La condizione di capelli e unghie è uno specchio,riflettendo la salute umana. Sono i primi a rispondere ai problemi del corpo che non si sono ancora manifestati in nessun altro modo. Le malattie degli organi interni spesso portano a capelli fragili e opachi e le unghie irregolari, esfoliate. Come gestirlo? Innanzitutto, è necessario rilevare un problema interno e iniziare il trattamento, poiché eliminare i sintomi non curerà la malattia. Il miglior rimedio per manifestazioni esterne di cambiamenti negativi nel corpo per capelli e unghie sono le vitamine. In questo caso, non è necessario assumere integratori alimentari speciali o complessi vitaminico-minerali. È sufficiente assicurarsi che il cibo sia completo ed equilibrato.
Vuoi avere capelli e unghie sani?Le vitamine ti aiuteranno. È sufficiente solo assicurarsi che ci siano determinati alimenti nella dieta. Il retinolo (vitamina A) influenza il ripristino e il miglioramento della struttura del capello. Si trova in frutta e verdura di colori arancioni e gialli, come carote e cachi. La vitamina C è la prevenzione di danni profondi e perdita di capelli. La sua migliore fonte è un'arancia. La vitamina E può essere ottenuta con il cibo (con olio d'oliva), sotto forma di preparazioni complesse e nella composizione di prodotti per il cuoio capelluto. La vitamina F è necessaria per la consegna completa di nutrienti al follicolo pilifero.
Le vitamine del gruppo sono ugualmente importanti per capelli e unghie.B. La tiamina (B1) si trova in manzo, pollame, tuorli d'uovo, cereali integrali, lievito di birra e alghe. La riboflavina (B2) è ricca di verdure verdi, grano saraceno, farina d'avena, albume e prodotti lattiero-caseari. La niacinamide (vitamina B3 o PP) si trova in grandi quantità in carote, pomodori, broccoli, datteri, uova e formaggi. La sua quantità è anche grande in ginseng, prezzemolo, acetosa e camomilla. L'acido pantotenico (B5) si trova in caviale, cavolo, fagioli, crusca, legumi e noci e l'acido folico (B9) si trova in ricotta, noci, grano saraceno, orzo, farina d'avena, zucca e altre verdure fresche. La vitamina B10 sarà riempita con una dieta equilibrata.
Quindi, per iniziare a rafforzare i capelli e le unghie,le vitamine dovrebbero essere consumate nell'assortimento necessario e in quantità sufficienti e rifiutare anche cibi piccanti, salati, fritti e bevande gassate. Questo sarà sufficiente per vedere un risultato eccellente con i tuoi occhi.
Come già accennato, utile per capelli e unghievitamine e altre sostanze (silicio, magnesio, iodio, selenio, fosforo e ferro) possono essere ottenute con alimenti o complessi vitaminico-minerali. In questo modo è possibile eliminare i problemi associati, ad esempio, a una cattiva alimentazione o alla scarsa acqua. Se l'assunzione di vitamine non ha dato il risultato desiderato, dovresti pensare alla tua salute, forse la ragione è abbastanza profonda e non puoi fare a meno di un aiuto medico.
Non solo la tua bellezza sarà preservata e migliorataVitamine utili per capelli e unghie, ma anche cosmetici di alta qualità e cure regolari a casa o in salone. Presta attenzione quotidianamente ai capelli e alla manicure e sii al meglio in ogni situazione.
