Esercizio per i bambini per una corretta postura.

La formazione della postura del bambino viene eseguita anchedurante l'infanzia. Durante questo periodo, gli adulti non dovrebbero solo controllare la corretta posizione della colonna vertebrale, ma anche creare tutte le condizioni necessarie affinché il bambino si sviluppi correttamente e in modo completo. È molto importante fare esercizi fisici per i bambini fin dalla tenera età per una corretta postura. Questa non è solo un'ottima prevenzione, ma anche un mezzo per rafforzare la colonna vertebrale del bambino e tutto il corpo.

Qual è la postura corretta nei bambini

Ogni bambino ha una certa posizione quandosedersi, camminare, stare in posizione orizzontale. In questo caso, è importante che la testa sia mantenuta dritta, le spalle siano distese, la schiena sia piatta, l'addome sia tirato in dentro, le gambe non siano piegate alle ginocchia. La postura corretta non è solo un bell'aspetto visivo, ma anche una garanzia del pieno sviluppo sano di un bambino. Nei bambini con una colonna vertebrale uniforme e flessibile, gli organi respiratori e circolatori funzionano perfettamente, i muscoli muscolari si sviluppano perfettamente.

Rischi e pericoli di una cattiva postura

Da quale posizione prende il bambino quandomovimenti e stato passivo, dipende lo sviluppo del suo sistema muscolo-scheletrico e del corpo nel suo insieme. Una cattiva postura porta a deformità della colonna vertebrale e molti altri problemi d'organo che sorgono in relazione a questo. Pertanto, è necessario fin dall'infanzia instillare nel bambino i principi della corretta posizione del corpo, per sapere quali esercizi sviluppano la postura corretta. Questo è molto importante per i bambini.

Fattori che influenzano la formazione di una corretta postura nei bambini

In giovane età, la colonna vertebrale è molto flessibile eplastica, si sviluppa un po' più velocemente del tessuto muscolare. La formazione della postura nell'infanzia può essere influenzata da un gran numero di fattori diversi, vale a dire:

1. Una corretta alimentazione bilanciata con l'aggiunta divitamine, minerali, oligoelementi necessari per il corpo svolge un ruolo molto importante. Se al bambino mancano proteine, calcio e nutrienti essenziali, ciò può portare a deformità della colonna vertebrale, anche se vengono seguite tutte le altre regole.
2. Fattori ereditari.
3. Regime giornaliero.Con una piena attività fisica, un sonno tempestivo e sufficiente, un'alimentazione equilibrata, trascorrere del tempo all'aria aperta, non solo il sistema muscolo-scheletrico si sviluppa correttamente, ma l'intero corpo.
4. L'eccessiva attività fisica, il sollevamento improprio dei pesi possono portare alla deformazione della colonna vertebrale, quindi è importante parlare con tuo figlio di questo argomento.
5. Sovrappeso.È importante sin dalla prima infanzia monitorare il peso corporeo del bambino, poiché i chili in più impediscono il pieno sviluppo e possono portare a deformità della colonna vertebrale e, di conseguenza, a una postura scorretta.
6. Posto di lavoro, sistemazione di una stanza per bambini.È necessario creare tutte le condizioni ottimali per il lavoro e il riposo per il bambino. Assicurati di pensare all'illuminazione nella sua stanza. Guarda come il bambino si siede, dorme. Scegli un materasso ortopedico per il letto.
7. Esercizi per bambini per una corretta postura consentono alla colonna vertebrale di ricevere l'attività fisica necessaria e di svilupparsi pienamente.
8. Anche le scarpe per un bambino giocano un ruolo importante,dovrebbe essere speciale, in modo da non contribuire allo sviluppo dei piedi piatti. Molti non considerano questo fattore importante e il suo effetto sulla colonna vertebrale è eccezionale.

Ragioni per la formazione di una postura scorretta in un bambino

Si prega di notare chela colonna vertebrale in tenera età è molto vulnerabile e facilmente deformabile. La postura può essere influenzata da una postura scorretta permanente quando si è seduti, inattività fisica, piedi piatti, condizioni di vita, nonché complicazioni subite nell'infanzia a seguito di una malattia. Al fine di prevenire gravi disturbi del sistema muscolo-scheletrico, gli adulti dovrebbero prestare molta attenzione a questo problema e sorvegliare il loro bambino. È molto importante scegliere esercizi che sviluppino la postura corretta per i bambini.

