Molti bodybuilder si chiedono comeprendere la creatina monoidrato. Questo farmaco è stato a lungo adottato dagli atleti, ma la migliore opzione fino ad oggi rimane controversa. Ognuno pensa attraverso l'uso del supplemento su base individuale o riceve consigli da culturisti che l'hanno preso e hanno esperienza pratica. E ora è giunto il momento di affrontare questo problema. In letteratura, puoi trovare dozzine di articoli su come assumere correttamente la creatina monoidrato, ma ognuno di essi conferma un certo metodo, quindi lo confuta. Per determinare non solo il metodo più sicuro per la salute, ma anche il più efficace, è necessario lavorare sodo.
Come prendere la creatina monoidrato
Per prima cosa devi definire lo schema:quanto spesso, quando e con cosa usarlo. Oggi l'additivo ha il suo effetto su chiunque lo usi. Di conseguenza, è importante determinare in quale forma è più adatto da un punto di vista pratico: sotto forma di capsule, soluzione o polvere.
Le istruzioni fornite con la confezione non sempre forniscono una spiegazione chiara di come utilizzare la creatina, il che, a sua volta, confonde coloro che hanno a che fare con diversi produttori.
Dosaggio e prodotti correlati
Si consiglia di consumare da cinque a sei grammiintegratore alimentare quotidiano senza esercizio. Se è una giornata di allenamento, allora è meglio assumere la creatina monoidrato con un frullato proteico, aminoacidi o berlo con succhi dolci, ma sempre solo dopo l'esercizio.
quando
È meglio prendere il supplemento dopo l'allenamento, lo èa causa del metabolismo che si verifica nel corpo durante questo periodo. Pertanto, pensando a come assumere la creatina monoidrato, è importante ricordare che durante l'attività fisica, il suo utilizzo non è solo poco pratico, ma anche dannoso per il corpo, poiché in questo caso il metabolismo diventa più complicato. Puoi anche prendere la miscela al mattino, perché è allora che l'ormone della crescita viene rilasciato con la massima intensità.
Usa l'additivo alimentare in questioneè necessario come segue: un bicchiere di soluzione deve esser lavato giù con la stessa quantità di liquido. Il suo assorbimento è ben influenzato dall'uso di vari ormoni della crescita, steroidi anabolizzanti e steroidi.
È meglio acquistare la creatina combinata con un sistema di trasporto, questo migliorerà l'assorbimento del farmaco da parte di tutto il corpo.
Per quanto
Il corso di ammissione deve durare almeno duemesi. Dopodiché, è necessario fare una pausa per tre o quattro settimane e consentire al corpo di assimilare tutto. Anche durante questo periodo viene ripristinata la sensibilità muscolare. Se prendi la creatina su base continuativa, la suscettibilità del corpo agli integratori diminuisce e la loro efficacia diminuisce.
È inutile per alcuni
L'assunzione di vari integratori è una questione puramente personale,ma come prendere la creatina monoidrato, ogni atleta dovrebbe saperlo. Dopo aver trascorso del tempo a prendere il farmaco, una persona dovrebbe ricevere un'ondata di forza ed energia. L'efficacia dell'integratore si raggiunge in circa il 30% degli atleti. Ciò è dovuto principalmente alle caratteristiche individuali di suscettibilità al farmaco. Per alcuni organismi si tratta solo di scorie e nient'altro. Pertanto, se dopo due portate i risultati non migliorano, è opportuno riflettere sull'opportunità di utilizzo.
In ogni caso, dopo aver letto l'articolo, sei già sostanzialmente a terra sull'argomento "Come assumere la creatina monoidrato".
