Combattere l'eccesso di peso è un lungo viaggio.I giorni di digiuno sulla ricotta ti aiuteranno a superarlo. Sottolineiamo anche che non solo per combattere l'eccesso di peso, è necessario organizzare periodicamente giorni di digiuno. I nutrizionisti ritengono che lo scarico sia necessario per rimuovere le tossine e altre sostanze non necessarie dal corpo che si accumulano nella vita normale di una persona.
Tali "giorni di riposo dello stomaco" sono particolarmente rilevanti per le donne prima dell'inizio della stagione estiva (prima delle vacanze o di qualche evento importante), quando è necessario riordinare rapidamente la propria figura.
Quando scaricare
Se non stai lottando con l'eccesso di peso, allora puoiorganizza giorni di digiuno per te stesso sulla ricotta circa una volta al mese. Se la lotta contro i chili di troppo è una priorità, puoi fare fino a quattro di questi giorni al mese. Tutto dipende dalla quantità di peso in eccesso. Si consiglia di consultare un nutrizionista prima dei giorni di digiuno sulla ricotta. È estremamente raro, ma ancora tali casi sono stati registrati, i giorni dello scarico portano più danni che benefici a una persona. Ciò accade se una persona ha problemi al tratto gastrointestinale, un'allergia alla ricotta, nonché malattie renali, ecc.
Come scaricare
I giorni di digiuno sulla ricotta sono rinviatirelativamente facile. È meglio che non mangiare nulla per un giorno intero e bere solo acqua, come fanno alcune persone. Tali giorni di digiuno non stressano il corpo. Di per sé, la ricotta è molto ricca di proteine e altre sostanze utili. Ma nella sua composizione, questo prodotto non ha quasi grassi e carboidrati veloci, dai quali il tuo corpo si riposerà per questo giorno. Meglio, ovviamente, scegliere la ricotta a basso contenuto di grassi per i giorni di digiuno.
Menù del giorno di digiuno
Come puoi intuire dal titolo dell'articolo, il tuola ricotta diventerà il principale prodotto alimentare in questo giorno. Avrai bisogno di circa 500 grammi di questo prodotto (è meglio acquistare senza grassi). Devi mangiare la ricotta durante il giorno in diversi (4-5 o più) ricevimenti.
Se è estremamente difficile per te ricevere talegiorno di digiuno, puoi includere nella tua dieta una quantità minima di un altro prodotto a base di latte fermentato (yogurt magro, kefir), se questo non è sufficiente, puoi mangiare un po 'di miele naturale e bacche.
In questo giorno, devi rimanere idratato.Per calcolare la corretta quantità di acqua pura e naturale al giorno, è necessario ricorrere a una formula speciale che è stata sviluppata dai principali nutrizionisti. Il tuo peso iniziale dovrebbe essere moltiplicato per 14 e diviso per 450. Da dove vengono questi numeri? Questi sono i coefficienti derivati teoricamente. Quindi, per ogni 450 grammi del tuo corpo al giorno, devi fornire almeno 14 grammi di acqua. Ma in ogni caso, devi bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno.
Quanto peso ci vuole
In un giorno di scarico sulla ricotta puoiperdere fino a 2 chilogrammi di peso. Un ottimo indicatore, si ottiene attraverso la stretta osservanza delle regole di cui sopra. Per evitare che questi chili ritornino, devi rivedere la tua dieta, escludere cibi grassi (maiale fritto, per esempio) e cibi ricchi di carboidrati veloci (prodotti da forno a base di grano). Le recensioni sul giorno di scarico sulla ricotta indicano che, osservando tutte le regole per lo scarico, è possibile eliminare l'eccesso di peso in breve tempo.
Giornata di digiuno sulla ricotta durante la gravidanza
A volte questa opzione dietetica viene offerta alle donne.incinta. È nominato da un ostetrico che guida la gravidanza. Se il tuo ostetrico nota un rapido aumento di peso, ti consiglierà di fare questi giorni di digiuno. Il numero di tali giorni al mese è calcolato dal medico individualmente. In questo caso, un giorno di digiuno con la ricotta è una buona opzione, poiché questo prodotto contiene tutti gli oligoelementi necessari per una donna incinta e un feto.
