La digestione umana è la garanzia del normaleesistenza, se, naturalmente, non ci sono problemi con esso. Ma vantarsi di una salute perfetta è improbabile per chiunque di noi può. Qualcuno ha spesso sintomi di bruciore di stomaco, qualcuno soffre di dolore all'addome, qualcuno non può far fronte alla stitichezza. Ci sono molte ragioni per questo, non puoi dire tutto. Se vuoi essere sano, dovresti sicuramente imparare come migliorare la digestione. Ma prima di dare un'occhiata alle raccomandazioni pratiche, diamo un'occhiata ai principali nemici del nostro tratto digestivo.
Migliora la digestione: prima devi trovare la radice del male
- Fumare fa male non solo facile, mail sistema digestivo. Le tossine che entrano nel corpo con il fumo di sigaretta, causano irritazione allo stomaco, aumentano la probabilità che dopo un po 'si sia informato sulla gastrite o le ulcere.
- Lo stress. Più sei in uno stato di depressione, più disagio provano gli organi digestivi.
- L'alcol è ancora quel nemico. Non solo che irrita le pareti dello stomaco, così anche il metabolismo si rompe.
- Prodotti nocivi Mangiando tutto indiscriminatamente e in grandi quantità, non pensiamo nemmeno se sia facile digerire tutto ciò allo stomaco.
- Uno stile di vita sedentario. Più ti siedi, più lenti processi metabolici avvengono nel tuo corpo. Da qui la frequente stitichezza, odore sgradevole durante l'apertura della bocca.
Naturalmente, questo non è tutto per i motiviun effetto negativo sul nostro sistema digestivo. In ogni caso, se ti senti a disagio, e in alcuni casi anche doloroso, devi sapere come migliorare la digestione. Il primo passo è una visita medica. In questo caso, si elimina il rischio di sviluppare una malattia grave e, se si manifesta, è possibile iniziare immediatamente il trattamento.
Come normalizzare la digestione
- Inizia rivedendo la tua dieta. Mangia più spesso, ma in piccole porzioni. Cerca di mangiare solo prodotti naturali, rifiuta il fast food, non mangiare in viaggio.
- Ogni giorno, necessariamente mangiare qualcosa di caldo. Può essere zuppa, una tazza di tè o un piatto più sostanzioso.
- Bevi molta acqua.Per una persona che non sa come migliorare la digestione, sembrerà in qualche modo sbagliata. Eppure, ogni giorno è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua pulita per mantenere i processi metabolici al giusto livello.
- Assicurati di fare colazione. Non dovrebbe essere una tazza di tè verde, ma qualcosa di più sostanzioso. Ad esempio, una porzione di porridge di farina d'avena, uova fritte.
- Prova a mangiare allo stesso tempo, assicurati di avere degli snack, specialmente se la fame è pessima.
- Sbarazzarsi di tali cattive abitudini, come mangiare troppo, fumare e bere alcolici in grandi quantità.
- Migliorare la digestione non è questione di un giorno.Sintonizzati sul fatto che devi modificare alcune delle tue abitudini inveterate, escludere dai prodotti dietetici che sono difficili da digerire, contribuire a un eccesso di peso, non portare benefici energetici (ad esempio, Coca-Cola).
- Assicurati che il cibo sia vario, non essere pigro per cucinare piatti gustosi e, soprattutto, sani.
- Sposta di più. Non è necessario percorrere diversi chilometri. Basta andare a casa dal lavoro a piedi, invece di andare con i mezzi pubblici diverse fermate.
- Se si sente una carenza di vitamine, in arrivo con il cibo, assicurarsi di prendere un complesso multivitaminico.
Spero che ora capisca come migliorarela digestione. Inoltre, hanno attirato l'attenzione sul fatto che c'è davvero molto da fare. Ma non sono solo alcune regole temporanee, ma il tuo nuovo modo di vivere, che devi mantenere costantemente
