Una varietà di diete e programmi di esercizi ogni giornoappare la massa. Quindi, di recente, molti sono interessati a come Inna Volovicheva ha perso peso. Sì, in effetti, da grassoccia si è trasformata in una ragazza snella. Il suo metodo è combinare dieta ed esercizio fisico in un fitness club. Molto probabilmente, il programma è stato elaborato tenendo conto delle sue caratteristiche fisiologiche, quindi non dovresti, ispirato dal successo di qualcuno, provare questo metodo su te stesso. Quindi, secondo le informazioni pubblicate su fonti aperte, ha visitato la palestra sei giorni alla settimana, e anche la sera, cosa non facile per gli allenati, per non parlare di tutti. E questo nonostante il fatto che le classi fossero combinate con una dieta piuttosto scarsa. Pertanto, la questione di quanta armonia le sia stata data rimane aperta.
Come accelerare il metabolismo e perdere peso: problemi di salute
Come sai, tutte le persone sono diverse e il tasso di cambiosostanze anche loro non sono la stessa cosa. Certo, è difficile discutere con la genetica, ma è del tutto possibile normalizzare questi processi se sono lenti.
La prima cosa da fare è controllarela vostra salute. È banale, ma numerose malattie sono accompagnate da interruzioni del tasso metabolico. Un esempio sono i processi autoimmuni nella ghiandola tiroidea. In questo caso, una persona può mangiare bene, ma allo stesso tempo essere paffuta. Pertanto, prima di cercare di influenzare i processi metabolici, è necessario verificare se tutto è in ordine con il corpo.
Come accelerare il metabolismo e dimagrire: buon senso in materia di alimentazione
Molti, alla ricerca di una figura snella, si piantanosu una dieta rigida, sopportare coraggiosamente tutti gli inconvenienti associati a questo, vedere i primi risultati positivi, gioire, e poi il peso si ferma e non si muove. È semplice: il corpo si adatta a tutto e se perde calorie, nel tempo vengono attivati processi di compensazione, in questo caso - una diminuzione del tasso metabolico.
Pertanto, la dieta dovrebbe essere considerata non solo condal punto di vista della quantità di energia consumata, ma anche della sua composizione qualitativa. Non è solo che sulla confezione di tutti i prodotti, nessuno escluso, è indicato il numero di calorie che contengono. Così come la quantità di proteine, grassi e carboidrati. Giocando con questi componenti, puoi influenzare il tuo peso senza perdere la salute.
Un altro "mangiatore di grassi" può essere chiamato tèe caffè. Influenzano anche i processi metabolici, accelerandoli. Hai solo bisogno di berli senza zucchero. Il corpo ha bisogno di carboidrati, ma preferibilmente non veloci (cioccolatini, pasticceria dolce), ma lunghi (pane integrale, cereali, legumi, alcuni tipi di verdura e frutta).
Prodotti che, in un modo o nell'altro, acceleranometabolismo, molto. Questo è il tanto pubblicizzato pompelmo (che Inna Volovicheva usava ogni giorno), zenzero e cannella che possono essere aggiunti al tè, spezie come senape e peperoncino.
Come accelerare il metabolismo e perdere peso: l'esercizio
Un altro modo per aumentare il tasso di cambiole sostanze sono sport. Quindi, un chilogrammo di massa muscolare per il suo supporto vitale brucia molta più energia della stessa quantità di grasso. La morale è chiara. Come aumentare il metabolismo e perdere peso attraverso l'esercizio? Devi farlo regolarmente, mentre l'allenamento dovrebbe combinare carichi aerobici e di forza. Il primo ti aiuterà a bruciare il numero massimo di calorie durante la lezione, il secondo ti aiuterà a costruire massa muscolare e quelli complessi ti aiuteranno a fare entrambe le cose. Separatamente, va notato che l'allenamento, che include il lavoro aerobico e di forza, aiuta a ottenere i migliori risultati.
