solito pregavano o riflettevano sulle loro azioni. Era consentita anche la comunicazione in un sussurro.

Dopo un po ', le persone si addormentarono di nuovo.Fino al Mattino. E poi, di regola, erano impegnati in affari ordinari, familiari a tutti. Pertanto, era normale svegliarsi nel cuore della notte. Soprattutto considerando che in inverno fa buio presto. E fino a mezzanotte potresti dormire senza problemi.

È probabile che se una persona si sveglia nel cuore della notte, il suo corpo funzioni allo stesso modo di prima. Di solito, dopo un po ', puoi tornare a dormire. Il sonno continua fino al mattino.

Esperimenti

Per provare quel risveglio notturno a voltesono la norma, alcuni scienziati hanno condotto vari esperimenti sugli esseri umani. Ad esempio, lo psichiatra Thomas Wehr ha deciso di studiare se il sonno interrotto è davvero così pericoloso. Proporrà di selezionare diversi volontari. Inoltre, le persone venivano collocate nell'oscurità totale dalle 18:00 alle 8:00 comprese. Il comportamento dei volontari è stato attentamente studiato.

In primo luogo, tutti i partecipanti per un'intera nottedormito bene. Il risveglio era solo la mattina. Nel tempo, i volontari hanno iniziato a sperimentare disturbi del sonno. O meglio, le persone si svegliavano a una certa ora. Ad esempio, all'inizio era possibile dormire 2-3 ore, poi è seguita l'alzata, dopo diverse ore di veglia, è tornato il tempo di riposo, che è durato fino al mattino.

Così, Thomas Wehr è stato in grado di dimostrare che le denunce"svegliarsi di notte" non è sempre pericoloso. Il cervello semplicemente non ha bisogno di dormire. Una volta che il corpo compensa il deficit di sonno, impedisce alla persona di dormire a lungo. Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico. Si consiglia di distrarsi in qualche modo e fare i propri affari. Oppure pensa un po ': presto sarai in grado di addormentarti di nuovo. Devi abituarti al fatto che il cervello non ha bisogno di riposo per tutta la notte.

arredamento

Ma accade che una varietà di influenze influenzi il sonno.fattori. I risvegli notturni non sono sempre la norma. Dopo tutto, alla maggior parte della popolazione mondiale può essere diagnosticata una mancanza cronica di sonno. Questo è lo stato in cui vuoi dormire. Ciò significa che il corpo ha bisogno di riposare il più tempo possibile.

In alcuni casi, il risveglio è brusco, indolce freddo. In questa situazione, si consiglia di dare un'occhiata più da vicino all'ambiente in cui la persona si addormenta. È probabile che il corpo sia a disagio. Ad esempio, la stanza è soffocante, calda o fredda. Avere una coperta troppo spessa o troppo sottile per la stagione è un altro fattore che può disturbare il sonno.

Questo comportamento del corpo può essere chiamatonormale. Ma per una persona, questo fenomeno non è la norma. Dopotutto, se un cittadino si lamenta: "Dormo male, mi sveglio sudando di notte", si consiglia di normalizzare la situazione. È meglio ventilare la stanza prima di andare a letto, scegliere una coperta in base alla stagione. In generale, fai di tutto per addormentarti comodamente. Una volta che la situazione torna alla normalità, il sonno intermittente scomparirà.

malattia

In alcuni casi, il fenomeno in esame diventaun chiaro indicatore di malattia. Questa è in realtà una situazione piuttosto rara. In generale, svegliarsi di notte non è pericoloso. Le malattie raramente si manifestano in questo modo.

"Ogni notte mi sveglio sudando freddo" - cosìpuò parlare persone che soffrono di una condizione chiamata iperidrosi. Questo è un aumento della sudorazione. Non è stata ancora trovata una spiegazione per questo fenomeno. Con l'iperidrosi, il corpo produce molto sudore senza motivo.

Inoltre, il fenomeno in esame è una conseguenzamalattie oncologiche. Un piccolo chiarimento: deve essere accompagnato da una febbre. Ad esempio, le persone affette da tubercolosi o AIDS a volte si svegliano sudando freddo durante la notte. Nelle malattie del tessuto osseo si osserva una reazione simile.

Ormoni

Il motivo successivo è di solito visto nelle donne, mae gli uomini non ne sono immuni. Il punto è che se una persona dice: "Spesso mi sveglio di notte sudando", dovresti prestare attenzione al suo background ormonale. Si consiglia di sottoporsi a test per assicurarsi che gli ormoni siano normali.

