Saltare la corda - uno sport preferito dall'infanziainventario. Crescendo, la ricordiamo raramente. Ma in realtà, questo è un simulatore economico e conveniente adatto all'uso a casa di uomini e donne. Saltare in generale e in corda, in particolare, hanno un effetto benefico sulle condizioni fisiche del corpo, fanno parte di qualsiasi corso di allenamento. Pertanto, ad un certo punto ricordiamo la nostra infanzia e ci poniamo la domanda se sia possibile perdere peso con l'aiuto di una corda per saltare.
Salta la corda come un bruciagrassi
Ne vale la pena saltare su una corda anche non per molto, ediventa chiaro: durante questo esercizio, il carico si estende su quasi tutti i muscoli del corpo. Sebbene il più grande sia nei muscoli del polpaccio, tuttavia, è assicurata la distribuzione e l'effetto armonioso sull'intera massa muscolare. È anche noto che saltare per 15 minuti consente di risparmiare circa 200 kcal. Si scopre che la corda per saltare è uno sport piuttosto intenso. Inoltre, questi esercizi migliorano la circolazione sanguigna. Ciò significa che accelerano il metabolismo, prevenendo la deposizione di accumuli di grasso. E la corda per saltare, come altri sport, rassoda la pelle, aumentandone il tono ed eliminando il rilassamento. Quindi è possibile perdere peso con una corda per saltare?
I sostenitori di questi esercizi si sviluppano ePromuovono molte tecniche speciali che spiegano se è possibile perdere peso con l'aiuto di una corda per saltare e anche come farlo. Di tutte le direzioni, si possono distinguere due punti principali.
Primo: è importante fare questo esercizio correttamente.Durante i salti è necessario abbassarsi sui calzini per attutire ed evitare lesioni alla colonna vertebrale e alle articolazioni. Inoltre, devi saltare in diversi modi. O due gambe, poi una, alternando le gambe, quindi incrociandole, quindi introducendo curve, ecc.
Secondo: devi saltare sistematicamente e almeno mezz'ora al giorno. Rari dieci minuti di tiro solo per un riscaldamento, non daranno in alcun modo una risposta alla domanda se sia possibile perdere peso con l'aiuto di una corda.
Come aumentare l'efficienza dell'esercizio
Certo, scegliere con quello che puoiperdere peso, dovresti dare la preferenza agli esercizi con una corda. L'effetto di questi sarà molto meglio della maggior parte delle diete alla moda. Gli esercizi sportivi, compresi quelli sopra descritti, rafforzano il sistema cardiovascolare, supportano tutto il corpo in tono. Tuttavia, in pratica, diventa ovvio che alcuni esercizi con una corda per saltare per perdere peso non sono sufficienti.
La peculiarità dell'impatto di tali esercizi suil corpo è tale che il meccanismo di combustione dei grassi inizia solo dopo 40 minuti di salto continuo. E anche prima, ci sarà una rottura del tessuto muscolare, che successivamente risponderà con una rapida serie di nuovo peso. Pertanto, qualsiasi set di esercizi con una corda per saltare è buono solo come aggiunta ad altre attività sportive. La corda per saltare è efficace per riscaldarsi prima dell'allenamento, in modo che i muscoli non si raffreddino tra gli approcci ad altri simulatori in palestra. Ma da soli, non possono diventare un mezzo efficace per perdere peso.
Inoltre, va ricordato che durante gli sport (compresa la corda per saltare), il tessuto adiposo bruciato viene sostituito dalla massa muscolare accumulata, che è molto più pesante dei grassi.
Pertanto, non vi è alcuna perdita di peso, ma un cambiamentovolume del corpo: la vita e l'addome sono stretti, le pieghe dalla parte posteriore, i "calzoni" dai fianchi vengono rimossi. Ma non dovrebbe essere previsto un rapido e evidente spostamento dell'equilibrio dallo sport.
Quindi da cosa puoi perdere peso? La risposta è semplice: una corretta alimentazione e un carico atletico sano sono molto importanti. Compresi esercizi con una corda. Per eliminare l'eccesso di peso, questa combinazione è l'ideale.
