Se segui la tua figura, pensa attentamente alla tua dieta. Ciò significa che tutti i pasti dovrebbero essere leggeri e ipocalorici.
Quale dovrebbe essere un pranzo dietetico?Nell'articolo sono presentate le ricette per i piatti che possono essere preparati per coloro che seguono la figura. Prenderemo in esame vari piatti, come zuppe, cotolette e altro ancora. Grazie a questo, ogni persona potrà scegliere il cibo giusto per sé.
Zuppa bruciagrassi per chi sta perdendo peso
Allora come dovrebbe essere un pranzo dietetico? Potrebbe essere una zuppa. Sì, non semplice, ma brucia grassi. Si prepara in brodo di cipolla.
Per fare la zuppa avrai bisogno di:
- un mazzetto di sedano verde;
- tre pomodori;
- sedano rapa;
- cavolfiore;
- condimenti;
- quattro cipolle.
![pranzo dietetico](/images/sport-i-fitnes/vkusnij-dieticheskij-obed-dlya-pohudeniya-recepti.jpg)
- Preparare inizialmente tutti i componenti necessari. Pelare le cipolle, quindi tagliarle a cubetti.
- Versare l'acqua (due litri) in una casseruola, portare a ebollizione, aggiungere le cipolle intere. Quindi aggiungere il condimento per la zuppa. Cuoci il piatto per dieci minuti.
- Quindi rimuovere le cipolle intere dal brodo e scartare.
- Quindi, getta il sedano a foglia e radice (tagliato a pezzi) nella padella.
- Dopo dieci minuti, aggiungere i pomodori a pezzetti. Quindi, cuocere il piatto per altri dieci minuti.
- Quindi aggiungere le infiorescenze di cavolfiore. Salare il piatto, cuocere finché sono teneri per altri venti minuti. Il piatto finito è gustoso e aromatico.
Zuppa di pollo senza patate
Questo è un piatto molto salutare, ricco di proteine, ma allo stesso tempo dietetico.
Non ci sono praticamente calorie nella zuppa. Un piatto del genere interesserà coloro che seguono una dieta proteica.
Per la preparazione sarà richiesto:
- due litri d'acqua;
- spezie, sale;
- 500 grammi di pollo;
- cipolla;
- verdi;
- due uova sode;
- carote;
- verdi;
- sedano.
Preparazione della zuppa dietetica:
- Metti il pollo in acqua fredda. Quindi mettere a cuocere. Quando l'acqua bolle, rimuovere la schiuma, il sale e il pepe. Quindi aggiungi le spezie.
- Allo stesso tempo, aggiungere al brodo le carote, le cipolle e la radice di sedano sbucciata.
- Cuoci il pollo finché è tenero.
- Tira fuori tutte le verdure bollite, scartale, poiché hanno già dato via tutto ciò di cui hanno bisogno.
- Questo è tutto, il pranzo dietetico è pronto. Resta da decorare la zuppa con uova sode e, naturalmente, erbe aromatiche. Buon appetito!
Pilaf per perdere peso
Quale delizioso pranzo dietetico puoi preparare in una pentola a cottura lenta? Un'ottima opzione è il pilaf. Il cibo piacerà a chi segue la figura.
Per preparare questo piatto avrai bisogno di:
- due carote (di media grandezza);
- trecento grammi di riso, pollo;
- due cipolle;
- spezie;
- testa d'aglio.
Cucinare il pilaf in un multicooker, punto per punto:
- Tagliate a cubetti il pollo e la cipolla.
- Ungi la ciotola del multicooker. Selezionare la modalità "Spegnimento" per dieci minuti.
- Quindi metti il pollo, la cipolla.
- Quindi, tagliare le carote a strisce (o grattugiare).
- Trita l'aglio.
- Aggiungere le verdure nella ciotola, coprire con acqua (100 ml), sale e pepe. Successivamente, aggiungi i condimenti.
- Continuare la cottura su Braze per altri venti minuti.
- Quindi immergere il riso in acqua fredda.
- Metti l'aglio intero in una pentola a cottura lenta.
