Ciò che determina il consumo calorico per varie attività

Non è un segreto che perdere peso senza partecipazionevari esercizi fisici per un particolare gruppo muscolare difficilmente possono essere definiti efficaci. Inoltre, se l'esercizio fisico regolare non è la tua abitudine, anche la dieta più efficace non permetterà al tuo corpo di apparire in forma.

L'informazione che è abbastanza utile èContiene il consumo calorico per vari tipi di attività, perché ti farà sapere quanto velocemente puoi spendere una certa quantità di energia che entra nel corpo con il cibo. È facile intuire che più lo stile di vita è attivo, maggiore è il consumo di energia che riceverai di conseguenza. Ad esempio, il consumo calorico durante la corsa è considerato il più significativo e ha una media di 500 kcal / ora. Ma non dovresti considerare questo valore come riferimento, perché molto dipende dal ritmo della corsa, nonché da quale sia il peso iniziale e da quanto attivo è il tuo stile di vita abituale.

Ad esempio, se sei già diversocomportamento mobile, quindi il consumo di calorie per varie attività per te potrebbe essere lontano dal solito "tabulare", visto che il tuo corpo può essere considerato allenato. È interessante notare che le persone che conducono uno stile di vita sano e differiscono nel corpo meno scorticato e non pieno di grassi risaltano con un metabolismo più calmo e "più lento".

Allo stesso tempo, tutto il cibo che entra nel corpo è facileassorbito e digerito. Inoltre, in un corpo sano, praticamente non si formano rifiuti durante il lavoro dell'apparato digerente: i radicali liberi. Di conseguenza, il consumo energetico di una persona sana dal punto di vista nutrizionale sarà notevolmente inferiore a quello di chi non segue troppo la sua dieta.

Si noti inoltre che il consumo di calorie didiversi tipi di attività dipendono sempre dal peso corporeo iniziale. Non è difficile capire questo punto, perché nel processo di movimento anche quotidiano e regolare, di regola, tutte le parti del tuo corpo sono coinvolte. Più alto è il tuo peso, più energia verrà impiegata per eseguire questi movimenti. Ad esempio, il consumo di calorie durante il nuoto può variare da 200 a 500 kcal / ora e queste cifre si basano non solo sulla velocità delle attività sportive, ma anche sul peso corporeo iniziale. Immagina: per muovere il tuo corpo sull'acqua, sono necessari sforzi (consumo di energia) e differiranno con un peso corporeo di 60 e 80 chilogrammi. Se parliamo di consumo di energia durante la camminata, sono possibili fluttuazioni significative - da 130 a 250 calorie all'ora, a seconda dello stile di camminata e, naturalmente, della sua velocità.

Consumo calorico automatico per diversi tipile attività dipenderanno anche dal contenuto calorico della dieta quotidiana. Maggiore è il contenuto calorico del cibo consumato quotidianamente, maggiore sarà il consumo. Tuttavia, non dovresti lasciarti trasportare dai cibi grassi, perché il colesterolo alto non avrà un effetto positivo sulla tua salute.