Ci sono poche persone tra noi che credonoche alcuni rimedi miracolosi li aiuteranno a perdere peso. La maggior parte delle persone sa che perdere peso non è così facile e può essere fatto solo limitando la dieta e un'attività fisica intensa. Il mio articolo è dedicato a quali esercizi devi fare per rimuovere i lati e la pancia. Concordiamo subito che ci alleneremo a casa, senza l'ausilio di simulatori.
Hulahoop è il nostro fedele assistente
Molti hanno sentito parlare di attrezzature sportive comecerchio speciale con brufoli. Si chiama hula hoop. È facile girarlo. Qualsiasi donna può farlo a casa. Diresti che è troppo semplice? E provi a girarlo per mezz'ora. Senti il carico? Se lo fai costantemente, sarà assicurata una perdita di peso permanente. Di seguito parleremo di quali altri esercizi puoi fare a casa per farlo
La vita della vespa è il nostro obiettivo
Una statuetta cesellata è il sogno di ogni donna.E se il seno lussureggiante e i fianchi pieni danno un'immagine femminile di una ragazza, allora il grasso nella zona della vita può rovinare l'intera immagine. Sopra, ho parlato di come rimuovere i lati e lo stomaco con un cerchio. Ora passiamo agli esercizi per ottenere una vita sottile:
- Curve laterali. Ci alziamo dritti, teniamo le gambe alla larghezza delle spalle, iniziamo a eseguire inclinazioni a destra oa sinistra.
- La posizione di partenza è la stessa del primo caso. Alza le mani, stringi la serratura. Eseguiamo curve ai lati e allunghiamo le braccia.
- Esercizio "mulino".Stiamo in piedi dritti, teniamo le gambe più larghe delle spalle, allarghiamo le braccia in direzioni diverse. Incliniamo il corpo del corpo in avanti e giriamo, cercando di toccare il dito del piede sinistro con la mano destra e il destro con la sinistra.
- Ci sdraiamo su un fianco su un tappetino da ginnastica, le mani dietro la testa. Solleviamo le gambe e il corpo del corpo contemporaneamente collegati tra loro, ci soffermiamo in questo modo per un po '. Torniamo alla posizione originale.
Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti 20-25 volte.
Facciamo oscillare la stampa
Ora rafforziamo i muscoli addominali. Ecco i seguenti esercizi per rimuovere i fianchi e la pancia:
- Ci sdraiamo supini su un tappetino speciale, con i nostri piediquesto si piegò e rimase sul pavimento. Ci alziamo, cercando di toccarci le ginocchia con la testa. Fallo 20-30 volte, aumentando gradualmente il numero di approcci. L'esercizio rafforza gli addominali superiori.
- Sdraiati sulla schiena e piegando le ginocchia, li solleviamo, cercando di tirarli al petto. Fallo 10-15 volte. L'esercizio rafforza gli addominali inferiori.
- Se hai un fitball a casa, puoi fare esercizi con esso. Ci sediamo sulla palla, le mani dietro la testa. Andiamo su e giù, cercando di mantenere l'equilibrio.
Alcuni preziosi suggerimenti
E infine, voglio dartene alcuniconsigli in modo da poter rimuovere rapidamente e facilmente lo stomaco e i lati. Recensioni di persone che hanno perso peso indicano che per questo è necessario soddisfare diverse semplici condizioni:
- Bevi quanto più liquido possibile.
- Non mangiare dopo le sei di sera.
- Rifiuta farina, dolce e salata.
- Ce ne sono spesso, ma non molti.
Quindi, ti abbiamo detto quali esercizi devi fare per rimuovere i fianchi e lo stomaco, nonché quali raccomandazioni seguire per accelerare e consolidare l'effetto della perdita di peso.
