Come saltare la corda - suggerimenti per principianti

La corda per saltare è uno strumento sportivo che tuttidi noi l'ha visto negli occhi e sa di cosa si tratta. Già da bambini la corda era per noi un normale divertimento, un oggetto di gioco e intrattenimento. Ma con l'età, alcune priorità cambiano e una persona inizia a prendersi cura della propria salute. Vuoi perdere peso? Allora siete venuti nel posto giusto. In questo articolo, prenderemo in considerazione domande su come saltare la corda, quante ripetizioni fare e come questo aiuterà.

Tutti sanno che solo l'attività fisicapuò rendere il corpo bello e la figura snella. Questa è una verità vera, senza eseguire esercizi fisici speciali, una persona non sarà in grado di mantenersi in forma e il suo corpo in buona forma. Inoltre, non è necessario andare in palestra per allenarsi su costosi simulatori o assumere un allenatore che ti mostrerà cosa fare. Basta avere una buona vecchia corda a casa e dedicarci 5-10 minuti al giorno. Allora la tua attività andrà in salita.

Come saltare la corda. Introduzione.

Una corda per saltare può sostituire la tua palestra, il nuoto, la bicicletta e varie attrezzature per esercizi. Eseguendo correttamente gli esercizi, distribuisci il carico su tutti i gruppi muscolari.

È chiaro che il carico cresce con entusiasmol'intensità dell'esercizio, cioè più corda per saltare fai per unità di tempo, maggiore è il carico che il tuo corpo riceve, il che significa che l'effetto aumenta. Oltre ad aumentare la forma fisica, il salto con la corda stimola e rafforza il sistema respiratorio.

Allora come saltare la corda?

Posizione di partenza: schiena dritta, gamberaddrizzato, i gomiti premuti sul corpo. Inizia a ruotare le mani, saltando sopra la corda, aumentando gradualmente il ritmo fino a raggiungere il tuo livello massimo. I salti si dividono in diversi tipi: doppi, semplici e con corda attorcigliata. Per iniziare, esegui semplici salti, nel tempo puoi provare tecniche più complesse, richiedono una migliore forma fisica.

Come scegliere una corda?

Prima di iniziare l'esercizio,è importante scegliere la corda giusta. Il fatto è che la sua lunghezza dovrebbe adattarsi perfettamente alla tua altezza. È definito come segue: prendi e piega la corda a metà. Ora allunga le braccia in avanti, se la corda tocca il pavimento, ma non si trova su di essa, allora hai trovato la lunghezza ottimale.

Quanto saltare la corda?

Chiunque può saltare la corda,quale salute lo consente. Ma la domanda è: quanto dovrebbe durare la sessione? Se hai appena iniziato ad allenarti, saranno sufficienti 5 minuti di salti regolari. Nel tempo, è necessario aumentare il ritmo fino a quando non puoi esercitarti per 30 minuti. Dopo aver imparato facilmente questa norma, vale la pena passare a salti complicati.

Quale corda scegliere?

Al momento, i negozi hanno un vasto assortimento di diversi tipi di corde. La scelta dell'inventario dipende solo dalla tua età e dai tuoi obiettivi. Esistono i seguenti tipi di corde per saltare:

• autostrada
• Ponderato
• Corda per saltare con contatore
• vivaio

Quando si acquista una corda, è importante ricordare che non tutti possono fare esercizio. Alle persone che hanno problemi alle articolazioni, ai legamenti, alle ginocchia o alla pressione è vietato saltare la corda.