Tutti gli atleti conoscono bene un integratore alimentare come BCAA.
Cos'è BCAA
Questo è un complesso che include 3aminoacidi proteinogenici: leucina, isoleucina e valina. Sono molto importanti per il corpo umano, poiché le proteine vengono sintetizzate grazie a loro. Ma il corpo non è in grado di sintetizzarli da solo, quindi sono combinati in un complesso e si completano idealmente a vicenda. Questo integratore è molto popolare tra i bodybuilder, poiché questi amminoacidi sono importanti in particolare per le persone con un'elevata attività fisica. Sono la base per la sintesi del corpo di altri amminoacidi. Rispetto alle proteine normali, utilizzate attivamente anche dagli atleti, i BCAA sono proteine già degradate, che ne accelerano enormemente l'assorbimento.
L'effetto dei BCAA su corpo e muscoli
Una parte significativa della massa muscolare è costituita daleucina, isoleucina e valina. Inoltre, questi amminoacidi forniscono molta energia aggiuntiva, il che è un grande vantaggio per l'atleta durante l'allenamento. Durante gli sport attivi, i muscoli perdono la proteina contrattile, quindi il suo rinnovamento è un punto molto importante. Quando vengono assunti BCAA, la resistenza del corpo e dei muscoli aumenta. L'assunzione di questo integratore prima dell'esercizio può aiutare ad alleviare la fatica e, dopo l'esercizio, può aiutare a prevenire la perdita di importanti aminoacidi o a ripristinare l'energia. L'energia apparirà a causa del rilascio dell'ormone serotonina, che apparirà a causa dell'azione dei BCAA. Questi amminoacidi hanno lo stesso effetto sul corpo di una donna come su quello di un uomo.
Principali funzioni dei BCAA
- Poiché BCAA è una proteina scissa,presentato sotto forma di tre acidi essenziali, che sono la base per la costruzione muscolare, la funzione principale è quella di ottenere materiale per la costruzione della massa muscolare. L'effetto dei BCAA sul corpo si manifesta principalmente in questo.
- Inoltre, questi tre amminoacidi provocano altre sostanze importanti che sono molto importanti per il corpo. Ad esempio, viene prodotta insulina, che fornisce energia alle cellule muscolari.
- I BCAA possono prevenire la perditamassa muscolare. Questa proprietà è molto importante per gli atleti che seguono una dieta ipocalorica, poiché durante questo periodo il loro corpo riceve pochissime calorie e i BCAA compenseranno questo e bloccheranno la perdita muscolare.
Come prendere
C'è un intervallo del tasso di assunzione di BCAA - questo è da 4grammi fino a 8. È rilevante sia per gli atleti che perseguono l'obiettivo di aumentare di peso, sia per coloro che stanno perdendo peso. Il numero massimo di volte al giorno è 3. Naturalmente, puoi consumare meno di questi amminoacidi, ma questa velocità è progettata per la piena saturazione. Alcuni produttori decidono di barare a causa del fatto che alcuni acquirenti potrebbero non conoscere le sfumature e vendere BCAA a dosi ridotte, lasciando invariato il prezzo. Quindi vale la pena essere attenti e attenti a leggere la descrizione del prodotto acquistato.
BCAA è abbastanza indipendenteun complesso di amminoacidi, che non richiede l'utilizzo aggiuntivo di altri, inoltre, quando solo leucina, isoleucina e valina entrano nell'organismo, verranno assorbite molto più velocemente. I BCAA non richiedono interruzioni. Affinché questi aminoacidi proteinogenici vengano assorbiti in modo più efficiente, è meglio assumerli mezz'ora prima e dopo lo sport. Durante questo periodo, nel corpo viene prodotta insulina, che aiuterà l'assimilazione.
I BCAA sono dannosi?
Di recente, tra le persone associate allo sport c'è stato molto clamore sui BCAA. Le recensioni dicono cose completamente diverse: o questi amminoacidi sono necessari per il corpo o sono dannosi.
Se utilizzi un prodotto di dubbia qualità eorigine, quindi, ovviamente, può essere pericoloso per la salute. La domanda di BCAA è in crescita e, a questo proposito, le imprese clandestine non stanno a guardare rilasciando dubbie falsificazioni.
Ha anche influito negativamente sulla qualitàanche condizioni di conservazione improprie possono influire sul prodotto. Per evitare ciò, è importante studiare le regole operative necessarie e seguirle per evitare il deterioramento dell'additivo alimentare. Inoltre, assicurati di controllare i tuoi tassi di consumo e attenersi ad essi.
L'effetto dei BCAA sul fegato è possibile solo sese hai malattie epatiche e renali. In questo caso, l'uso può davvero causare alcuni effetti collaterali ed è meglio consultare un medico prima dell'uso. Ma in generale, in assenza di tali malattie, i BCAA non causano danni. Le recensioni parlano principalmente del buon aiuto di questi amminoacidi al corpo dell'atleta.
Recensioni
Se pratichi sport su un professionistalivello, allora hai solo bisogno di BCAA. L'esercizio fisico pesante e regolare mette molta pressione sui muscoli e una corretta alimentazione è molto importante per una corretta crescita, ma questo non può essere fatto. È difficile formulare una dieta del genere in cui l'atleta riceva una quantità sufficiente di elementi utili senza l'intervento di integratori alimentari. E qui è molto importante tenere conto dell'effetto dei BCAA sul corpo. Le recensioni mostrano solo opinioni positive su questo integratore, poiché non solo colpisce i muscoli, ma migliora anche le condizioni generali della persona. Grazie a lei, il bodybuilder può sopportare carichi pesanti e aumentare il tempo trascorso in palestra. Tenendo d'occhio proteine, grassi e carboidrati, non bisogna dimenticare gli amminoacidi, in quanto sono altrettanto importanti e non vanno trascurati.
Se sei solo un dilettante e vai in palestraper te stesso, allora puoi evitare in modo completamente sicuro di prendere e non ti preoccuperai dell'influenza dei BCAA. In questo caso, il corpo non ha un carico così grande, in modo che possa farcela da solo, ma tutto, ovviamente, con una dieta equilibrata adeguata.