Se questo non è il caso, non dovresti essere sorpreso. È meglio consultare un medico che aiuterà a normalizzare gli ormoni del corpo. Quindi il sonno intermittente, accompagnato dal rilascio di sudore freddo, si fermerà.

Cattive abitudini

I disturbi del sonno spesso colpiscono le persone con danniabitudini. Ciò è particolarmente vero per i fumatori. Loro, come dicono i medici, soffrono della cosiddetta fame di nicotina durante il sonno notturno. Dopotutto, un sano riposo è di 8 ore. Il corpo non può "resistere" senza tabacco, quindi sveglia una persona per compensare la mancanza di uno o un altro componente.

Come affrontare questo fenomeno?Non ci sono molte opzioni. Fumare o abbandonare le cattive abitudini. A volte puoi andare dal tuo medico per chiedere aiuto, ma è improbabile che ti aiuti. A proposito, nei fumatori, il risveglio è anche abbastanza spesso accompagnato da sudorazione.

emozioni

Perché ti svegli di notte?Un fenomeno frequente nel mondo moderno è il risveglio da una sovrabbondanza di emozioni. Oppure si osservano generalmente disturbi del sonno. Non importa che tipo di emozioni - positive o negative - abbiano luogo. La cosa principale è che il cervello non è in grado di riposare ed elaborare un forte flusso di informazioni.

Se una persona si lamenta:"Quando dormo, mi sveglio spesso di notte", vale la pena prestare attenzione alla sua vita. Qualsiasi emozione, una giornata impegnativa o solo una grande quantità di informazioni percepite durante il giorno: tutto ciò contribuisce ai disturbi del sonno. Si consiglia di rilassarsi prima di andare a letto e arieggiare la stanza. Anche le passeggiate serali a volte aiutano.

In alcuni casi, puoi contattare uno psicologoo un neurologo. Se il problema con i disturbi del sonno si manifesta frequentemente, i medici possono prescrivere un sedativo o sonniferi. Non è la migliore, ma non è una cattiva opzione per affrontare la malattia. Quando lo stress emotivo scompare, il sonno tornerà alla normalità.

Paura e preoccupazione

"Mi sveglio di notte, piango, isteria" - queste sono le parolepuò essere ascoltato da alcune persone. A volte la causa del sonno agitato è la paura e l'ansia. Anche a livello subconscio, una persona potrebbe non pensarci affatto.

L'unica decisione logica è una visita dal medico. Uno psicoterapeuta può aiutarti a identificare le paure e anche a superarle. Questo è l'unico modo per riportare il corpo al suo stato normale.

Sesso ed età

Va ricordato: più la persona è anziana, ilpiù ha problemi a dormire. È un dispositivo del corpo. Non è un segreto che gli anziani riescano a sonnecchiare durante il giorno, ma di notte sono svegli. Questo fatto deve essere preso in considerazione. Il panico non dovrebbe essere sollevato. Non puoi fare nulla comunque, a meno che tu non prenda sonniferi.

Le donne sono più inclini a disturbi del sonno rispetto agli uomini.E a qualsiasi età. Ciò può essere dovuto alla menopausa o al suo approccio. Inoltre, durante la gravidanza, una ragazza può svegliarsi per numerosi motivi: dolore, posizione scomoda, ansia interna: tutto ciò influisce sul sonno. Durante l'allattamento, molti si svegliano di notte non per il pianto del bambino, ma per la sete. Durante l'allattamento, questo è normale: il corpo sta semplicemente cercando di compensare la mancanza di liquidi, anche se di notte.

Se ti svegliavi di notte

Molte persone pensano:"E se mi sveglio di notte?" Ci sono alcuni suggerimenti utili per aiutarti ad affrontare il problema. Tra le raccomandazioni più comuni ci sono i seguenti punti:

1. Non passare molto tempo a letto. Se una persona si sveglia di notte, è meglio andare a letto più tardi. Passare più tempo a letto è la cosa più stupida da fare.
2. Non sonnecchiare durante il giorno. Anche con grande stanchezza. Poi di notte il corpo avrà bisogno di più tempo per dormire.
3. Abbandona o limita le cattive abitudini. È già stato detto che i fumatori possono essere carenti di nicotina. Lo stesso vale per altre cattive abitudini.
4. Controlla le emozioni e lo stress. Uno stato emotivo disturbato porta a problemi di sonno.
5. Si raccomanda inoltre di non guardare l'orologio e di non contare quanto tempo è rimasto per dormire.