Il colesterolo è una sostanza specialeche è una specie di materiale da costruzione nel nostro corpo. Circa l'80% è prodotto dal corpo stesso, ma il restante 20% viene fornito con il cibo. Gli scienziati suddividono condizionatamente il colesterolo in "buono" e "cattivo". È quest'ultimo che si deposita in sequenza sulle pareti delle arterie sotto forma di placche costituite da sostanza oleosa simile alla cera. Successivamente, provoca l'insorgenza di malattie cardiovascolari, nonché vari tipi di complicanze (aritmia, trombosi, ecc.). Oggi, sfortunatamente, molti abitanti del pianeta affrontano questo problema. In questo articolo, parleremo di come abbassare il colesterolo senza pillole.
Perdita di peso
Come abbassare il colesterolo senza pillole?Forse il metodo più efficace è la perdita di peso. Il fatto è che nelle persone con un po 'sovrappeso, il tessuto adiposo in eccesso e il fegato producono direttamente proteine della cosiddetta fase acuta. Il loro eccesso, a sua volta, influenza lo sviluppo di vari processi infiammatori nel corpo. Ecco perché una riduzione del peso corporeo di letteralmente diversi chilogrammi porta ad un immediato aumento della concentrazione di colesterolo "buono", che rimuove le placche in eccesso dalle pareti delle arterie.
Dieta per abbassare il colesterolo nel sangue
Secondo gli esperti, colesterolo,entrare nel corpo insieme ad alcuni prodotti ha un effetto minore. Tuttavia, ci sono ancora alcune norme di consumo. Quindi, per le persone sane è sufficiente mangiare circa 300 mg di alimenti contenenti colesterolo al giorno e per quelli che fanno parte del cosiddetto gruppo a rischio, 200 mg. Al fine di mantenere sempre il livello di "buono" materiale da costruzione nel corpo e contribuire alla conclusione di "cattivo", è necessario utilizzare alimenti che includono grassi monoinsaturi, fibre, acidi grassi omega-polinsaturi e pectina. Questo è olio di pesce, noci e tutti i legumi e persino il solito tè verde per tutti. Ci sono anche frutti speciali che abbassano il colesterolo. Di norma, differiscono in una tinta viola o rossastra (ad esempio uva, melograno).
Esercizi fisici
Come abbassare il colesterolo (senza compresse) ancora?Non importa quanto strano possa sembrare, lo sport è un tale metodo. Secondo i dati disponibili, i carichi aerobici entro due mesi aumentano la concentrazione di "buon" materiale da costruzione di circa il 5%. Gli esperti raccomandano di scegliere esercizi che aumentano direttamente il polso (corsa, camminata, nuoto). È sufficiente fare 30 minuti qualche giorno alla settimana e non ti preoccuperai della domanda su come abbassare il colesterolo senza compresse.
Smettere di fumare
Secondo i rapporti, quelle persone cheincline a questa cattiva abitudine, 300 volte più probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari. In caso di fallimento, il rischio di cancro ai polmoni diminuisce notevolmente e la concentrazione di "buono" materiale da costruzione aumenta di circa il 10%.
