Dieta del dottor Kovalkov - famosa Moscaun nutrizionista - è molto popolare, in quanto consente non solo di perdere chili in più, ma anche di migliorare i processi metabolici nel corpo, di cambiare quasi completamente il sistema nutrizionale. La dieta è universale, poiché si adatta a tutti coloro che vogliono perdere peso.
La dieta del dottor Kovalkov è una dieta a lungo termine.Non aspettarti una perdita di peso istantanea in una settimana: perderai peso per molto tempo, ma soprattutto, i chili in più non torneranno mai a te. Alexey Kovalkov ti aiuterà a perdere peso correttamente e per sempre. La dieta è suddivisa in 4 fasi, ognuna delle quali estremamente importante.
È necessario iniziare una dieta dopo l'obbligoconsultazioni con un medico qualificato. Si consiglia di fare sport mentre si è a dieta, ma se non ci sono opportunità o solo desiderio, puoi limitarti a camminare all'aria aperta.
Parliamo di ogni fase separatamente.La prima fase è preparatoria. Aiuterà a preparare il tuo corpo a una dieta. L'obiettivo principale di questa fase è prendere il controllo dell'appetito, fare i primi tentativi per insegnare al corpo a mangiare bene. Tutti i carboidrati veloci, il pane, i prodotti a base di farina devono essere esclusi dalla dieta. Inoltre, i frutti rientrano nella categoria proibita, poiché contengono fruttosio e miele. Non è auspicabile utilizzare riso bianco, mais, carote, barbabietole, patate, prodotti semilavorati, salinità, carni affumicate. Anche gli alimenti contenenti conservanti e additivi alimentari dovrebbero essere evitati. Se smetti di consumare questi alimenti, ridurrai significativamente la quantità di calorie che entrano nel tuo corpo. Il corpo inizierà a trarre energia dalle riserve di grasso, ti sentirai più leggero e più sano. Non dimenticare che devi mangiare un po ', ma regolarmente, 4-5 volte al giorno.
Dopo la fase preparatoria di chi desidera dimagrireattende una prima fase più difficile. Questo è ciò che offre la dieta Kovalkov in questa fase. Il menu consiste in un bicchiere di kefir magro, un cucchiaio di crusca e un cucchiaio di pinoli per colazione. Puoi mangiare una mela prima di pranzo. Per pranzo, ancora mezzo pompelmo o una mela. Un set simile può essere utilizzato per uno spuntino pomeridiano. Il menù della cena prevede circa 300 grammi di insalata di verdure, una fetta di formaggio. Se lo desideri, puoi bere un bicchiere di latte prima di andare a letto. Il primo stadio può accelerare significativamente il metabolismo e purificare il corpo dalle tossine. La durata di questa fase è di 10 giorni.
La dieta del dottor Kovalkov nella seconda fase hala durata più lunga. La sua durata può arrivare fino a sette mesi, ma durante questo periodo perderai i tuoi chili in più. In questa fase, vengono introdotti nel menu pesce e frutti di mare, carni magre, ricotta magro, verdura e frutta, ad eccezione di barbabietole, carote, banane e uva. Devi mangiare spesso, 5-6 volte al giorno. Il cibo non deve essere fritto, deve essere cotto a vapore. La seconda fase continua finché non ottieni il peso che desideri. Dopodiché, devi passare alla terza fase.
Nella terza fase, la dieta del dottor Kovalkov includenella sua fase finale. Lo stadio è progettato per consolidare i risultati della dieta. Ovviamente puoi mangiare in questo modo per tutta la vita, ma se questo non ti soddisfa, puoi introdurre altri alimenti nella tua dieta. Dovresti iniziare con i cereali: grano saraceno, orzo, grano, riso selvatico. Mangia stufati, arrosti di carne e verdure al forno. Nel tempo, anche il pane può essere collegato. E la parte migliore è che in questa fase puoi iniziare a bere alcolici (il vino rosso secco è il più adatto), cioccolato fondente. Il burro si consuma al meglio in quantità limitate, preferire l'olio d'oliva.
Questa tecnica è sviluppata tenendo conto delle esigenze del corpo umano e, seguendo le raccomandazioni descritte, vedrai tu stesso il risultato.
