Ci sono molte ragazze intorno a noi che lo sonocercando di perdere peso. Di solito, la domanda su come aumentare di peso per una ragazza a casa è considerata sorprendente da molti. Tuttavia, ci sono spesso donne troppo magre che hanno semplicemente bisogno di acquistare qualche chilo in più. Contrariamente alla credenza popolare, essere sottopeso è un problema più serio dell'essere sovrappeso. E questo è dovuto alle caratteristiche fisiologiche del corpo femminile. Funziona così: se una ragazza è incline al sovrappeso, i chili in più appaiono rapidamente sulla sua figura, ma se questo fattore è assente, guadagnare questo caro peso è estremamente difficile. Ma niente è impossibile. Abbi pazienza per stare meglio.
Come ingrassare con moderazione
La prima cosa che dovrebbe fare una ragazza troppo magraè controllare il tuo corpo per tutti i tipi di malattie. La mancanza di peso corporeo è un sintomo di varie anomalie, quindi visita il tuo medico. Eliminando i problemi di salute, puoi normalizzare il tuo peso corporeo.
Se sei interessato a come ingrassare con moderazione,quindi, molto probabilmente, hai provato a mangiare cibo ipercalorico e spazzatura. Questo è fondamentalmente l'approccio sbagliato. Una corretta alimentazione è la chiave del successo. Dovresti mangiare cibi sostanziosi ad alto contenuto di grassi, proteine e carboidrati.
Corretta alimentazione
Quando una ragazza ha una domanda su come diventare grassa, di solito inizia a mangiare tutto. Ma devi pianificare correttamente la tua dieta. Quindi, come mangiare per aumentare di peso:
- Aumenta l'apporto calorico. Per fare ciò, aumentare le dimensioni della porzione di almeno 1,5 volte.
- Concentrati sul contenuto di proteine e carboidrati del tuo cibo.
- Concediti un dolce dessert dopo pranzo.
- La colazione e il pranzo dovrebbero essere abbondanti e la cena leggera. Questo è necessario per non nuocere alla salute.
- Mangia regolarmente.
- Porta degli spuntini con te.
- Acquista cibi ricchi di grassi.
- Non trascurare le insalate di verdure, ti aiuteranno ad aumentare l'appetito.
- Non lasciarti trasportare dalle spezie piccanti, poiché bruciano i grassi.
Quindi questi sono i principi di base che una ragazzadeve essere osservata se vuole aumentare di peso senza danni alla sua salute. Ma non basta solo adattare la dieta e seguire determinate regole. Devi cambiare il tuo stile di vita. Non puoi aumentare di peso velocemente senza danneggiare il tuo corpo. Ci vorranno almeno sei mesi per raggiungere l'obiettivo. Sii paziente e studia la dieta approssimativa.
Menu di esempio: cosa puoi mangiare
Come ingrassare? Cosa c'è per questo? Presta attenzione all'elenco degli alimenti che ti aiuteranno a stare meglio senza danni alla tua salute:
- Prodotti lattiero-caseari con un'alta percentuale di grassi.
- Porridge con burro o latte.
- Frutta a guscio e frutta secca.
- Caffè.
- Frutta dolce - banane, uva.
- Prodotti di cioccolato.
- Prodotti di pasta sfoglia.
- Carne magra e pesce.
- Pane di farina integrale.
- Pasta di grano duro.
- Olio di girasole e burro.
Non negarti il piacere di coccolartite stesso con il tuo dolce preferito, ma in nessun caso non appoggiarti al fast food. Lei, ovviamente, ti aiuterà a stare meglio, ma influirà negativamente sulla tua salute.
Sulla figura sportiva
Quando le ragazze si chiedono:"Come ingrassare?", Difficilmente significano un corpo flaccido e cedevole che non attirerà gli uomini. Molto spesso, queste donne vogliono acquisire una forma sportiva per la quale hanno bisogno di guadagnare un po 'di massa. Per raggiungere l'obiettivo, devi essere paziente, perché oltre a una corretta alimentazione, dovrai fare sport. Per un allenamento di successo, hai bisogno del consiglio di un personal trainer. Il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare. Iscriviti a una palestra e mangia proteine dopo ogni allenamento. Questo ti aiuterà a costruire muscoli e perfezionare il tuo corpo.
Quindi, se ti stai chiedendo come digitarepeso per una ragazza a casa, studia attentamente le raccomandazioni di cui sopra. Solo eseguendoli insieme puoi ottenere un corpo bello e tonico. Ricorda che aumentare di peso è un compito difficile, richiede molta forza di volontà, pazienza e concentrazione. Preparati al fatto che i primi risultati non appariranno presto. Nel migliore dei casi, ciò avverrà in 2 mesi.
