Oggi, il sollevamento con kettlebell non lo èpopolare come lo era decenni fa. Le persone moderne preferiscono le palestre e il fitness. Ma ci sono ancora avidi sostenitori che raccomandano il sollevamento con kettlebell a tutti. I pro e i contro di questo tipo di attività saranno discussi in questo articolo.
Come è diventato popolare questo sport?
Letteralmente 100-200 anni fa, vari circhi stavano viaggiando in tutto il mondo. Ce n'erano molti ei biglietti erano difficili da ottenere a causa della forte domanda.
Gli artisti del circo hanno mostrato molte cose meravigliose. Ma ognuno si vantava dei suoi uomini forti. Sì, si ritiene che i primi sollevatori di pesi siano apparsi nei circhi.
Per sorprendere il pubblico, hanno fatto cose incredibili: hanno piegato i ferri di cavallo a mani nude, sollevato diverse persone su un bilanciere e strappato le catene.
L'esercizio preferito degli uomini forti era il giocoliere e vari esercizi pesanti con i kettlebell.
Ad esempio, il "re dei pesi" russo potrebbe spremere un peso di 32 chilogrammi 86 volte. Allo stesso tempo, manteneva il corpo perfettamente uniforme e ondeggiava.
Cosa è buono e cosa è cattivo?
Questo tipo di attività sportiva ha aspetti positivi e negativi. Quindi, consideriamo il sollevamento con kettlebell, pro e contro.
È un male perché:
- non è possibile modificare il peso del proiettile;
- richiede articolazioni forti;
- c'è un alto tasso di infortuni.
Parlando del sollevamento con kettlebell, dei pro e dei contro, non si può non dire a cosa serve:
- sviluppa muscoli potenti;
- ha bassi requisiti per l'attrezzatura sportiva;
- puoi farlo ovunque.
Questi sono i pro e i contro del sollevamento con kettlebell. Ora diamo uno sguardo più da vicino a ogni elemento degli svantaggi e dei vantaggi di questo tipo di allenamento.
A differenza di un bilanciere o di un manubrio, un kettlebell non può essere smontato o rimontato per impostare il peso che fa per te.
Il kettlebell è una palla di metallo con una maniglia. I più comuni: 8, 16, 24, 32 kg. E devi allenarti con loro.
Questo tipo di sport non è adatto a persone che hanno una mano debole. Durante l'esercizio, questa parte del corpo sarà sempre tesa. Se non tieni il peso, volerà immediatamente via dalla tua mano.
Quali sono gli altri svantaggi del sollevamento con kettlebell?
Ci sono molti infortuni in questo sport.A causa del fatto che tutti i movimenti vengono eseguiti stando in piedi, mettono molto stress sulla colonna vertebrale. Se non indossi una cintura speciale e non mantieni la schiena dritta, lo spostamento delle vertebre non può essere evitato.
Gli sport sono pericolosi anche per le articolazioni, soprattutto per la spalla e il gomito, poiché sono direttamente coinvolti in ogni esercizio.
Quali sono i vantaggi del sollevamento con kettlebell?
Ogni esercizio è semplice e complesso. Quando si esercita con un kettlebell, un atleta utilizza molti muscoli di tutto il corpo per lavorare.
Questo ti permette di sviluppare tutto il tuo corpo usando gli stessi esercizi.
Il sollevamento con kettlebell è anche un bene in quanto non hai bisogno di molte attrezzature sportive e spazio per esso: è sufficiente avere un kettlebell, una cintura atletica, magnesia e 1 metro di spazio di lavoro.
I bambini non possono essere fidanzati
Analizzando il sollevamento con kettlebell, gli svantaggi e i vantaggi di tutti gli esercizi, si dovrebbe notare un forte carico sulla schiena.
La colonna vertebrale è pesantemente caricata durante tutti i movimenti di base. A questo proposito, gli allenatori non vogliono portare i bambini piccoli ai corsi di formazione.
Il grande peso del kettlebell può danneggiare la corretta formazione dello scheletro a questa età. Pertanto, non dovresti insegnare a un bambino a sollevare correttamente un kettlebell sin dalla tenera età.
Con frequenti torsioni della mano durante l'esercizio, può verificarsi dolore articolare palpabile.
Sta a te decidere
Ovviamente ogni persona deve decidere da sé cosa fare e quale tipo di sport è più adatto.
Come nel sollevamento pesi, il sollevamento con kettlebell ha diversi pro e contro. Una delle sue caratteristiche è il risultato reale, dimostrato negli anni.
Anche in quei tempi lontani in cui il bodybuilding oil sollevamento pesi non esisteva e il sollevamento pesi era un intrattenimento da circo, i kettlebell davano agli uomini l'opportunità di avere un corpo forte e atletico.
La tecnica per eseguire esercizi di sollevamento con kettlebell è molto più facile da padroneggiare rispetto al bodybuilding moderno, che ha diverse dozzine, se non centinaia di opzioni diverse per pompare i muscoli.
Gli esercizi di base con i kettlebell possono essere contati sulle dita e per eseguirli basta un po 'di spazio libero e l'attrezzatura sportiva stessa.
