La vita moderna è invariabilmente associata a costantefatica. Un programma di lavoro difficile, un ritmo di vita veloce e altri fattori si sommano a un grave impatto sulla psiche. Affrontare situazioni stressanti è l'abilità più gratificante che puoi imparare. È fondamentale essere in grado di affrontare i sentimenti nervosi, perché
Guarda il problema dall'esterno
Grave conflitto o problema consumauna persona completamente, padroneggiando le sue emozioni e attenzione. Non sorprende che lo stress appaia immediatamente. Cerca di non prendere il colpo completo. Immagina solo che tutto ciò che accade è un film o una clip che vedi sullo schermo. Esperimento: scorri gli eventi come un film in bianco e nero, abbassa il volume o riduci le dimensioni dell'immagine. Noterai che la situazione smette di evocare la stessa intensità di emozioni. Sapendo come uscire da situazioni stressanti usando questo metodo, potresti non sentirti coinvolto in ogni problema.
Un altro metodo simile suggerisce l'apprendimentocambiare la scala dei conflitti e dei problemi. Se non sai come calmarti in una situazione stressante e la tensione aumenta, pensa a tutto come frenetico. Cosa succede se guardi la città dall'alto? O immagina il nostro pianeta nello spazio? La portata del problema sarà notevolmente ridotta. Se le stelle non ti ispirano troppo, prova in un altro modo. Immagina che siano passati anni dagli eventi che ti emozionano. Come ti sentirai tra dieci anni? Forse non ti ricordi nemmeno del conflitto? O il problema causerà solo un sorriso? Dopo tale analisi, vorrai rovinare i tuoi nervi e perdere tempo in esperienze molto meno.
Come calmarsi in una situazione stressante, se tuttoè il problema con i pensieri preoccupanti tutto il tempo? Lo scenario peggiore si ripete nella mia testa, privandomi della capacità di guardare il mondo con sobrietà, lo stress aumenta e il problema inizia a muoversi in un circolo vizioso. Puoi far fronte ai pensieri concentrandoti sugli oggetti esterni. Cerca di rilassarti e guardati intorno. Non importa cosa attira la tua attenzione: la vista dalla finestra o da qualche mobile. Concentrati su di esso, accendi tutti i tuoi sensi e lascia che i pensieri negativi ti abbandonino almeno temporaneamente. Poiché può essere estremamente difficile calmarsi in una situazione stressante, combina questo metodo con una respirazione profonda e misurata. Questo ti aiuterà anche a sopportare lo stress fisicamente. Nel tempo, anche la respirazione e la capacità di concentrarsi su cose astratte diventeranno un'abitudine e le situazioni stressanti non saranno più in grado di controllare i tuoi sentimenti e pensieri. Reagirai a ciò che sta accadendo in modo adeguato, stando lontano dai problemi e quindi risolvendoli senza minacciare la tua salute.