Altre opzioni per i giorni di digiuno
Non solo il "giorno della cagliata" è limitatoscarico del corpo. Ci sono altre opzioni per i giorni di digiuno. I più popolari sono il giorno di scarico su ricotta e mele o il giorno di scarico "grano saraceno". Durante lo scarico sul grano saraceno, si mangia solo il porridge in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. Se la dieta del grano saraceno non è facile per te, includi kefir a basso contenuto di grassi o frutta secca (noci) nella dieta.
Con un giorno di cagliata, tutto è lo stesso.La tua dieta è composta da mele verdi e ricotta a basso contenuto di grassi. Tutti gli stessi 5-6 pasti, la stessa grande quantità di acqua e gli stessi supplementi nel menu se necessario.
Un'altra combinazione è kefir e ricotta.Le recensioni dicono che un giorno di digiuno su kefir e ricotta viene dato a tutti, anche alle persone con una volontà non più ferrea. Il risultato di tale scarico è buono: puoi perdere 1-2 kg al giorno.
Proprietà utili del prodotto
La ricotta nella sua composizione ha una grande quantitàla proteina più pura, ma la sua struttura è diversa dalla struttura della proteina che otteniamo dai prodotti a base di carne. Le proteine della ricotta vengono assorbite al massimo dall'organismo. Il prodotto è saturo di calcio e quindi rinforza ossa e denti.
La cagliata contiene una sostanza speciale: la metionina.È un bruciagrassi naturale, la sua funzione è quella di proteggere il fegato dall'obesità. L'eccesso di peso può comparire con un aumento del colesterolo "cattivo" o dopo l'assunzione di determinati farmaci. Si ritiene che durante il corso degli antibiotici sia necessario mangiare circa 200-300 g di ricotta al giorno.
Il ferro nella cagliata migliora notevolmenteflusso sanguigno, e il potassio e il magnesio contenuti nel prodotto sono stabilizzanti per il sistema cardiovascolare e nervoso. La presenza di sali di calcio nella ricotta conferisce un pronunciato effetto diuretico. Questo è un ulteriore vantaggio nel trattamento dei reni o dell'ipertensione.
Una ricerca rispettabile suggerisce chel'uso della ricotta è la prevenzione dell'oncologia. Ciò è facilitato dall'alto contenuto di calcio nel prodotto. La ricotta rimuove i radicali liberi e sono la ragione della formazione di tumori cancerosi. Ma non è tutto. La cagliata è un prodotto che porta alla fagocitosi delle cellule tumorali, cioè alla loro distruzione, scissione.
Giornata di digiuno e sport
Recensioni del giorno di scarico su kefir e ricotta(o solo sulla ricotta) dicono che è la combinazione di sport e dieta in questo giorno che rende possibile perdere più chili in più. Ma l'attività fisica dovrebbe essere moderata e adeguata al tuo livello di allenamento in questo momento. Non sopraffarti, ma fai del tuo meglio. Trova una via di mezzo in questa faccenda.
Riassumendo, possiamo dire che la ricotta èil prodotto è incredibilmente salutare, può e anche dovrebbe essere incluso nella dieta ogni giorno, se possibile. Ad esempio, 200 g di ricotta contengono una dose giornaliera di vitamina C. Ci sono sempre buone recensioni sull'uso di questo prodotto. I giorni di digiuno sulla ricotta danno risultati sorprendenti e sono facilmente tollerati dall'organismo. Questo vale non solo per un paio di chilogrammi che perderai in un giorno, ma anche per il tuo benessere generale, che migliorerà notevolmente.
Uno dei principali vantaggi dei giorni di digiuno suricotta durante la gravidanza - l'assenza di fame, il corpo riceve tutte le vitamine e i minerali necessari, nonché la prevenzione dell'edema delle estremità, che spesso si verifica nelle donne in una posizione così piccante come la gravidanza.
Non ci può essere alcun danno dalla ricotta se sei una persona sana. La ricotta non dovrebbe essere consumata solo da persone con allergie alimentari a questo prodotto a base di latte fermentato.