- Quindi metti il riso lì. Riempi tutto d'acqua.
- Selezionare la modalità "Riso" o "Pilaf" per 20 minuti.
- Quindi lasciate riposare il piatto per altri venti minuti.
Cotolette di cavolo - un piatto dietetico sano
Puoi integrare il tuo pranzo dietetico con cotolette di cavolo ipocaloriche. Questi prodotti non sono solo gustosi, ma anche teneri.
![delizioso pranzo dietetico](/images/sport-i-fitnes/vkusnij-dieticheskij-obed-dlya-pohudeniya-recepti_2.jpg)
Per cucinare hai bisogno di:
- un uovo;
- un pizzico di pepe;
- 4 cucchiai. cucchiai di semola;
- 400 grammi di cavolo;
- un pizzico di sale (anche se è meglio farne a meno, perché il sale trattiene l'acqua).
Cucinare le cotolette a casa:
- Per prima cosa, lava e tampona il cavolo per asciugarlo.
- Quindi grattugiarlo.
- Quindi sbatti un uovo, quindi aggiungi il pepe (un pizzico). Quindi aggiungere un po 'di sale.
- Quindi aggiungere un po 'di semolino. Quindi mescolare.
- Quindi mescolare fino a che liscio. L'impasto dovrebbe aderire bene. Se galleggia, aggiungi un po 'di semolino.
- Preriscaldare il forno. Forma piccole polpette dalla massa risultante.
- Versare la semola in un piatto, arrotolare i prodotti da tutti i lati.
- Quindi, coprire la teglia con carta stagnola o pergamena.
- Puoi gocciolare dell'olio sulla superficie. Quindi, usando un pennello, stendilo sulla teglia.
- Quindi, mettici sopra le cotolette. Cuocere in forno per venti minuti. Quando le cotolette saranno dorate, toglietele e servite.
Insalata leggera e golosa
Se vuoi cucinare un pranzo dietetico, puoi prestare attenzione all'insalata di calamari e avocado.
![ricette per pranzi dietetici](/images/sport-i-fitnes/vkusnij-dieticheskij-obed-dlya-pohudeniya-recepti_4.jpg)
Per prepararti, devi:
- scalogni (due pezzi);
- due peperoni dolci;
- due cucchiai. cucchiai di olio d'oliva, prezzemolo;
- un pizzico di sale (facoltativo);
- due lime o limoni;
- 450 grammi di calamari;
- avocado;
- peperoncino.
![ricette dimagranti pranzo dietetico](/images/sport-i-fitnes/vkusnij-dieticheskij-obed-dlya-pohudeniya-recepti_5.jpg)
- Lavare inizialmente i calamari, poi sbucciarli e tagliarli a fettine medie.
- Quindi portare a ebollizione l'acqua in una casseruola. Salalo, immergi i calamari lì.
- Quindi preparare un piccolo contenitore d'acqua. Quindi, abbassare alcuni cubetti di ghiaccio.
- Lessare i calamari per due minuti. Quindi trasferiscili in una ciotola di ghiaccio.
- Mentre i calamari si stanno raffreddando, lavora il resto degli ingredienti. Tritate i peperoni, i peperoncini piccanti, lo scalogno e le erbe aromatiche.
- Asciugare i calamari, inviarli in una ciotola di verdure.
- Successivamente, sbucciare l'avocado, quindi tagliarlocubetti piccoli. Quindi salare il piatto, condire con olio d'oliva. Dopo aver spremuto il succo di lime o limone, versalo sull'insalata. Questo è tutto, il delizioso piatto è pronto. Buon appetito!
![come cucinare un pranzo dietetico per ricette dimagranti semplici](/images/sport-i-fitnes/vkusnij-dieticheskij-obed-dlya-pohudeniya-recepti_6.jpg)
Una piccola conclusione
Ora sai come preparare una dietapranzo per dimagrire, le ricette per alcuni piatti sono presentate nell'articolo. Ci auguriamo che vi piacciano e che possiate preparare tali piatti nella vostra cucina. Ti auguriamo buona fortuna per cucinare e perdere peso.