Prevenzione dei disturbi della postura

Per non fare molti sforzi per il trattamento in seguito, è meglio prevenire i disturbi posturali, impegnarsi nella sua prevenzione, può essere attribuito a:

1. Rilassamento dei muscoli del sistema muscolo-scheletrico. È importante assumere una posizione orizzontale per almeno un'ora al giorno per rilassare i muscoli.
2. Per creare un posto di lavoro ottimale con una buona illuminazione, questo è particolarmente importante per gli scolari.
3. È imperativo scegliere esercizi per bambini per una postura corretta per ogni bambino individualmente, tenendo conto delle caratteristiche del suo corpo e dello sviluppo fisico.
4. Il nuoto è un modo eccellente e più efficace per prevenire i disturbi posturali nei bambini.

L'aspetto psicologico della corretta postura nei bambini

Il bambino deve necessariamente svilupparsi personalmente,deve essere lodato, sostenuto. Dopotutto, spesso le spalle curve e cadenti sono un indicatore della tensione interiore dei bambini. È necessario creare l'atmosfera più amichevole e gioiosa in casa e nel luogo in cui trascorre molto tempo (asilo, scuola) in modo che il bambino si senta un membro gioioso, felice e a tutti gli effetti della squadra. Dopotutto, una postura corretta comporta anche un fattore psicologico: tutte le persone sicure di successo camminano correttamente, a testa alta, quindi se i genitori vogliono vedere i loro figli felici e di successo, questa sfumatura deve essere presa in considerazione.

Esercizi per formare una postura corretta nei bambini

È molto importante fin dalla tenera età insegnare a un bambino aattività fisica, che non solo consente di rafforzare la colonna vertebrale, ma crea anche l'abitudine di mantenerla correttamente, di non curvarsi o chinarsi. Esercizi per bambini per una corretta postura sviluppano l'abitudine alla posizione del corpo desiderata, fissano la posizione corretta. È meglio iniziare con movimenti che includono camminare, arrampicarsi, gattonare. Camminare influisce favorevolmente sullo sviluppo dei piedi, è la prevenzione dei piedi piatti. Successivamente, vengono introdotti la corsa e gli esercizi con una palla, un elastico.

Una serie di esercizi per una corretta postura dei bambini

Attività fisica e sport sistematicisono la migliore prevenzione dei disturbi dell'apparato locomotore. Tenendo conto dell'età, dello sviluppo fisico, delle caratteristiche del corpo, puoi scegliere esercizi individuali per i bambini per una corretta postura, ad esempio:

1. In posizione eretta, mani sulla cintura. È necessario allargare i gomiti all'indietro, spostando le scapole. Prendi un respiro. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti cinque volte.
2. Allarga le braccia ai lati e fai oscillazioni circolari con le braccia indietro. Ripeti dieci volte.
3. Allarga le gambe, metti i gomiti sulle spalle. Piegati in avanti - inspira. Ritorna alla posizione di partenza, espira. Ripeti cinque volte.
4. In posizione eretta, metti le mani dietro la schiena, piegati a destra, a sinistra. Fallo cinque volte.
5. Prendi un bastone. Allunga le braccia con un bastone in avanti mentre ti pieghi. Inspira. Ritorno. Espirazione. Ripeti cinque volte.
6. Ripeti lo squat con un bastone cinque volte.
7. Prendi una posizione orizzontale. Alza le gambe alternativamente cinque volte.
8. Sdraiati sullo stomaco, le mani sulla cintura. Dispiega il corpo, ripeti cinque volte.
9. Alzati, le mani sulla cintura, fai dei salti per trenta secondi, alternandoli con la camminata (un minuto).
10. Metti le mani davanti al petto, allarga e riduci. Ripeti cinque volte.

È importante ricordare che è meglio iniziare a prendere misure preventive in tempo dall'infanzia piuttosto che affrontare il trattamento della colonna vertebrale più tardi nell'età adulta.